「歩くたびに足の裏が ズキッ！ と痛い…」
「足を踏み込むのが、怖い！」
そんなモートン病の症状に悩まされていませんか？

モートン病は、足の指のつけ根が痛む神経障害の一種。
体重をかけた時に、足の指のつけ根の「ズキズキ、ピリピリ」と感ずるイヤ～な痛みとシビレが特徴。

そんなツラ～い痛みを解決したいなら、
適切なインソールを使って歩いてみませんか！
インソールは、足底から足の負担を減らす優れたアイテム！
なので、足の痛みを軽くすることができるんですね。

本記事では、中敷き研究30年のセラピストが、モートン病に役立つインソールの【選び方】と、評判の高いおすすめインソールを7製品 厳選してご紹介します。

モートン病におすすめのインソール厳選 7製品↓↓↓

◆ まずは手軽に試したいなら → Rela Kino / ドクターショール
◆ 医療・専門視点を重視するなら → シダス / アシマル / SORBO
◆ 女性専用タイプを探している方は → インソールプロ レディス
◆ 運動・スポーツにも使いたい人は → ザムスト

ぜひ、インソール選びの参考にしてください。

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モートン病とは？原因と症状をわかりやすく解説

モートン病ってどんな病気？

モートン病の原因は？

モートン病とは、足の第3・第4趾（中指・薬指）のつけ根に起こる神経障害性疾患で、歩くたびに足裏がズキズキ・ピリピリと痛む・しびれるのが特徴です。中高年女性やヒール・幅狭の靴を常用する方、ランニングなど前足に衝撃を繰り返す方に多く見られます。

モートン病は、1870年代にモートン氏が初めて報告しました。中高年女性に多く、ヒール・幅狭の靴・扁平足が主な誘因とされています。
また、スポーツで前足に衝撃を繰り返しうける人にも多い傾向があります。

次のような方に、モートン病が多いといわれています。

• ヒールや細身の靴：足先が圧迫される
• スポーツ時の衝撃：ランニングやジャンプの負担
• 扁平足や開張足：足裏のアーチが崩れる
• 中高年の女性：ホルモンの変化の影響

モートン病の主な症状は？？

足の神経 が周囲の靭帯や骨に圧迫されて、しかも体重がかかるため、以下のような神経特有のイヤ～な症状が出てきます。

• 歩くと指の付け根が ズキズキ痛む
• 指の間に 電気が走るような痛み
• ピリピリ としたしびれや灼熱感（しゃくねつかん）

モートン病にインソールが有効な理由とは

「でも、どうしてインソールで痛みが和らぐのでしょうか？」

モートン病にインソールが有効な理由は、神経圧迫の原因を足底から直接取り除けるからです。
具体的には、①足底への圧力分散、②中足骨部分の負担軽減、③足アーチの補正、④歩行時の衝撃吸収、という4つのアプローチで神経への刺激を減らします。

つまり、足底にかかる圧力を分散したり、地面からの衝撃をやわらげたり、足の形を整えたりできるインソールが、とても有効になるわけです。

インソールは、下記のように、おもに4つの効果 があります。

• 足底の圧力分散
• 中足骨部分への負担軽減
• 足アーチのサポート
• 歩行時の衝撃吸収

足底の圧力を分散

インソールによって、痛みの原因である神経への 圧力を分散して 圧迫をやわらげることで、痛みを和らげます。

中足骨部分への負担を軽減

とくに、開帳足（中足骨が低下する）がある場合、神経の圧迫が強くなってしまいます。中足骨パットで横アーチを 持ち上げることで、痛みの軽減が図れます。

足のアーチをサポート

モートン病の方は、扁平足や外反母趾などで足のアーチが崩れている場合が多いんですよね。
なので、アーチサポートで、アーチを正しい位置に戻すことで、足裏への負担も軽減できるわけです。

歩行時の衝撃吸収

インソールの衝撃吸収材によって、足底の衝撃をやわらげることができます。

さらに、適切なインソールを使うことによって、モートン病の再発防止にも役立ちます。

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モートン病に効くインソールの【選び方】 3つのポイント

モートン病向けインソールの選び方は、以下の3点が必須条件です。

1. 中足骨パッド（メタタルサルパッド）付き
   　→ 神経圧迫の原因になる前足部への集中荷重を分散する
2. アーチサポートがしっかりしている
   　→ 足全体のバランスを整え、症状の再発予防する
3. 適度なクッション性とフィット感
   　→ 衝撃を吸収しながら、靴の中で足がずれない設計

さらに、自分の足型（サイズ）に合うかどうかも大事です。足と靴のサイズを 必ず 確認してから購入しましょう。

中敷き研究家おすすめ！モートン病に使いたいインソール7選

ここからは、中敷き研究家が厳選した モートン病におすすめのインソールを７製品だけ 紹介します。

気になった製品は、ぜひチェックしてみてくださいね！

1. 【Rela Kino】インソール 衝撃吸収&アーチサポート

クッション性と安定感のバランスが◎！

足裏全体にしっかりフィットする3D形状と高反発クッションで、前足部の負担を分散。
中足骨サポートもあるため、モートン病の痛みを軽減しながら自然な歩行をサポートしてくれます。男女兼用でサイズ調整も可能。

コスパ重視で「まずは試したい人」におすすめ！

Rela Kino インソール [1日中快適] 理学療法士監修 中敷き 衝撃吸収 アーチサポート 男女兼用

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Rela Kino

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2. 【ドクターショール】ジェルアクティブ インソール

長時間立ち仕事の人からの信頼が厚い！

足裏の前後に配置された柔らかいジェルクッションが、歩行時の衝撃を効果的に吸収。
モートン病の要因となる前足部の圧力を緩和し、足へのストレスを軽減してくれます。

通勤・通学・仕事用の靴にも◎！

ドクターショール ジェルアクティブ インソール ワーク 立ち仕事用

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Dr. Scholl

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3. 【ザムスト (ZAMST)】フットクラフト インソール

スポーツ医療ブランドが本気で作ったサポート力！

アーチタイプが選べる構造で、足の形に合わせた最適なサポートが可能。中足部の安定感と衝撃吸収に優れ、症状の悪化を防ぎます。
運動時はもちろん、普段使いにもぴったり。

本格派の「守り」と「動き」を両立したインソール。

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフト シリーズ 衝撃吸収 スタンダードタイプ アーチタイプ(MIDDLE) 男女兼用

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4. 【SIDAS】シダス マックスプロテクト・ジャンプ

フランスのメーカーでありながら、日本人の足に合わせたオリジナル設計

特徴的なのは、前足部とかかとに衝撃吸収材あり、衝撃吸収＆反発にすぐれた新素材（ポディアンアイプラス）を全面に使用。やや硬めのアーチサポートで土踏まずを支えます。ジャンプ系競技のために考え抜かれて、衝撃吸収力アップ。ジャンプのストレスを和らげるインソールです。

バスケ、バレーなどジャンプ系競技に“頼れる1足”！

【SIDAS】シダス マックスプロテクト・ジャンプ バスケ バレー

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5. アシマル インソール 中敷き ウォーキングⅢ

医療用視点で作られた安定感ある設計！

3つのアーチ（内側・外側・横アーチ）がしっかりデザインされていて、足底をしっかり支えるアーチサポートが特徴。歩くたびにスポンジ素材の弾力性で前足部へかかるストレスを軽減し、歩くことを目的にモートン病の原因にアプローチします。

