O脚矯正グッズの選び方ガイド
ガニ股に悩んでいると、「O脚矯正グッズ」に目がいったり、気になったりしませんか？
「O脚矯正グッズ」は、脚のラインを整えて O脚を改善するアイテムとして 多くの人に注目されています。
「O脚矯正グッズ」には、たくさんのアイテムがあり、たとえば、インソールや靴、矯正ベルトやサポーター、スリッパなどなど、、、。
でも、
「どのグッズが いいの？」
「どのように使ったら いいの？」
「ほんとに、効果あるの？」など、、、
これらのグッズは気になるけれど、効果や選び方について よく知らないことも多いはず。
そこで、今回、O脚が気になる方のために
O脚矯正グッズの【効果】や 商品の【選び方】
そして、最近の O脚矯正グッズの人気商品をまとめたガイドを 作成しました。
O脚が気になる方 この記事を参考に O脚矯正グッズを ぜひ、役立ててみてください。
O脚とは?
O脚とは、立った状態で膝を閉じたときに、膝と膝にすき間が空いて、アルファベットの『O』のように見える脚。
別名、”ガニ股”ともいわれます。
O脚は、見た目が気になるだけじゃなく、からだのバランスや姿勢がくずれ、痛みやコリの原因になることもあります。
なので、 O脚は早めに改善させておいた方がよいでしょう。
O脚の原因と変形のタイプ
O脚の原因は、生まれつきのもの、骨の病気で後天的におこるもの、ケガによるものなどがあります。
また、姿勢不良や歩き方の癖、筋力のバランスのくずれ、履き物の問題など、
生活習慣がO脚を増大させてしまいます。
変形のタイプには、
膝が外に倒れる『O脚』
膝が内に倒れる『X脚』
『X脚』と『O脚』の混合タイプの『XO脚』
などがあり、人によって個人差があります。
O脚矯正グッズって、効果ある！？
ところで、「O脚矯正グッズ」って、効果がありますか！？
ぶっちゃけ、O脚の原因や程度には個人差があり、矯正グッズだけでは、根本的な改善がむずかしい場合もあります。
が、しかし、生活習慣からO脚が増大しているケースには「O脚矯正グッズ」が、効果的に作用しやすいため、試してみる価値が十分にあるといえるでしょう。
もし、重度のO脚や痛みがあれば、専門家（整形外科医や理学療法士）に相談し、適切な治療やトレーニングを受けることがおすすめです。
O脚矯正グッズは、
一般的に、以下のような【5つの効果】が期待されています。
姿勢改善
O脚矯正グッズの特徴は、膝や足を正しい位置に導くようにデザインされています。
使い続けることで、O脚が整い、立ち姿勢の改善に役立ちます。
歩行時のサポート
脚のラインを整えるグッズには、インソールや靴、そしてスリッパがあります。
それらのグッズは、からだの土台である足を整えることで、正しい歩行をサポートし、O脚の進行予防に役立ちます。
脚のライン矯正
矯正ベルトや膝サポーターは、O脚になった膝や太もも、そしてふくらはぎを、直接的に整えて 脚のラインを矯正します。
筋肉バランスの調整
O脚は、太ももの筋肉バランスのくずれも原因のひとつ。矯正グッズを使うことで、内ももの筋肉を鍛えたり、弱くなった部分を強化して、O脚の原因となる筋肉バランスを調整します。
痛みの軽減
O脚を整えることによって、姿勢や膝へのストレスを改善し 膝や腰の痛みを やわらげます。
O脚矯正グッズの使用方法
O脚矯正グッズを効果的に使用するには、守ってほしい3つのポイントがあります。
１，正しい使い方を守る 各グッズは、説明書をよく読んで、ただしく使用することが大切なポイント。
間違った使い方をして、O脚を悪化させないように注意しましょう。
２，継続的に使用する効果を実感するためには、あきらめないで、継続的に使用することが、大事なポイントです。
３，セルフケアと併用する O脚矯正グッズの適切な使用とともに、毎日のストレッチや筋トレなどセルフケアと併用することで、効果がより実感できるでしょう。
