ゴルフ始めて楽しいけれど、ラウンドの後半疲れやすくないですか？
足が重くなったり痛くなったりで、後半のショットがみだれたりしませんか？

アベレージゴルファーでは、1ラウンド（18ホール）の距離が6,000～7,000ヤードなので、人によって歩く距離は違っても、約10㎞ぐらいは歩くことになります。

しかも、アップダウンの傾斜もあるし、足が疲れて、ふくらはぎや腰に痛みを覚えることがあるかもしれません。

これらのほとんどは、足が原因なのです。

なぜなら、そもそも足が体の土台ですし、ショットでは足で踏ん張り、無意識にコントロールしているからです。

足の疲れを解決する【最強】のグッズが、ゴルフの専用インソールです。

ここでは、ゴルフに使ってほしいメーカーを10社、そしてインソールを15製品ご紹介します。

疲れないプレーのために、飛距離アップを目指すために、ぜひ、参考にしてください。

・ ビギナーには、疲労軽減重視のValleryインソール
・ 競技志向なら、BMZアシトレゴルフカーボン
・ 飛距離アップには、シダスGolf＋
・ 扁平足には、ザムスト
・ 安定性には、スーパーフィート がおすすめ

くわしい選び方は本文で解説します。

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ゴルフインソールを確認

ゴルフにインソールを使う【メリット】

インソールを使う【メリット】は、ズバリ３つ。

1. 歩きやすさアップ
2. パフォーマンスがよくなる
3. プレーが快適にできる

歩きやすさアップ

1ラウンドで10㎞も歩くのですから、歩きやすさがアップすることは、とても大きなメリットですね。

インソールは、衝撃をやわらげるだけじゃありません。反発性のある材質で、歩きやすさも格段にアップしてくれます。

当然、足の疲労や、痛みも緩和されます。とくに、ラウンド後半の疲れを未然に防いでくれるでしょう。

パフォーマンスがよくなる

インソールで足の指が地面をしっかりつかめれば、軸が確実に安定します。
ということは、体がブレないので、ミスショットが減るし、飛距離だってアップする。

とくにラウンド後半のパフォーマンスのよさに気づくと思います。

プレーが快適にできる

ゴルフっていうのは、雨の日でもプレーするし、夏の湿気でシューズ内がジメジメすることも。なので、ムレと臭いが気になりますよね。

また、1ラウンド、4～5時間ぐらいもシューズを履きっぱなしになると、足ズレの痛みも気になります。

ゴルフ専用インソールは、速乾吸湿素材とメッシュ繊維加工などで、ムレ・臭い・足ズレを予防して、快適にプレーできるのです。

インソールはなぜ効くの？【効果】

アーチをサポートする

足の疲れは、足の働きが落ちることが多くの原因です。
とくに、扁平足ぎみなら、衝撃吸収が弱くなって、シューズの中で足裏が痛くなり、疲れも蓄積します。
インソールでアーチをサポートすると、土踏まず（アーチ）の働きが高まり、足が強くなるのです。
ですから、疲れからくる足の痛みやふくらはぎの張り、そして腰の痛みにも効果的です。

踵の安定感が違う

ふつうのインソールと専用インソールを比べてみると、踵の安定感が全く違います。

一例をあげると、スーパーフィート（グリーン）の場合、ヒールの安定度が、一目瞭然です。足の動きが骨盤や体の動きにまで影響するので、かなり動きやすくなります。

パワーの伝達力にすぐれている

インソールとのフィッティング（合わせること）で、ドンピシャに足を整えると、地面の反力が使えて、筋肉の力みが減り、身体が動きやすくなります。
ということは、軸が安定し、ゴルフクラブがコントロールしやすいのです。インソールを使うことで、ショットのブレが少なくなり、飛距離もアップします。

足の動きを引き出すのがインソール

足は、ひと固まりではありません。24個の骨がバラバラに、しかも精密機械のように動きます。
インソールは、足や足の指の動きを引き出すことで、微細なコントロールができるのです。

ゴルフ専用インソールの【選び方】

衝撃吸収と反発力のある素材で選ぶ

衝撃吸収だけの柔らかいインソール素材では、力が入りにくく、疲れがたまります。
砂浜を歩いた姿を想像してほしいんですが、足が沈んで前に進みません。足が疲れるはずです。
ですから、衝撃吸収にプラスして、反発力を生みだす硬さのあるインソールが、足にとって良いインソールになります。