長時間の歩行でも足裏全体を支えながら歩行時の衝撃をやわらげる

アシマル インソール 中敷き ウォーキングⅢ 歩行 立ち仕事 安全靴 旅行 疲れない アーチサポート

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6. 【インソールプロ】レディス モートン病対策用

女性の足にフィット！専用設計で的確サポート

整形外科的視点から開発された女性向け専用インソール。中足骨パッドがしっかり神経圧迫を回避し、足裏全体のバランスを整えます。
薄型なのでパンプスやフラットシューズにも◎。

おしゃれ靴でも痛みをガマンしない！

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男性用はこちら！

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7. 【SORBO（ソルボ）】DSIS ソルボヘルシー フルインソール

ソルボ素材の衝撃吸収力がすごい！

「人工筋肉」とも言われるソルボセイン素材が足裏の衝撃をしっかり吸収し、中足骨パッドで前足部の負担を軽減。歩行中のブレを抑え、自然な足運びをサポートします。

医療現場でも使われる、信頼の1足。

SORBO DSISソルボヘルシー フルインソールタイプ グレー

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モートン病対応インソール7製品 比較一覧表

比較ポイントまとめ

• まずは手軽に試したいなら → Rela Kino / ドクターショール
• 医療・専門視点を重視するなら → シダス / アシマル / SORBO
• 女性専用タイプを探している方は → インソールプロ レディス
• 運動・スポーツにも使いたい人は → ザムスト

インソールの正しい使い方と注意点

「せっかくインソールを買ったのに、使い方が間違っていると効果が出ません！」

なので、正しい使い方 と注意点 をしっかり押さえておきましょう。

インソールのサイズ調整をしっかり行う

靴やシューズにインソールを入れて、きつくなってしまうと神経の圧迫がとれません。
なので、インソールの厚みを確認し、サイズ調整をしっかり行う必要があります。
また、カットできるインソールは、まず大きめにカットして、靴との適合を確認しながら、微調整を丁寧に行いましょう。

カットは、以下の手順で行います。

1. 【元のインソールを取り出す】
   　→　元のインソールをかかと部分から、はがして取り外す。
2. 【新しいインソールを用意】
   　→　新しいインソールを裏返し、元のインソールを重ねて、形を合わせる。
3. 【カットラインを描く】
   　→　元のインソールの外壁にそって、新しいインソールにペンでラインを引く。
4. 【カット】
   　→　引いたラインにそって新しいインソールをカットする。
5. 【装着】
   　→　カットしたインソールを靴に装着して、フィット感を確かめる。

交換時期の目安

モートン病対策インソールの交換目安は、毎日使用の場合で約6〜12ヶ月です。
クッション材の へたり・パッドの変形・アーチサポートの沈み込みが見られたら、期間にかかわらず交換を推奨します。
交換が遅れると、インソール本来のサポート機能が失われ、症状が再悪化するリスクがあります。

インソールの寿命は？　いつまで使える？　「買い替えのタイミングについて」の巻【まめ知識】その三

まとめ：インソールで快適な歩行をゲットしよう

モートン病の痛みは、本当に辛いものです。

モートン病の痛みは、適切なインソールを選ぶことで日常生活レベルでの改善が期待できます。

モートン病のインソール選びで確認すべき3条件は「中足骨パッド付き・アーチサポート・クッション性」です。
適切なインソールを使えば、日常生活レベルの痛みは2〜4週間で改善が期待できます。
ただし2〜4週間使用しても改善しない場合、または安静時にも痛みがある場合は、インソールより整形外科・足専門クリニックへの受診を優先してください。

この記事を参考に、インソールを使って 足に優しい一歩 を踏み出してください！

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足底筋膜炎にベストなインソール!!　足の痛みをやわらげる　おすすめ８選

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足の裏から踵にかけて痛みだしたあなた。
その痛み、けっこう長引いていませんか？

朝の歩き始めが痛むとか、走ったり飛んだりで、痛みが増えませんか！？
もしかしたら、それが足底筋膜炎の症状かも知れません。

不安に感じたら、勝手に判断しないで、まず、専門医に診てもらいましょう。

長時間の立ち仕事や、走ったり飛んだりのスポーツで足に負担をかけ続けたことが、足底筋膜炎を引き起こしたようです。

そこで、力を発揮してくれるのが、足底を直接サポートする 足底筋膜炎向けのインソールです。

このサイトでは、中敷き研究30年のセラピストが選んだ足底筋膜炎におすすめのインソールを 足のタイプ別に８製品 厳選して紹介します。

「タイプ別インソール早見表　８製品」

足のタイプ別インソールのくわしい選び方は本文で解説します。

また、足底筋膜炎の原因や痛みが軽くなる対策（ケア方法）もくわしく解説しているので、ぜひ、参考にして下さい。

☞　インソール全8製品を確認する

足底筋膜炎って、こんな症状

どこが痛むの？

足の裏で一番痛むのは、まず『踵の前側』。指で押してみると、圧痛があるから分かります。

次に、『足底の真ん中』、それから『足底の前側』の3か所です。

足底筋膜炎がひどい場合は、足底だけじゃなく、アキレス腱の内側や内くるぶしの上あたりまで痛むこともあります。

足底筋膜は、働き者

足底筋膜とは、踵から足指のつけ根まで扇状に広がる、足裏を支える膜のこと。

歩行時にバネのように伸び縮みし、体重を支えながら着地の衝撃を吸収する役割を持ちます（腱膜と呼ばれることもあります）。

足底筋膜は、歩いたり、走ったりした時にパーンと張ることで、体重を支えて衝撃を吸収している働き者なのです。

足底筋膜の役割りをくわしく解説↓↓↓

歩行に大事な土踏まず！トラス機構とウインドラス機構について解説

足底筋膜炎って、どんな痛みなの？

日常生活で、痛みが気になるのは、おもに３つ。

• 運動後や運動の翌日に踵の前あたりが「痛いなあ」と感じる
• 朝起きて、歩きだしの一歩目が「キヨッ、キヨッ」と痛む
• 急に歩きだした時に、足底が「ズキン」と痛む

エッ、似たような症状があるかも？って。（￣□￣；）

足底筋膜炎の原因とは

まず、足底筋膜炎になりやすい人には、特徴があるのです。

足底筋膜炎になりやすい人の特徴って？

足底筋膜炎になりやすい人の特徴は、次の5つです。

1. 扁平足やハイアーチなど、足の形にくずれがある人
2. 40〜50代の中高年女性
3. ランニングやジャンプ動作の多いスポーツ愛好者
4. 肥満、または短期間で体重が増えた人
5. 立ち仕事が長時間続いている人