O脚矯正グッズの種類
O脚矯正グッズの6つのアイテム
O脚の矯正に役立つグッズは、おもに
の6つのアイテムがあります。
これらのグッズは、姿勢を整えたり、足のアライメントを矯正したりと、それぞれ異なるアプローチでO脚の改善を目指しています。
O脚矯正グッズの選び方
O脚矯正グッズの【選び方】は、自分自身の体型や生活スタイルに合った製品を選ぶことが大切ですね。
歩行や立ち仕事が多い人は、インソール、靴、サンダルがおすすめ
歩行や立ち仕事が多い人のO脚矯正には、インソールや靴・サンダルの使用がおすすめです。
これらのグッズは、履いて歩くだけで、脚のアライメントが整うし、すべての製品が重心を内側によせるようにデザインされているので、歩けば歩くほど矯正のチャンスが多くなります。
インソールや靴・サンダルの選び方として、足の動きにしっかり合ったフィット感が重要です。
もし、サイズが合わない場合には、逆に、脚をゆがませることがあるため、フィット感には、こだわって選びましょう。
また、アーチサポートがしっかりしていれば、歩きやすく、足の疲れの軽減にも役立ちます。
アーチサポートの形状は、ブランドによってさまざまな特徴があるので、機能をチェックしておくことも大事ですね。
矯正ベルトは、脚のゆがみを直接的に矯正できる
矯正ベルトを使う最大のメリットは、O脚を直接的に 矯正できることです。
自分の脚のゆがみに合わせて、ベルトで微調整しながら、しっかり矯正できます。
ただし、ベルトは、強く締めすぎないように注意して着用しましょう。
スポーツには、膝サポーターの着用がおすすめ
スポーツやトレーニング時には、膝サポーターを組み合わせるのがよいでしょう。
サポーターは、膝関節を正しい状態に保つことで、痛みを減らしたり、O脚の進行を防いだりできます。
お家で気軽に使うなら スリッパがおすすめ
お家にいる時には、スリッパを履いていれば、気軽な感じで矯正できますね。
スリッパでも、足底の形状によって、姿勢をコントロールできるので、歯磨きをしながらでも、家事をしながらでも、使用するとよいでしょう
エクササイズ器具で、トレーニングの併用が効果的！
エクササイズ器具を利用した 毎日のストレッチや筋トレを併用することで、より効果を感じやすくなります。
とくに、太ももの内転筋や 骨盤まわりの筋を強化することで、O脚の改善が期待できます。
また、ストレッチ器具で縮んだ筋肉を伸ばしながら、ゆがみの改善にもアプローチできます。
おすすめの 人気O脚矯正グッズ21選
それでは、アイテム別に おすすめの人気ブランドを紹介します。
【O脚矯正インソール】のおすすめブランド
O脚矯正インソールは、アーチの形状や外側の高さなどブランドによってさまざまな特徴があります。
自分の足にフィットするように 最適なインソールを選びましょう。
【O脚/X脚インソール リフリーラ】
◆【製品の特徴】
リフリーラは、O脚矯正のために開発された総合力満点のインソール。
外側を高くして膝のラインを整えるだけじゃなく、深めのヒールカップとしっかりしたアーチサポートで足の形も整えてくれます。
また、サイズが豊富でカット不要だから、足にフィットしやすい。
さらに、竹炭繊維配合の防臭効果があるのも嬉しい機能ですね。
BMZ(ビーエムゼット) インソール アシトレ
◆【製品の特徴】
キュボイド（立方骨）理論に基づいたデザインで、外側が高くなることでO脚の矯正に働きます。
また、アーチを圧迫しない設計で、浮き指の改善効果も期待できます。
さらに、履いて歩くだけで足腰のトレーニングができるので、筋肉バランスをととのえるてくれます。
インソール O脚矯正 中敷き
◆【製品の特徴】
日本人に合った足底の傾斜ラインを持つインソールで、O脚矯正に特化した設計がされています。クッション性もあり、快適に使用できます。
インソールプロ(靴用中敷き) O脚対策