アーチの適正なサポートで選ぶ

アーチが高いだけのインソールは、おススメできません。とくに、扁平足ぎみであれば、インソールのアーチが当たって逆に痛くなります。また、アーチが高いと足の動きを制限するため、クラブのコントロールには邪魔になるだけです。なので足や足指がよく動き、アーチが適正な高さになるように設計されたインソールを選ぶことが大事です。

サイズの合うインソールを選ぶ

ゴルフシューズの中で、足裏がズレるインソールは、靴ズレの原因になります。また、足裏のタコや小指の豆もできやすいのです。

靴とインソールのフィッティング（合わせること）ができて、足裏がすべらないグリップ力のある素材が重要なポイントです。

ゴルフ専用インソールを選ぶ

インソールは、ゴルフ用やランニング用、そして登山用など、スポーツの種別や用途によって、機能がかなり異なります。
最近は、スポーツの動作解析の研究が進み、メーカー各社も、人間工学的な研究成果や新素材を取り入れて、高品質なゴルフ専用インソールを開発しています。インソールの価格がやや高めにはなりますが、ゴルフで疲れを減らしスコアアップを目指すなら、ゴルフ専用インソールを使うことが望ましいのです。

ゴルフ専用インソール 【おススメ】の15製品

ここでは、ゴルフ用に開発されたインソールを、メーカー10社から、15製品を選んで紹介します。

BMZ　インソール

まず、BMZインソールから紹介します。
BMZは、足本来の機能を引き出す「立方骨サポート理論」を採用したゴルフ専用インソールです。一般的なアーチサポートとは異なり、足裏全体で地面をしっかり捉える設計になっているため、スイング時の安定感を高めやすいのが特徴です。

さらに、多くのプロゴルファーに使われていることが、一推しの理由です。

【BMZ】アシトレ ゴルフ ブースター

ゴルフでは、スイング中の体重移動が飛距離や方向性を左右します。アシトレ ゴルフ ブースターは足元のブレを抑え、切り返し時の軸を安定させることで、効率よく地面反力を利用しやすくなります。長時間歩くラウンドでも足裏への負担を軽減できるため、「飛距離アップ」と「疲労軽減」を両立したいゴルファーにおすすめです。

【BMZ】アシトレ ゴルフ カーボン

アシトレ ゴルフ カーボンは、BMZ独自の立方骨サポートに加え、カーボンプレートを搭載したハイグレードモデルです。プレートが足裏のねじれを抑制し、スイング時のパワーロスを軽減します。高い剛性を備えながらも重量は比較的軽く、競技志向のゴルファーにも人気があります。

このモデルは、切り返しからインパクトまで足元を安定させるため、スイングの再現性向上が期待できます。また、歩行時にも足の余計な動きを抑えるため、18ホールを通して疲れにくい点も魅力です。飛距離だけでなく方向性も重視したい方に適しています。

シダス　インソール

シダス インソールは、フランスのインソールメーカーSIDASが開発したゴルフ専用モデルです。

シダスインソールをシューズに入れることで、バランスが改善し安定性が格段に高まります。

プロゴルファーにも、たくさんの愛用者がいます。

【シダス】ゴルフプラス（GOLF＋）

SIDAS ゴルフプラスは、3D形状による立体的なアーチサポートに加え、前足部には適度なクッション材を配置し、歩行時の衝撃を効果的に吸収します。とくに母趾球のパットが特長的で、スイング時の荷重がうながされるように工夫されています。また、踵のホールド性能にも優れ、長時間歩いても足が疲れにくい設計となっています。

SIDAS ゴルフプラスは、歩行時の衝撃を和らげながらスイング時の足元も安定させるため、ラウンド後半でも集中力を維持しやすくなります。クッション性とサポート性のバランスが良く、幅広いレベルのゴルファーにおすすめできる万能型インソールです。