一つでも当てはまると、足底筋膜炎のリスクがある人なんです。ギョギョッ(lll￣□￣)。

足底筋膜を引き伸ばす『牽引力』

足底筋膜炎は、足底筋膜に負荷がかかり、過剰に引き伸ばされる『牽引力』が原因といわれます。

足底筋膜炎になりやすい人は、『牽引力』がかかりやすい足でもあるのです。

『牽引力』によって、筋膜のコラーゲン繊維が引き伸ばされて、微小断裂したり、炎症をおこしたり。で、痛みがでてくる。

痛みが続くと慢性になって、痛みが数年間も引かないこともあるんです。

足底筋膜炎を引き起こす生活要因

足に負担をかけなければ、そもそも足底筋膜炎にはなりません。足底に負担を強いる大きな生活要因があるのです。

それが、仕事や生活で足を酷使していたり、新しい靴やシューズに変えたりした時になります。

仕事や生活で酷使している

硬い路面で立ちっぱなしの作業が続いたり、長いこと歩きまわったりと知らず知らず足底に疲労が蓄積していませんか？

また、ランニング、エアロビなどジャンプを繰り返す過酷なスポーツで、足底に負担を強いていることも、足底筋膜炎を引き起こします。

ジャンプ着地の衝撃がすごい

写真のように、ジャンプで着地した瞬間に、アーチがつぶれて衝撃を緩和しています。
が、しかし、

その時に、足底筋膜にものすごい『牽引力』がかかり、ストレスになっているわけです。

繰り返されると、足底筋膜も痛めちゃいますよね。

着地の衝撃力については、こちらもご参考に↓↓↓

ジャンプ着地の衝撃吸収とインソール（中敷き）の役割りを解説

新しい靴やシューズに変えた

新しく靴やシューズに変えて、しばらく経過してから、足底の痛みに気づく人もいます。ボロ靴やダメシューズが、知らないうちに、足底に負担をかけてしまうことも多いです。

ダメシューズは足底を壊す

ダメシューズやボロ靴の最大の特徴は、足底部分の中央が、中折れすることです。中折れは、扁平足を引き起こし、足底筋膜に過剰な『牽引力』をかけてしまいます。

また、足底が横つぶれするのもダメです。足の横アーチを壊すようなストレスがかかります。

足の形がくずれていると負担に弱い

そもそも足の形がくずれていれば、もとから負担に弱い足になります。

足のくずれで、とくに痛みがでやすいのが『扁平足』や『回内足』、土踏まずが柔らかすぎのペタ足です。

逆に、『甲高（ハイアーチ）』や足の硬い『回外足』も痛みを引き起こします。

さらに、アキレス腱やふくらはぎが硬くなり、足の背屈が制限されている場合も足底筋膜に負担をかけてしまいます。

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足底筋膜炎の歩き方（4つのタイプ）とおすすめのインソール

足底筋膜炎の歩き方の特徴には、４つのタイプがみられます。
また、４つのタイプ別に適したインソールも紹介します。

1. 扁平足で、低アーチのタイプ
2. 甲高で、ハイアーチのタイプ
3. 過回内足のタイプ
4. 回外足のタイプ

４つのタイプとも足底筋膜を過剰に引き伸ばす『牽引力』がかかります。

扁平足で、低アーチのタイプ

【歩き方】踵が地面から離れないペタ足

扁平足でアーチがつぶれると、足底筋膜が伸びきっているので、蹴る時に過剰に『牽引力』がかかるタイプです。

踵が地面についたままで、ペンギンのようなペタ足の歩き方になります。

扁平足タイプには、アーチサポートで3つのアーチを補正するインソールが向いています。

• 扁平足タイプにおすすめのインソール
  　→　ザムスト（ロー）、アシマル、フォームソテックス

甲高で、ハイアーチのタイプ

【歩き方】踵が地面から浮く背伸び歩き

甲高でアーチが高すぎるため、足底筋膜がパーンと張ってきて、踵が離れた瞬間に、足底筋膜に過剰な『牽引力』がかかるタイプです。

体重が前にかかって、踵がすぐに離れ、足指で背伸びをするような歩き方になります。

甲高タイプには、高めのアーチサポートでアーチを保護するインソールが向いています。

• 甲高タイプにおすすめのインソール
  　→　リラキノ、ザムスト（ハイ）

過回内足のタイプ

【歩き方】踵が内側に傾く

踵が過回内した時に、足底筋膜に過剰に『牽引力』がかかる歩き方です。過回内のことをオーバープロネーションともいいます。

過回内タイプには、深いヒールカップで踵包み込み安定させるインソールが向いています。

• 過回内タイプにおすすめのインソール
  　→　スーパーフィート（グリーン）

回外足のタイプ

【歩き方】踵が衝撃を受け止められない

踵が着地した時に、踵が内側に倒れて衝撃吸収しないため、踵脂肪体から足底筋膜にかけてストレスがかかります。回外のことをスピネーションともいいます。

回外足タイプには、衝撃吸収力のある素材で着地時のストレスを軽減するインソールが向いています。
また、外側アーチ（立方骨）を支持するインソールも適しています。

• 回外足タイプにおすすめのインソール
  　→　シダス、NICEUS、BMZ

「タイプ別インソール早見表　８製品」

☞　インソール全8製品を確認する

インソールのメリット＆デメリット

インソールとは、靴の中に入れて足底を直接支える中敷きのことです。
足底筋膜炎における最大のメリットは、足底の負担を確実に軽減できる点にあります。

メリット

足底筋膜炎に、インソールを使うメリットは、

• 足底筋膜の『牽引力』を減らす
• シューズの弱点を補強できる
• 衝撃の緩和
• 足の形を整える

の４つ。

デメリット

インソールのデメリットは、靴を履いていない時には効果を発揮できない点です。
家の中で裸足で過ごす時間が長い場合は、サポーターやアーチサポート機能つきソックスで代用するのがおすすめです。

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インソールの効果　ホントのところ

ところで、足底筋膜炎にインソールって、ホントに効果あるの？

では、ふつうのインソール（シューズに元から入っているもの）と専用インソールを比べて、違いを検証してみましょう。
ここでは、スーパーフィート（グリーン）で解説しますね。

ヒールとヒールカップで踵が安定する

これは、私が愛用しているスーパーフィート（グリーン）なんですが、踵（ヒール）を見てください。

一目瞭然、ふつうのインソールと比べて、踵が安定してグラつきませんね。

ヒールカップ

また、踵を包み込む深めのヒールカップで踵が安定するので、過回内足の改善作用があるわけです。

さらに、足だけじゃなく、膝や腰も伸びて、全身が動きやすくなります。

アーチのスタビラーザーも重要

さらに、硬質スタビライザーでアーチの真ん中が中折れしません。だから、扁平足を予防して、足底筋膜が守られるのです。

ふつうのインソールvs専用インソールを比較表にまとめました

3つのアーチが足底筋膜をサポートする

足のアーチは、

• 内側アーチ
• 外側アーチ
• 横アーチ

の3つあります。

インソールは、３つのアーチをサポートする大事な働きをしています。

内側アーチ

踵の骨を下からしっかりサポートし、扁平足と回内足を改善するのが、内側アーチの大事な仕事です。

横アーチ

横アーチがつぶれると、中足骨がくずれて落ちてきて、足が開いた開帳足変形になるのです。
横アーチは、内側アーチと連動して働くことが多いので、インソールに横アーチがセットされると、足底筋膜の負担がさらに減るのです。

外側アーチ

外側アーチがあると、外への踏ん張りが効くので、バランスがよくなり、立ち仕事でも疲れにくいのです。

このように、専用のインソールは、土踏まずを支える３つのアーチがしっかりデザインされています。各メーカーによって特徴はあるけれど、インソールで3つのアーチをサポートしています。

ということで、足底筋膜炎にインソールが効果的なことが分かってきたでしょうか？

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足底筋膜炎のインソール選び　中敷き研究家はココをみる

足底筋膜炎にインソールは効果的なアイテムです。が、たくさんの種類があってどれを選べばいいのか分かりませんよね。
でも、大丈夫。中敷き研究家が、インソール選びの解説をします！