◆【製品の特徴】
医療現場の技術から生まれた、トラブル別インソールのO脚バージョンです。
膝を内に誘導する外側ヒールウエッジあり、O脚対策や膝痛対策に活用できます。
コストパフォーマンスもグッドです。
インソールについて、詳しく知りたいなら、こちらもご参考に↓↓↓
O脚矯正にベストなインソール、選び方が超重要！ おススメ11選
【O脚矯正靴・サンダル】のおすすめブランド
[AKAISHI] 公式 ビジネスパンプス O脚補正ソール
◆【製品の特徴】
AKAISHIの靴は、O脚に特化した靴が多数そろっており、とくに「160膝楽スリッポン」や「160膝楽パンプス」が人気です。
これらは、踵の外側が高いインソール（O脚補正ソール）が特徴で、重心を内側に誘導する設計なので、O脚を軽減し、快適な歩行がサポートできます。
アーチフィッターO脚402
◆【製品の特徴】
同じく、AKAISHI開発の O脚用サンダルです。
靴医学と人間工学に基づく研究成果を取り入れたサンダルで、O脚の改善や 膝への負担が軽減し、快適な歩行がサポートできます。
ASICS（アシックス） ウォーキングシューズ[ラクウォーク]
◆【製品の特徴】
ASICS（アシックス） が、O脚傾向の方に向けて開発した、ひざに優しいウォーキングシューズです。
アーチサポートとクッション性に優れており、関節痛を和らげO脚矯正にも効果的な設計がされています。
また、足趾まわりがゆったりした幅広設計で、やわらかさのある履き心地です。
SKECHERS（スケッチャーズ）O脚サポートシューズ
◆【製品の特徴】
SKECHERS（スケッチャーズ）O脚サポートシューズは、かかとが若干 高くて、O脚の方が履くと足が内側に寄るデザインになっています。
この靴は、クッションが効くので、足の疲れや痛みを軽減したい方にも役立ちます。
また、メッシュのアッパーで、蒸れにくいのもうれしい機能です。
【O脚矯正ベルト】のおすすめブランド
O脚ベルト World Bridge
◆【製品の特徴】
この商品は、3点の補正ベルトがあり、マジックテープで好みの部位でしめることで、強度調整ができます。ベルトは、メッシュ素地で通気性があり、蒸れにくいのもメリットです。
O脚矯正ベルト 気圧 O脚 X脚 矯正
◆【製品の特徴】
ベルトに内臓された両側のアルミ板で、脚のラインを整え、さらにエアバッグの圧縮で、O脚を矯正します。
エアバックは、手動で空気圧の調整が可能な、ポンプ式タイプです。
Milageto O/xタイプの脚矯正ベルト
◆【製品の特徴】
この矯正ベルトも内臓した両側のアルミ板とエアバッグの圧縮でO脚を矯正します。エアバックは、手動で空気圧の調整が可能なタイプ。大人用と子供用サイズあり、幅広い年代で使用できます。
【O脚矯正サポーター】のおすすめブランド
ザムスト（Zamst）膝サポーター
◆【製品の特徴】
ザムストは、スポーツ選手用の膝サポーターで、しっかりとした膝のサポート力と、内側に重心を戻しやすいデザインで、膝の安定性にとてもすぐれています。スポーツ時やトレーニング時の装着がおすすめです。
リフリーラ ひざ 膝 サポーター
◆【製品の特徴】
リフリーラは、ひざの内側や外側に負担がかかる方（O脚/X脚）向けに設計・開発された膝のサポーターです。膝のねじれを修正するのが特徴的で、とくに、O脚で膝の痛みのある方にもおすすめです。
AIDER エイダー 膝サポーター O脚 X脚
◆【製品の特徴】
エイダーは、X脚とO脚の人に使えるサポーターです。ただし、X脚とO脚では、ベルトの巻き方が異なるので、
装着する際には、決して間違えないように注意してお使いください。
Colantotte（コラントッテ）サポーター
◆【製品の特徴】
コラントッテは、軽い圧力と適度なサポートで、矯正効果はやわらかいですが、日常的に使用しやすいのが特徴です。
【O脚矯正スリッパ】のおすすめブランド