【シダス】ゴルフ3D

SIDAS ゴルフ3Dは、ゴルフ専用に設計された立体構造（3Dシェル）を採用し、足裏のアーチをしっかり支える高機能インソールです。踵を深く包み込むヒールカップと、前足部の適度なクッション材により、スイング時の安定性と歩行時の快適性を高いレベルで両立しています。また、通気性に優れた素材を採用しているため、長時間のラウンドでも蒸れにくく、快適な履き心地が持続します。

SIDAS ゴルフ3Dは足裏全体でバランスよく荷重を支え、スイング中の左右へのブレを軽減。さらに、歩行時の衝撃も吸収するため、18ホールを通して疲労を抑えながらプレーできます。飛距離だけでなく、方向性やスコアアップも目指したい方に適したバランス型モデルです。

ザムスト　インソール

スポーツ医療ブランド「ザムスト」が開発したフットクラフトシリーズの中でも、クッション性を重視したモデルです。

このインソールの、最大の特徴は、アーチの高さを選べること。

アーチの高さを、ハイ（高）オレンジ色、ミドル（中）青色、ロー（低）緑色の3タイプから選べて、まるでオーダーメイドのようなインソールで、土踏まずのフィッティングが優れています。

まず、アーチの高さを必ず判定してください。扁平足の方は、ロータイプ（低）から始めてみましょう。

【ザムスト】 Footcraft STANDARD

ゴルフでは、約8～10km歩くラウンドが続くため、疲労の蓄積がスイングにも影響します。フットクラフト クッションプラスは、歩行時の衝撃を効果的に吸収し、足裏・膝・腰への負担を軽減。さらに、アーチを安定させることでスイング中の軸がぶれにくくなり、安定したショットにつながります。土踏まずが疲れやすい方や、膝・腰への負担が気になるシニアゴルファーにもおすすめです。

バネ　インソール

バネインソールは、日本人の足型に合わせて設計されたスポーツインソールで、自然なアーチを維持しながら足の動きをサポートするモデルです。独自の「バランス理論」に基づき、足裏全体で体重を支える構造となっており、スイング時の安定性と歩行時の快適性を両立しています。比較的薄型のため、多くのゴルフシューズに装着しやすく、純正インソールからの交換もスムーズです。

プロゴルファーの片山晋呉選手が、超おススメのインソールですね。

【バネ】インソール（Ba2ne） ゴルフ（スマートシリーズ）

本製品は足裏の接地感を高め、左右へのブレを抑えることで、下半身を安定させたスイングをサポートします。また、長時間歩くラウンドでも足への負担を軽減し、後半でも疲れにくいのが魅力です。競技志向だけでなく、エンジョイゴルファーにも扱いやすい万能タイプといえるでしょう。

【バネ】インソール　アスリートグリップ

バネインソール バランス アスリート グリップは、グリップ性能を重視したスポーツモデルです。足裏の滑りを抑える表面素材を採用しており、スイング中でも足が靴の中でずれにくい設計になっています。さらに、アーチサポートと踵のホールド性能も高く、瞬間的な体重移動でも安定感を維持できます。ゴルフだけでなく、スキーや野球など、踏ん張る動作の多い競技にも適しています。

本製品は高いグリップ力によって足元をしっかり固定し、地面を踏み込む力を効率よくクラブへ伝えます。また、傾斜地でのショットやバンカーショットでも足元が安定しやすく、安心感のあるプレーをサポートします。特に強く踏み込むタイプのスイングをする方と相性が良いモデルです。

VALLERY ゴルフ インソール Premium（PGAティーチングプロ監修）

VALLERY ゴルフ インソール Premiumは、PGAティーチングプロ監修のもとで開発されたゴルフ専用インソールです。アーチサポートと踵のホールド性を高めることで、スイング中の足元の安定感を向上させる設計が採用されています。また、衝撃吸収素材をバランスよく配置し、歩行時の疲労軽減にも配慮されています。初めてゴルフ専用インソールを導入する方にも扱いやすいモデルです。

VALLERY ゴルフ インソール Premiumは、足裏を均等に支えながら重心移動をサポートし、安定したフォームづくりを助けます。価格と性能のバランスも良く、「まずはゴルフ専用インソールを試してみたい」という方にも選びやすい製品です。