まず、次の、５つの目利きポイントをチェックしてみましょう。

1. ヒールカップをみる
2. アーチをみる
3. サイズをみる
4. クッション＆反発性をみる
5. 快適な履きごごちをみる

ヒールカップをみる

踵から足底にかけて、着地時の衝撃がもっとも強いので、ヒールカップの機能を見ておきましょう。

ヒールをホールドする優しく包むようなヒールカップがあることで、踵がグラつかないし、過回内を制御できます。

★おすすめのインソール（過回内の人）
　→　スーパーフィート（グリーン）

アーチをみる

足底筋膜を守るためには、土踏まずを支えるアーチサポートの機能がとても大切なんです。

アーチ（土踏まず）とは、着地時につぶれて衝撃を吸収し、反発力で体重を前に押し出す役割を持つ足裏の構造です。
単にアーチを高くするだけのインソールは、土踏まずへの圧迫痛を招くだけで、足底筋膜炎の改善には効果がありません。

アーチは、日本語で「土踏まず」（土を踏まない場所）と言う意味もあって、本来は体重がかからないパーツなんですね。

なので、過剰にアーチを高くするよりも、アーチが適正に動くことの方が大切です。
また、インソールのアーチサポートは、各メーカーによって、かなり特徴があるので、必ずチェックしておきましょう。

★おすすめのインソール（扁平足の人）
　→　ザムスト（ロー）、アシマル、フォームソテックス

★おすすめのインソール（甲高ぎみの人）
　→　リラキノ、ザムスト（ハイ）

サイズをみる

サイズ数が豊富であることが大事です。それは、カットをできるだけ少なくしたいから。ハサミで大きくカットすれば、残念ながらインソール（とくにアーチ部分）が足とズレてしまいます。ズレてくると改善できないどころか、痛みの原因にもなります。

カットはできるだけ、少ない方がいいので、サイズ数をチェックしておきましょう。

クッション性と反発性をみる

クッション素材で「着地時の衝撃吸収」は、一見良さそうなのですが、衝撃を吸収するだけでは、扁平足に効果ないどころか悪化することさえあるのです。
なぜなら、「衝撃を吸収する」ということは、「ブレーキをかける」ことになるため、スピードが止まってアーチをつぶす力を生みだすからです。
たとえば、砂浜を走った時、身体が沈んで足が前に進まなくて疲れますよね。衝撃を吸収するだけというのは、砂浜を走ったのと同じ状態になるわけです。

選んでほしいのは、衝撃吸収と反発力がセットになっているクッション素材です。「衝撃吸収と反発力がセット」ならば、衝撃を吸収すると同時に、反発力で衝撃のエネルギーをリターンできるから、アーチの改善につながるのです。

★おすすめのインソール
　→　シダス、NICEUS、BMZ

快適な履きごごちをみる

長時間履くことになるので、快適な履きごごちがとても重要になります。快適な履きごごちというのは、ズレない、ムレない、きつくないの３つがクリアされていることです。快適な履きごごちもチェックしておきましょう。

• ズレない　　－　造りが頑丈である
• ムレない　　－　吸湿、防臭、抗菌機能がある
• きつくない　－　インソールとシューズがフィットする

おすすめのインソール8選

それでは、中敷き研究家の選ぶインソール、おススメの8製品を紹介します。

「タイプ別インソール早見表　８製品」

ザムスト(ZAMST) インソール　フットクラフトシリーズ

「日本人の足に抜群にフィットする！　オーダーメイドのようなインソール」

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフト シリーズ

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◆製品の特徴
スポーツ向けサポーターで有名なザムストが開発した高機能インソールです。アーチの高さをロー・ミドル・ハイの3種類から選べるため、自分の足に合わせやすいのが最大の特徴。EVA素材が着地時の衝撃を吸収し、足底筋膜への負担を軽減します。
ザムスト-ZAMST-は、スポーツ向けサポート・ケア製品のブランドで、整形外科向け製品を45年にわたり開発・製造する日本シグマックス㈱が1993年に設立しました。

◆おすすめしたい理由
足底筋膜炎は、足のアーチが崩れることで筋膜が引っ張られやすくなります。フットクラフトは３つのアーチの高さに応じて土踏まずをしっかり支えながら、歩くたびに足裏の負担を軽くしてくれます。
なので、アーチが整いやすく、足底筋膜炎にとても効果的なのです！

◆アーチの機能
日本人のデータを基にした製品で、アーチタイプは、ロー、ミドル、ハイの3種類。
アーチの高さ度合いに応じて「抜群のフィット感」を感じられるところが、秀逸。
扁平足が強いなら、まずローから。甲高（ハイアーチ）ならハイがおススメ。

アーチの測定方法があるので、チェックしてくださいね↓↓↓

◆衝撃吸収性
着地時の負担を軽減する衝撃吸収素材「エバーライトZUREN」を採用。衝撃吸収に加えて反発性もあり、とても動きやすい。

◆サイズ数
大きさは、5サイズ。S：21.0～22.5ｃｍ/　M：23.0～24.5cm/　L ：25.0～26.5cm/　LL：27.0～28.5cm/　３L：29.0～30.5cm

◆こんな人に特におすすめ

• 扁平足や甲高で足底筋膜炎による痛みがある人
• ウォーキングやランニングを続けたい人
• 足に合ったアーチ高を選びたい人

ランニング、バレー、バスケ、テニス、登山などスポーツ全般におススメ。スポーツだけでなく、長時間の立ち仕事や歩き回る人にもおススメできます。

◆ここがおしい
アーチの高さ判定に少し手間がかかる。といっても、このひと手間が最大のフィット感を生むのです。

スーパーフィート インソール (グリーン)

「丈夫なヒールカップ＆スタビライザーで過回内をブロック、アーチの自然な動きが引き出される優れもの」

[Superfeet] インソール 【正規代理店商品】 All-Purpose Support High Arch 衝撃吸収 スポーツ 競技 グリーン

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◆製品の特徴
世界中の医療従事者やスポーツ選手から支持される定番インソール。硬めのスタビライザーキャップが足を安定させ、高いアーチをしっかり支えます。また、深めのヒールカップが踵を包んで安定させる。
スーパーフィート社は、1997年に米国で足病医学の専門家によって生まれたメーカー。足の医療用矯正用具を一般向けに改良したものなので高品質なのです。

◆おすすめしたい理由

足底筋膜炎では「かかとのブレ」を抑えることが重要です。Superfeet GREENの最大の特徴は、ヒールカップで踵を立てて非常に高い安定性があり、足底筋膜が過度に伸ばされるのを防ぎます。また、アーチサポートの突き上げ感がなく、アーチの自然な動きを最大限に引き出すため、歩行時や立ち仕事でも足底筋膜が過度に伸ばされるのを防ぎます。

また、耐久性も非常に高く、長期間使える点も魅力です。

◆ヒールカップ&クッション
丈夫な硬質ヒールカップで、踵の脂肪層をよせて自然なクッション感覚を引き出しています。

◆アーチの機能
踵の載距突起を硬めのスタビライザーでサポートして、過回内足をブロックしている。
さらに、足底が硬めだから着地時の衝撃を力強くリターンして前にグングン進む作用が高い。