アルファックス 体幹トレーニング スリッパ
◆【製品の特徴】
アルファックスは、ソールが内側傾斜しているのが特徴で、O脚の改善を意識できるスリッパです。
脚の内側に加重がかかり、普段はているだけで内転筋や骨盤周りの筋肉も働きやすくなります。
TraEn230 バランスボード o脚矯正スリッパ
◆【製品の特徴】
TraEn230は、履くだけで足の「ながらトレーニング」ができる 優れもののスリッパです。まるで、一本下駄を履いたように、脚が鍛えられて、立つだけでO脚が整うように作用します。
【エクササイズ器具】のおすすめブランド
内転筋トレーニング 骨盤底筋 トレーニング多機能運動クリップ
◆【製品の特徴】
スキマ時間に手軽にできる内転筋トレーニングで、脚の筋肉バランスを整えます。O脚改善のためのフィットネスが、自宅でできるのがありがたい。
Ladfrol スキーエクササイズマシン
◆【製品の特徴】
脚を左右にスライドさせたり、開閉したりするだけで、太ももの内側と外側、骨盤底の筋肉を活性化できます。筋肉バランスを整え、O脚の改善に役立つトレーニングマシーンです。
MAROOMS マルームズ バランスボール チェア
◆【製品の特徴】
マルームズは、椅子として、体幹トレーニングとしても使用できます。内部にはバランスボールがあり、座るだけで自然と背筋が伸び、骨盤を立てて座ると、背筋や腹筋への効果を高め、O脚の改善に導きます。バランスボールチェアは転倒しにくいので、仕事や勉強をするのにも、おすすめです。
LINDSPORTS 柔軟ボードXO ストレッチボード
◆【製品の特徴】
ストレッチボードに立つだけで、第2の心臓であるふくらはぎが伸びま～す。取り外し可能なＸＯパッドを載せることで、立っているだけでＸ脚、Ｏ脚の対策もできますよ。
日々の O脚改善エクササイズに挑戦しよう！
O脚矯正グッズの使用に加えて、毎日のストレッチや筋トレを 少しだけでも行うことが、ポイントです！
ここでは、日々、簡単にできるO脚改善エクササイズを紹介します。
ワイドスクワットで、内転筋を強化しょう
O脚改善エクササイズのポイントは、まず、内転筋の強化です。
エクササイズのやり方
両脚を肩幅より広く開いて行うスクワットです。
つま先を外側に向けて、太ももが地面と平行になるまで背筋を伸ばしながらゆっくり腰を下げます。
この動作を20回繰り返しましょう。つらいなら、10回でもよいですよ。
姿勢改善エクササイズには、骨盤運動がグッド
骨盤の前傾と後傾もO脚に影響します。
ちなみに、骨盤を後傾すると膝が開き、前傾すると膝がしまります。
バランスボールを使うと、楽しくエクササイズできますよ。
開脚 内転筋ストレッチも効果的
内転筋の柔軟性を高めるためのストレッチも効果的です。
エクササイズのやり方
床に座り、一方の脚を外側に開き、もう一方の脚は曲げて かかとを内ももにつけた状態で体を前に倒し、ゆったりとストレッチしましょう。
息を止めないで、吐きながら、30秒キープします。
反対側の脚も、同じように繰り返しましょう。
きれいな歩き方を習慣にしよう
日常生活での姿勢や歩き方にも注意が必要です。
ガニ股歩きじゃカッコ悪いし、O脚のクセがついてしまいますね。
歩く際には、つま先を正面に向けて歩くことや、ひざが真っ直ぐ伸びるよう意識することが大切です
日常的に、正しい姿勢や歩き方を習慣にすることで、O脚改善につなげていきましょう。
まとめ
O脚矯正グッズは、脚のラインを整えて O脚を改善に導くアイテムです。
ファッションを楽しむために、健康な脚で生活を送るために、O脚は早めに改善させておきましょう。
このサイトを参考に、O脚矯正グッズをうま～く選んで、効果的に利用してくださいね。
O脚矯正インソールを詳しく知りたい方はコチラも参考に↓↓↓
O脚矯正にベストなインソール、選び方が超重要！ おススメ11選