スーパーフィート　インソール

スーパーフィートは、世界中のアスリートや医療関係者からも高い評価を受けている高機能インソールです。

踵を包むヒールカップに特長があり、深めの凹型形状で踵をしっかり安定させます。

スーパーフィートの中でも、グリーンは厚みが大きく、ブラックは厚さが薄め。タイトなゴルフシューズにもフィットします。

【スーパーフィット】トリムフィット（ブラック）

Superfeet BLACKは踵をしっかり固定し、余分な足の動きを抑えることで、アドレスからフィニッシュまで安定した姿勢をサポートします。また、薄型設計なのでゴルフシューズ本来のフィット感を損ないにくく、違和感なく使用できる点も魅力です。方向性を重視するプレーヤーに特におすすめです。

Reve（レーブ）五本指インソール

五本指インソールのRrve（レーブ）は、自分で自宅で採型できる、オーダーメイドといってもよいゴルフ専用インソールです。
本製品は、足指を自然に広げて使いやすくする独自の5本指形状を採用し、足指一本一本が独立して機能しやすくなることで、地面をつかむ感覚が向上し、バランス能力や安定性の向上が期待できます。また、前足部のフィット感が高く、スイング時にも足が靴の中で動きにくい設計です。

足趾の先まで力が入るので、軸がブレないし、インパクトも強くなります。

ただし、ご自分で採型する時には、動画と設計図を参考に、うまく慎重に採型する必要があります。

【株式会社　村井】　インソールプロ

インソールプロ スポーツ ゴルフは、日本の足病医学の考え方を取り入れて開発されたゴルフ専用インソールです。右利きゴルファーのスイング動作を分析し、重心移動をサポートする独自設計が採用されています。一般的な左右対称のインソールとは異なり、バックスイングからダウンスイングへの体重移動を自然に促す構造が特徴です。

【村井】インソールプロスポーツゴルフ (右利き専用)

右利きゴルファーは、右足から左足へスムーズに体重移動できるかどうかで飛距離や方向性が大きく変わります。本製品は、足裏の荷重バランスをコントロールしやすくすることで、切り返しからインパクトまでの動きをサポート。スイングの再現性を高め、ミート率の向上にも役立ちます。フォームを改善したい方や、体重移動が苦手な方に特におすすめです。

本製品は、「2020年度グッドデザイン賞」を受賞されています。

左利きがないのは残念ですが、右利きの人には、ゴルフパフォーマンスがかなり良くなるのではないでしょうか。

JICSOLE II インソール ゴルフ用（独自の傾斜角度で飛距離アップ・特許出願中）

JICSOLE IIは、ゴルフスイング時の重心移動をサポートすることを目的に開発されたゴルフ専用インソールです。最大の特徴は、独自の傾斜構造によって自然な体重移動を促す設計にあります。インソール全体が足裏にフィットしやすく、アドレスからフィニッシュまで安定した姿勢を維持しやすいのも魅力です。また、適度なクッション性も備えているため、ラウンド中の歩行による疲労軽減にも配慮されています。

飛距離アップには、腕の力だけでなく下半身から効率よくパワーを伝えることが重要です。JICSOLE IIは、切り返し時の重心移動をスムーズにサポートし、インパクト時に地面反力を活用しやすい姿勢づくりを助けます。スイングの再現性向上も期待できるため、「飛距離を伸ばしたい」「ミスショットを減らしたい」と考えるゴルファーにおすすめです。ただし、飛距離アップ効果には個人差があり、スイング技術や身体条件も影響するため、インソールだけで劇的な変化が得られるわけではありません。

Prime Golf インソール ゴルフ 中敷き

Prime Golf インソールは、「疲れにくさ」と「スイング時の安定感」の両立をコンセプトに設計されたゴルフ専用モデルです。アーチサポートにより足裏全体を支えながら、踵部と前足部には衝撃吸収素材を配置。さらに、通気性や消臭性にも配慮されており、長時間のラウンドでも快適な履き心地を維持しやすい設計となっています。

Prime Golf インソールは、歩行時の衝撃を吸収しながら足元を安定させることで、ラウンド後半でも集中力を維持しやすくなります。また、切り返し時の踏み込みをサポートし、下半身主導のスイングを意識しやすい点も魅力です。飛距離だけでなく、快適性やスコアアップも重視したいゴルファーに適しています。