◆サイズ
5サイズ
B:21-23㎝/　 C:23-25㎝/ 　D:25-27㎝/　E:26-28㎝/　 F:27-30㎝/

◆履きごごち
スーパーフィートシリーズの中でグリーンは、ヒールカップが深く踵の安定感が感じられます。

◆こんな人に特におすすめ

• 踵部の過回内気味の人
• 足の疲労が強い人
• 長距離を歩くことの多い人

◆ ここがおしい
硬めのインソールなので、靴との合わせ方（フィティング）が難しいかもしれません。ただ、へたり知らずの耐久性です。

フィティングの仕方はこちら↓↓↓

【SIDAS】シダス マックスプロテクト・ジャンプ

「着地時のクッション性もいいが、同時に安定感も得られる身体がぶれないインソール」

【SIDAS】シダス マックスプロテクト・ジャンプ インソール 中敷き アーチサポート 衝撃吸収 軽量

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シダス(Sidas)

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◆製品の特徴
シダス最高クラスの衝撃吸収性能を備えたスポーツモデル。かかとと前足部に厚いクッションを配置し、ジャンプやランニング時の衝撃を効率よく吸収します。
シダス社は、1975年に設立のフランスのメーカー。1985年に医療ブランド「PODIATECH（ポディアテック）」を設立して以来、医療分野においても確かな実績と評価を獲得している。しかも日本人の足に合わせたオリジナル設計です。

◆おすすめしたい理由

足底筋膜炎では、かかとへの繰り返し衝撃が症状悪化の原因になります。
マックスプロテクト・ジャンプは衝撃吸収性能が非常に高く、ジャンプ競技に特化して、足底筋膜へのダメージを軽減しながらスポーツを楽しめます。
このインソールは、クッション性もいいし、同時に着地時のバランスの矯正性もあります。シューズの安定性が増すことで足底筋膜炎の負担を軽減します。

◆クッション
足裏への衝撃をポディアンアイプラスで吸収し、さらに前足部と踵部で衝撃吸収＆反発素材で反発力と衝撃吸収力を両立。

◆ヒール
踵を広く包み込む形状のヒールと底のパッドが衝撃吸収を可能にしています。

◆アーチの機能
優れた安定性を発揮するサポート＆クッション重視のアーチサポートです。
しっかりしたサポートながら、アーチ部分にフレックス機能を持たせる事で、足の動きを妨げません。

◆サイズ
5サイズ
XS：22.0～23.0 ㎝/ 　S：23.5～24.5 ㎝/　 M ：25.0～26.5 ㎝/　 L：27.0～28.0 ㎝/　 XL：28.5～29.5 ㎝/

◆履きごごち
通気性を高める通気孔を多数配置、滑りも少ない。

◆こんな人に特におすすめ

• 衝撃吸収を最優先したい人
• バスケットボール・バレーボールなどジャンプ競技
• 回外足傾向のある人

BMZ(ビーエムゼット) 「アシトレ」モデル アシトレ

「BMZは、アーチを支える基点「立方骨」の新発見から生まれた新型インソール」

BMZ(ビーエムゼット) 「アシトレ」モデル アシトレ

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ビーエムゼット(BMZ)

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◆製品の特徴
BMZ独自の「立方骨サポート理論」を採用したインソール。一般的なアーチサポートとは異なり、足本来の機能を引き出す設計です。

BMZ社長の足とインソールにかける情熱と研究から生まれた日本製インソールです。

◆おすすめしたい理由

足底筋膜炎では、歩き方や姿勢そのものを改善することも重要です。

立方骨パットと前足パッドで、「浮き指」を改善してくれる。なので、足指が地面について姿勢を整えながら足の筋トレになるから、足底筋膜炎の改善と予防につながります。

◆アーチ

世界初、アーチを整える最新のCCLP理論「立方骨」パットが搭載されてます。

◆サイズ

４サイズ　XS:21.0-22.5cm/ S:23-24.5㎝/M:25.0~26.5 cm /L:27-29㎝

◆こんな人に特におすすめ

• 姿勢や歩き方を改善したい人
• 足指をしっかり使いたい人
• 足トレ効果を期待したい人

◆ここがおしい

全体的にやや薄いインソールなので、踵のクッション性がほしい人には物足りないかもしれません。

フォームソティックス インソール Run Dual

「自分の足に成形される新素材が抜群のフィット感を生み出す、圧倒的な軽さだから実戦ランナー向き」

Formthotics ランニング スポーツインソール 熱成形 足底筋膜炎 偏平足 Run Dual Teal/Charcoal

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FORMTHOTICS

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◆製品の特徴
足医療の最先端、ニュージランドが生んだインソールブランドです。
熱成形できるため、自分の足型に近い抜群のフィット感が得られます。

◆おすすめしたい理由
足底筋膜炎では「足に合っていないインソール」が逆効果になることがあります。Formthoticsは熱成形によって足との一体感が高く、荷重を分散しやすいため、痛みの軽減に役立ちます。他のインソールと違うのが、自然と足型に成形されていく新素材を採用しているところ。しばらくすると完璧なフィッティングになって足に合うのが素晴らしい。

◆クッション
「Formax」っていう衝撃吸収性の高い先端発泡素材を使用、クッション性と圧倒的な軽さを実現しています。

◆ヒール
ヒールカップは、3次元に踵まわりを優しく包むので、着地の衝撃を最小限に抑えます。さらに正確なフィットによって安定性もしっかりコントロールされる。

◆サイズ
7サイズ
XXS:20-22.5㎝/ 　XS:23-24㎝/ 　S:24.5-25.5㎝/　 M:26-27㎝/ 　L:27.5-28.5㎝/ 　XL:29-30㎝/　 XXL:30.5-32㎝/

◆履きごごち
フォームソティックスは、防水性、保温性があり、さらに抗菌・抗カビ性、低アレルギー性などの特長も備えています。

◆こんな人に特におすすめ

• 足型にフィットするインソールが欲しい人
• 扁平足や甲高（ハイアーチ）
• スポーツ全般（とくにランナー）

◆研究家からさらにひとこと
フォームソティックス Run DualのサイズM（26.0-27.0cm）は僅か19gで他社製品よりも圧倒的に軽い。実戦向き。ぜひ試してほしい。

インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収 アーチサポートRela Kino

「衝撃吸収に優れ、しかも土踏まずのサポートが強力で歩きやすい」

インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収 アーチサポート 土踏まず 中敷き メンズ レディース Rela Kino

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Rela Kino

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◆製品の特徴
理学療法士監修のアーチサポートインソール。適度なクッション性とサポート性のバランスが良く、コストパフォーマンスにも優れています。

◆アーチ

国内メーカーによる設計で、アーチ高3.5㎝でアーチの保護が強力。しかも硬すぎないので、土踏まずのサポート感がかなりいい。

◆おすすめしたい理由
かかとの衝撃吸収と土踏まずサポートをバランス良く備えているため、日常生活の痛み軽減に役立ちます。衝撃吸収の良さとアーチのサポート感を求める人には最適です。

◆衝撃吸収性
特殊4層構造で負担軽減。かかと中心にジェルパットと、クッションに特化した特殊PU素材のダブルで衝撃吸収しています。

◆サイズ数
XS:22cm～24cm S:24.5cm～25.5cm M: 26㎝～27cm L:27.5cm～28.5cm XL:29cm～31cm の5サイズ。男女兼用。

◆こんな足に特におすすめ
扁平足、足底筋膜炎、外反母趾 さらに膝の負担対策として、旅行や長距離歩く人、疲れを和らげたい人には使ってほしいですね。スポーツ場面でも使えます。

アシマル インソール 中敷き ウォーキングⅢ

「3つのアーチ（内側・外側・横アーチ）もしっかりデザインされていて、やや硬めで矯正力が抜群なインソール」

アシマル インソール 中敷き ウォーキングⅢ 歩行 立ち仕事 安全靴 旅行 疲れない アーチサポート

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◆製品の特徴
歩くことを目的に設計されたウォーキング専用インソール。足裏全体を支えながら歩行時の衝撃をやわらげます。

◆おすすめしたい理由
足底筋膜炎は「歩くのが怖くなる」ことがあります。
ウォーキングⅢは自然な歩行をサポートし、長時間歩いても疲れにくい設計になっているため、散歩や旅行にもおすすめです。

◆アーチ
アーチは、3つのアーチ（内側・外側・横アーチ）。8サイズあるので、カット不要でフィット感がすこぶるいい設計ですね。

◆衝撃吸収

少し軟らかめのプラスチックアーチと踵のスポンジ素材の弾力性で衝撃吸収が重視されています。

◆ヒール
ヒールカップも深めなので、踵も安定感いい。

◆サイズ

８サイズ：XS：22‐22.5㎝/　S：23‐23.5㎝/　M：24‐24.5cm/　L ：25‐25.5cm/　XL：26‐26.5cm/　2L：27‐27.5cm/　3L：28‐28.5㎝/　4L：29‐29.5㎝/で、カット不要

◆履きごごち

へたりが少なく、弾力性が長期間持続します。

◆こんな足に特におすすめ

• 土踏まずを保護したい人
• 健康のためにウオーキングする人
• 立ち仕事の多い人

NICEUS【足底筋膜炎 インソール】アーチサポート付き

人間工学に基づいて設計されたインソールです。

NICEUS 【足底筋膜炎 インソール】アーチサポート付き インソール 疲れない 長時間歩行・立ち仕事用

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NICEUS

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◆製品の特徴
足底筋膜炎対策として設計されたアーチサポート付きインソール。
こだわりの４層構造、GELクッションシート＋TPUアーチサポート＋PUクッション＋ベルベット。アーチサポートが高めでしっかり土踏まずをサポート、足を保護する疲れないインソールです。

◆おすすめしたい理由
TPUアーチサポートでアーチ高3.5㎝でやや高め、しっかり土踏まずを保護している。これによって、歩きやすく動きやすくなるわけです。
かかとの衝撃吸収、通気性、防臭加工を備え、長時間の立ち仕事でも快適です。

◆ココがおしい
アーチがやや高なので、タイトなシューズには要注意（きつくなる）

◆サイズ
サイズは、5つ。XS:23 cm -24S、：24.5～25.5cm、M：26～27cm、L：27.5～28.5cm、XL:29～30.5㎝

◆厚み
厚さは、つま先部で約0.4cm、アーチ高3.5㎝、かかと中心部で約0.9cm

◆こんな人に特におすすめ

• 衝撃から土踏まずを保護したい人
• 甲高（ハイアーチ）
• 回外足気味の人

対策（足底ケア）の方法

足底筋膜炎には、日々の、足底ケアも忘れないでくださいね。

足底のマッサージ

硬直した足底の筋肉を日々のマッサージでやわらげましょう。

ボールを踏んで、ゆっくりやさしく足底のマッサージをしましょう。気持ちいい程度のツボ刺激で、ほぐれてきます。

足底のストレッチ

微小断裂しないように、短縮した筋肉や腱を、ストレッチして伸ばしておきましょう。

足底筋のトレーニング

体重を支えられるように、足底筋を強化しておきましょう。

シューズ選びも忘れないで！

ボロ靴やダメシューズでは、足底筋膜炎も改善しません。

シューズ選びも忘れないでくださいね。

まとめ

足底筋膜炎は、長時間の立ち仕事、長い距離を歩く、過酷なスポーツをするなど、足底に負担をかけ続けることで、痛みが出てきます。まれに、慢性化することだってあります。

足底筋膜炎の改善には、足底の負担を確実に減らすこと。それには、インソールが必須アイテムになるのです。

どうしても痛みが取れなければ、がまんしないで、シューフィッター（靴選びの専門家）や足の専門医に相談しましょう。

足底筋膜炎の改善には、インソールを使って足裏の負担を減らすとともに、ストレッチやトレーニングでケアすることも大切なポイントになります。

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現場作業や工場勤務、物流の仕事など、長年にわたって安全靴を履いた作業で、さまざまな足のトラブルに悩まされていませんか？

安全靴は足を守る重要なプロテクターなんですが、けっして快適な履き物とはいえません。
安全靴の硬さや重さで足腰への負担がかかり、、、、
たとえば、「足が疲れる」「足裏が痛い」「姿勢が崩れた」「ムレて臭い」といった悩みを抱えている方も多いです。

そんな中で注目されているのが「インソール（中敷き）」

インソールは、安全靴の性能を高め、足の負担を減らしてくれる ありがたいアイテムです。
しかし、一方で「どれを選べばいいのかわからない」という声も少なくありません。

そこで、この記事では、

インソールの【効果】と【選び方】をわかりやすく解説していきます。

また、安全靴と相性バツグンのインソールを10製品 厳選してご紹介します！

安全靴の足の悩みを軽減したい方、安全靴用インソールをお探しの方は、ぜひ最後までご覧ください。

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安全靴にインソールが必要なわけ？

インソールは、安全靴の履き心地を改善し、足へのダメージを減らす

安全靴は、危険な作業や過酷な環境から足を守ってくれますが、足芯カップの堅さと足底ソールが曲がらないのが難点です。
なので、長時間の立ちっぱなしや足場の悪い場所での作業が多ければ、どうしても足にストレスが加わります。

また、外壁がしっかりしているので、一般のシューズに比べて通気性が乏しくなり、蒸れたり匂ったり。

さらに、会社で指定された安全靴が合わなくて、靴ずれやマメで足が悲鳴をあげてしまうこともあるでしょう。

安全靴特有のトラブルには、以下のようなものがあります。

• 重さ・硬さによる疲労
• 蒸れ・臭い
• 足裏の痛み
• つま先の圧迫
• 靴ずれ・マメ
• 姿勢や腰痛への影響

このような安全靴特有のトラブルに、最適なインソールを使うことで、安全靴の履き心地が改善し、足へのダメージをずいぶん減らすことができるでしょう。

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安全靴にインソールを使う【メリット】と【デメリット】は？

安全靴にインソールを使うメリット

1.痛みを緩和する

安全靴の多くはクッション性が乏しく、硬い地面からの衝撃がダイレクトに足裏にかかります。ひどい時には、腰にまで違和感がでることも。

インソールを入れることで、衝撃吸収性能が高まり、痛みの緩和が期待できます。

2.歩きやすさアップ

インソールは、衝撃をやわらげるだけじゃありません。反発性のある材質で、歩きやすさもアップしてくれます。

3.疲れの軽減

疲れの原因は、足の土踏まずの機能が落ちることが多いです。

インソールで、アーチサポートやヒールカップを追加することで、土踏まずの機能が高まり、足の疲労の軽減に役立ちます。

4.足ズレ防止

安全靴は、先端が固いので、足ズレによって足指のタコやまめ、かかとの靴ズレができやすいです。インソールの滑り止め加工やサイズ調整によって、足ズレを防止できます。

5.ムレと消臭対策

メッシュ繊維や吸湿穴のあるインソールを使えば、調湿機能によって安全靴特有のムレやニオイの悩みも解決。
とくに、夏場の長時間の使用時には、通気性・吸湿性・抗菌性で、清潔感をたもつうえでも大きなメリットです。