テンシャル（Tential）インソール

テンシャルは、元アスリート達が、クリエイトして誕生した会社です。実践的なゴルフに特化したインソールを発売しました。

この、インソールは、浮き指（指が地面から浮いてしまって使えない状態）を改善するのが最大の特長です。なので、前傾した時のバランスが確実にアップします。

さらに、高反発素材「ポロン」が使われているので、とても歩きやすいインソールです。

【テンシャル】GOLF INSOLE +Carbon

TENTIAL GOLF INSOLE +Carbonは、スポーツコンディショニングブランド「TENTIAL」が開発したゴルフ専用モデルです。カーボンプレートと3Dアーチサポートを組み合わせることで、足裏の安定性と反発力を両立しています。フィット感が高く、長時間プレーでも足がずれにくい設計になっています。

本製品は、切り返し時の足元をしっかり支え、無駄なエネルギーロスを抑えることで、安定したスイングをサポートします。また、歩行時の衝撃も吸収するため、ラウンド後半でも疲れにくく、集中力を維持しやすくなります。飛距離アップと快適性を両立したいゴルファーにおすすめです。

カーボンがプラスされ、力強いショットや飛距離に違いを生み出せる秀逸なインソールです。

反発性を求めなければ、カーボンなしもあります。

【テンシャル】GOLF INSOLE（カーボンなし）

カーボンプレートを搭載していないスタンダードモデルです。TENTIAL独自の3Dアーチ設計により、足裏全体をバランスよく支え、自然な重心移動をサポートします。カーボンモデルに比べて柔軟性があり、足への馴染みやすさも特徴です。

「飛距離アップよりも快適性を重視したい」というゴルファーには、このモデルがおすすめです。

ゴルフインソールおすすめ15選 比較表

迷ったらコレ！
「飛距離アップ」「疲れにくさ」「安定性」「コスパ」など、目的別に比較しました。

製品名	価格帯	飛距離	疲れにくさ	安定性	クッション	おすすめタイプ	総合評価
BMZ アシトレ ゴルフブースター	約6,000円	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	★★★☆☆	飛距離・万能	S
BMZ アシトレ ゴルフカーボン	約12,000円	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	★★★☆☆	競技ゴルファー	S+
TENTIAL GOLF +Carbon	約10,000円	★★★★★	★★★★★	★★★★★	★★★★☆	上級者・競技	S+
TENTIAL GOLF	約7,000円	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	初心者・疲労対策	S
バネインソール ゴルフ	約6,000円	★★★★☆	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆	万能型	S
バネ グリップ	約6,500円	★★★★★	★★★☆☆	★★★★★	★★★☆☆	踏ん張り重視	S
Superfeet BLACK	約7,000円	★★★★☆	★★★★☆	★★★★★	★★★☆☆	安定性重視	A+
SIDAS ゴルフプラス	約6,500円	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	疲労軽減、飛距離アップ	S+
SIDAS ゴルフ3D	約6,000円	★★★★☆	★★★★★	★★★★★	★★★★☆	バランス型	S
ザムスト	約6,000円	★★★☆☆	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	シニア・歩く人・扁平足	S+
インソールプロ ゴルフ	約5,000円	★★★★★	★★★☆☆	★★★★★	★★★☆☆	スイング改善	A+
Reve 5本指	約5,000円	★★★★☆	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆	足指重視	A
JICSOLE II	約8,000円	★★★★★	★★★☆☆	★★★★☆	★★★☆☆	飛距離重視	A
Prime Golf	約4,000円	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	コスパ	A
VALLERY Premium	約5,000円	★★★★☆	★★★★☆	★★★★☆	★★★★☆	初心者、疲労軽減	S

※価格帯は記事執筆時点のおおよその実売価格です。販売店や時期によって変動する場合があります。

まとめ

ゴルフ専用インソールは、1ラウンド約10kmの歩行による疲労を軽減し、スイング時の安定性を高めることで、飛距離アップとスコアアップの両方に貢献します。
初心者は疲労軽減重視のモデル、競技志向の方は安定性・反発力重視のモデルを選ぶとよいでしょう。

インソールを使えば、ゴルフを長くプレーできるし、飛距離アップも目指せます。

ご自分に合ったゴルフ専用インソールを選んで、ぜひ、快適なゴルフを楽しんでください。

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