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安全靴にインソールを使うデメリット

1.フィット感が悪くなる場合もある

厚すぎるインソールを選ぶと、逆に足が圧迫されたり、つま先や甲が窮屈になることも。
とくにサイズに余裕がない安全靴の場合は、薄型インソールやサイズ調整可能なモデルを選ぶことが大切です。

2.通気性が悪化する可能性

通気性の悪い素材や厚手のインソールは、逆にムレを悪化させることも。
汗っかきな方や夏場の使用を想定している場合は、通気性の高いメッシュ素材や吸湿素材を選ぶのが、グッドです。

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インソールはなぜ効くの？【効果】

踵の安定感が違う

元からの純正インソールと既成インソール（写真はスーパーフィート）を比べてみると、踵の安定感が全く違いますね。

足の動きがしっかり安定すると、骨盤や体の動きにまで影響するので、身体はとても動きやすくなります。

アーチをサポートする

扁平足ぎみなら、安全靴の中で足裏が痛くなるし、疲れも蓄積します。

インソールでアーチをサポートすると、土台がしっかりして、足が強くなるわけです。

パワーの伝達力にすぐれている

インソールとのフィッティング（合わせること）で、ドンピシャに足を整えると、力が地面に伝わるし、地面の反力で体が楽に動きやすくなります。
インソールで、足の動きが全身に伝えられると作業がしやすいのです。

足の動きを引き出すのがインソール

足は、ひと固まりじゃなく、24個の骨がバラバラに、しかも精密機械のように動くのです。

インソールによって、足や足の指の動きを引き出すことで、足が疲れにくくなるのです。

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安全靴ユーザーの足の悩み別「インソール選びのポイント」

1.靴ずれ・マメで困っている方　

靴ズレやマメは、安全靴のサイズが合わないこと、靴の中で足裏がすべることがおもな原因です。
靴の中にゆとりがある場合には、厚めのインソールや、重ね履き用インソールを入れて、サイズを調整しましょう。逆に、きつい場合には薄目のインソールと交換して、サイズ調整するとよいでしょう。

【選び方のポイント】
１，重ね履き用インソール
２，サイズ調整する（厚みとサイズを合わせる）

靴ずれ・マメの予防には、コチラもご参考にしてください↓↓↓

靴ずれの痛みと予防に絶対おすすめ！ インソール・パット・テープ・シューストレッチャーを紹介

2. 足の疲れ・腰痛に悩む方

作業場の路面が硬かったり、足場が凸凹で悪かったりすると、地面からの衝撃で足や腰を痛めることも多くなります。足や腰の負担を減らすためには、クッション性のあるタイプやアーチサポートがしっかりしたタイプを選ぶとよいでしょう。

【選び方のポイント】
１，クッション性のあるタイプ（ゲル・ソルボ・ポロン・EVAなど）
２，アーチサポートしっかりタイプ

3. 蒸れや臭いが気になる方

蒸れや臭いが気になるなら、メッシュ繊維や通気口など通気性のあるもの、活性炭や抗菌加工など防臭・防湿機能があるインソールを選ぶとよいでしょう。

【選び方のポイント】
１，メッシュ素材や通気口の多さ
２，活性炭・抗菌加工など

4. 足裏・土踏まずの痛みがある方

安全靴のソールが硬いこと、曲がらないことが原因です。扁平足の方はとくにつらい。
クッション性があるタイプ、アーチの高さを選択できるインソールを選ぶとよいでしょう。

【選び方のポイント】
１，アーチサポートタイプ（高さが選べるタイプ）
２，クッション性もチェック

5. つま先の痛みのある方

足裏がすべると、足芯カップが硬いのでつま先の痛みが出やすいです。外反母趾や開帳足（足の横アーチが崩れている）の方は、グリップ力があり、横アーチサポートのあるタイプを選びましょう。
また、サイズが合っていない場合には、サイズを調整をしましょう。

【選び方のポイント】
１，表面素材のグリップ力
２，横アーチサポートあればグッド
３，サイズ調整

6. 長時間立ち仕事・重量物を扱う方

踏ん張りが効くようなタイプを選びましょう。
それは、衝撃吸収にプラスして、反発力のあるタイプがおすすめになります。また、アーチサポートがあると足の剛性が高まるので、力が入りやすくなります。

【選び方のポイント】
１，クッション性＋高反発フォーム
２，アーチサポート

7.靴底の踏み抜きが心配なら

瓦礫、くぎ、鉄骨など路面に危険物が多く、安全靴の靴底を補強したいなら、踏み抜き防止インソールがよいでしょう。

【選び方のポイント】
１，踏み抜き防止インソール

安全靴におすすめのインソール10選

[ミドリ安全] 安全靴向けインソール

『安全靴の世界をリードしてきたブランド「ミドリ安全」開発のインソール』

[ミドリ安全] 安全靴向けインソール

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ミドリ安全

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【メーカー】「ミドリ安全」
【製品の特徴】
ミドリ安全のインソールは、クッション性の高い素材がかかと部に。アーチクッションもあって疲れません。抗菌防臭加工あり、消臭にも配慮されていますよ。
【推しポイント】
同ブランドの安全靴との相性がよく、交換用としておすすめ。
【ココがおしい】
他社製品には、カットが必要な場合もあります。
【サイズ】4サイズ：SS(21.5～22.5cm)、S(23.0～24.5cm)、M(25.0～26.5cm)、L(27.0～28.5cm)　
【厚み】中

Rela Kino インソール [理学療法士監修] (ハイクオリティ)

『衝撃吸収とアーチサポート機能を併備する まさしくハイクオリティなインソール』

Rela Kino インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収 アーチサポート (ハイクオリティ)

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Rela Kino(リラキノ)

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【メーカー】リラキノ
【製品の特徴】
かかとのジェルクッションで高い衝撃吸収性。アーチサポートは3.5㎝高も硬すぎないので土踏まずにフィットしてささえます。表面がメッシュ繊維で通気性もグッド。
【ココが一推し】
足裏痛・かかとの衝撃痛のある方におススメです。
【ココがおしい】
アーチサポートが合うとすばらしくフィットも、キツくならないように厚みをチェック。
【サイズ】5サイズ XS:22cm～24cm S:24.5cm～25.5cm M: 26㎝～27cm L:27.5cm～28.5cm XL:29cm～31cm
【厚み】やや厚め

スーパーフィット　トリムフィット（グリーン）

『ヒールカップが硬めでホールド感がいい、足が安定して動きやすい』

[superfeet] スーパーフィート インソール トリムフィット 1410 グリーン CORE Green

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superfeet

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【メーカー】スーパーフィート
【製品の特徴】
スーパーフィートの一番の特徴は、踵をスッポリ包み込むヒールカップの形状ですね。かかとのホールド性向上で、足や骨格のねじれを補正します。また、アーチ支持性による疲労軽減が期待できますね。
【推しポイント】
動きやすさ、歩きやすさを求める人におすすめ
【ココがおしい】
フィッティング（サイズ合わせ）のコツだけで履きごごちが全く違ってきます。
【サイズ】
【厚み】中

1964年、米国足病学から生まれた治療用のインソールです。スーパーフィートの信頼性とブランドが評価できます。コンセプトもすばらしい。

スーパーフィット　トリムフィット（ブラック）

『グリーンより一回り小さいスリムなサイズ。サイズ調整にグッド』

[superfeet] スーパーフィート インソール トリムフィット 3408 ブラック

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【メーカー】スーパーフィート
【製品の特徴】
スーパーフィット　トリムフィット（グリーン）よりも、ヒールカップの厚さが薄くてスリムなのが特長。ヒールカップで踵をスッポリ包み込み、かかとが安定し、動きやすい。
【推しポイント】
動きやすさ、歩きやすさを求める人におすすめ
【ココがおしい】
フィッティング（サイズ合わせ）のコツだけで履きごごちが全く違ってきます。
【サイズ】21-23、25-27、26-28、27-30㎝
【厚み】前足部：4㎜

足の甲が高くてキツイのが気になる方は、こちらブラックの方を使ってみましょう。後から見れば、厚みの違いが分かりますね。

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフト シリーズ

『日本製インソール。アーチの高さが選べるオーダーメイドのよう、扁平足の方におすすめ』

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフト シリーズ

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ザムスト(ZAMST)

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【メーカー】ザムスト
【製品の特徴】
このインソールの、最大の特徴は、アーチの高さを選べるところ。ハイ（高）オレンジ色、ミドル（中）青色、ロー（低）緑色の3タイプから選べて、自分の土踏まずとのフィッティングが優れたインソールです。
【推しポイント】
スポーツインソール的な性能を安全靴に応用したい人に適。扁平足の方は、ロータイプ（低）から始めてみましょう。
【ココがおしい】
少しめんどうですが、購入前に、必ずアーチの高さを測定してくださいね。
【サイズ】S21-22.5、M23-24.5、L25-26.5、LL27-28.5、3L29-30.5㎝
【厚み】前足部：約3㎜、アーチ高（低･中･高）

アーチの高さの測定法です。

BMZ インソール コンプリートプロ 自衛隊

『日本生まれの日本製インソール。自衛隊でも使われる耐久力が抜群』

BMZインソール コンプリート自衛隊

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BMZ

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【メーカー】ＢＭＺ
【製品の特徴】
このインソールの特徴は、世界で唯一のキュボイド理論で、アーチが作られ、足指のパワーもアップする。また、BMZインソールは、自衛隊の軍足ブーツにも使われる程のインソールで、長距離の行軍でも疲れないのです。なので、耐久性がグッド。
【推しポイント】
土踏まずがフリーなので、圧迫感がありません。扁平足ぎみの方には、作業・現場用途で本気で足の健康を重視するなら有力候補。
【ココがおしい】
ふだん使わない筋肉が働くため、使い始めは筋肉痛がおこることもあるようです。初期は短時間使用から始めて慣らしを入れるのがいい。
【サイズ】5サイズ：22-23.5、24-24.5、25-25.5、26-26.5、27-28.5㎝
【厚み】前足部が約4mm

BMZインソールは、日本生まれの日本製インソール。社長自ら開発秘話を語っていらっしゃいます。

JINN TOKYO インソール Blueプレミアム

『人間工学に基づいて設計されたインソール。衝撃吸収に優れたポロン使用』

【メーカー】JINN TOKYO
【製品の特徴】
このインソールの特徴は、理学療法・人間工学に基づいた設計で、アーチ部分が、TPEハニカムジェルパットといって、ゴムの弾力性とプラスティックを組み合わせて加工され、衝撃吸収・反発性を兼ね備える仕様。また、踵とつま先には、衝撃吸収と反発性のあるポロンという素材が使われています。コスパもいい。
【推しポイント】
人間工学視点を重視した設計、衝撃吸収＋反発性という設計コンセプトが魅力的
【ココがおしい】
踵が高くつま先が低い形状なので、先芯や爪先との接触を事前にチェックしておきましょう。
【サイズ】３サイズ S：21.5cm～24cm、M：23cm～25.5cm、L：26cm～29cm
【厚み】つま先部で約5㎜、かかと中心部で約15㎜

極厚インソール 男女兼用 ブランド: 村井

『厚さ3㎜ずつで3層重ね、前後3分割で厚さ調整ができて、安全靴の厚さ調整に優れた製品』

極厚インソール 男女兼用

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村井

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‎【メーカー】村井
【製品の特徴】
このインソールの特徴は、3段重ねで厚さ調整ができます。しかも「つま先」、「土踏まず」、「かかと」と３パーツを分けて調整できます。比較的汎用性の高い設計のため、多様な安全靴への適用が見込まれますね。
【推しポイント】
厚みの調整ができるので、サイズ調整に一押しです。
【ココがおしい】
水洗いできないのが、ちょっと残念。
【サイズ】2サイズ：Mサイズ(22.0-24.5cm)、 Lサイズ(25~27.5cm)
【厚み】約1㎝

ソルボスーパーシート

『純正インソールの下に入れてサイズ調整、厚さわずか2㎜の薄いインソール、しかも衝撃吸収に優れたソルボセイン』

SORBO(ソルボ) ソルボスーパーシート オフホワイト

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ソルボ(SORBO)

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‎【メーカー】ソルボ
【製品の特徴】
衝撃吸収にすぐれたソルボセイン。衝撃を緩和したい人におすすめです。重ねばき専用の薄型アンダーソールなので、中敷きの下に入れて使うとよいでしょう。
【推しポイント】
サイズの微調整と、衝撃吸収性を求めたい方におすすめ
【ココがおしい】
単独使用ではなく、重ね履き用としての活用が望ましい。
【サイズ】3サイズ：S/23.5-24.5cm、M/25.0-26.0cm、L/26.5-27.5cm
【厚み】2㎜

アクティカ インソール 踏み抜き防止対策 ステンレス鋼板

『踏み抜き耐性にすぐれたインソールで安全靴の靴底を補強、足裏の安心感がいい』

[アクティカ] インソール 踏み抜き防止対策 ステンレス鋼板タイプ 踏み抜きシリーズ メンズ ブラック M(24.0~25.0cm)

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ACTIKA(アクティカ)

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【メーカー】ACTIKA(アクティカ)
【製品の特徴】
1955年設立の木原産業株式会社の製品です。厚さ5㎜のステンレス鋼板と合成樹脂(EVA)を一体化したインソールです。かかとのクッションで衝撃吸収もしてくれます。表面生地は抗菌加工ありで、ニオイも抑えれくれます。
【推しポイント】
安全靴の靴底補強として踏み抜き防止の安心感◎
【ココがおしい】
クッション性はあまり期待しないほうがいいかも。
【サイズ】5サイズ：S23‐24㎝、M24.0-25.0㎝、L25.5-26.5㎝、LL27.0-28.0㎝、4L30‐31㎝
【厚み】0.5ｍm厚ステンレス鋼板＋EVA

インソールの合わせ方（フィッティング）

既成インソールは、安全靴に入るように大きさを整えて、フィッティング（合わせること）しましょう。

まず、安全靴のインソールを取り出して、既成インソールに重ね合わせて、ラインを引きます。

次に、ハサミでラインに沿ってカットします。安全靴に入れてみて、微調整すればOKです。

最後に、安全靴を履いて実際に歩いてみてください。入れる前と、入れた後で足の衝撃が緩和されたか、足や体が動きやすくなったか、比べてみましょう。

まとめ

安全靴は足を守るために欠かせない一方で、「硬い・重い・蒸れる」といった弱点があります。その弱点を補い、作業中の快適さと健康を支えてくれるのがインソールです。

今回ご紹介したインソールは、安全靴ユーザーに特におすすめできる信頼性の高い製品です。

安全靴に専用のインソールを入れて、ぜひ使ってみて下さい。

「安全靴＋インソール＝快適で健康的な靴」
にアップデートして、毎日の仕事をもっと楽に、もっと快適にしていきましょう。

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