革靴 – ファインフット

靴底用『滑り止めスパイク』のおすすめ7選　雪や凍結した場所でも滑らない！転ばない！歩きやすい！

ファインフット — Thu, 04 Jan 2024 13:21:53 +0000

雪の日に、すべって転んだって経験ありませんか？

つい、小走りになった途端、ツルッと滑ってお尻を強打したり、
足首をひねったり(*_*)
痛みでうずくまってしまえば、なかなか立ち上がれません(@_@)
思わず回りの視線が気になって、チョ～　恥ずかしいのなんのって！！

恥ずかしいだけなら、まだまし。骨でも折れたら大変です。

こんな時には、便利な靴底用『滑り止めスパイク』があるんです。

手持ちの靴やブーツに取りつけるだけ！
持ち運びできるし、取りつけも簡単、滑らなくて安心して歩けます。

ここでは、たくさんの靴底用『滑り止めスパイク』の中から、用途に応じた【選び方】と、おすすめの人気製品を紹介します。

これからの季節、ぜひ、試してみてください。

靴底用滑り止めスパイクは、雪の日に重宝する

ちょっとした雪の日に、靴底用『滑り止めスパイク』は、とても重宝します。
それは、雪道や凍結した場所でも、滑らず、転ばず、安全に歩けるから、です。

靴底用『滑り止めスパイク』を使う３つの【メリット】

それは、

手持ちの靴やシューズに使える
装着が簡単
軽量で持ち運びできる

の３つ。

手持ちの靴やシューズに、ちょいとつけさえすれば、滑り止めスパイクに様変わりしちゃいます。
冬用ブーツやスノーシューズをわざわざ購入する必要もありません。

また、装着が簡単なので、雪が降っても学校や職場でもすぐに使えます。

さらに、軽くてカバンに入れて持ち運びできるし、雪国への旅行にでも持っていけます。
もし、お子さんの転倒が心配なら、通学カバンに入れておくのも良いでしょう。

靴底用滑り止めスパイクの【種類】と【選び方】

靴底用『滑り止めスパイク』は、たくさんの種類があります。
たとえば、革靴にワンタッチで取り付けるだけの簡便なタイプ、ゴムベルトで固定するタイプ、そして、雪山登山や雪かき作業など本格的でガッシリ頑丈なタイプもあります。

種類が多いので、どれを選んでよいのか分からない人も多いんですね。

ここでは、靴底用『滑り止めスパイク』の【選び方】を紹介します。

まず、どんな靴に装着するのか、確認しよう、革靴？　ヒール？　登山ブーツ？

靴底用『滑り止めスパイク』は、スニーカーや長靴など靴底が平らなら、ほとんどの『滑り止めスパイク』が装着できます。
しかし、ヒールのある靴では、うまく装着できないため、靴の構造に適したものを選ぶことが大事です。

たとえば、ヒールのある靴には、つま先だけに取り付けるゴムベルトタイプを選ぶとよいでしょう。

出典：Amazon

また、子どもさんが学校で取り付ける場合には、ワンタッチで装着できるコンパクトなタイプがおすすめです。

出典：Amazon

サイズは必ず確認しておこう

靴底用滑り止めスパイクは、後づけで購入するため、サイズが大きいものを取り付けてしまうと、歩いているうちに外れることがあります。
なので、サイズ表記『cm』を、必ず確認して、サイズの合ったものを選びましょう。また、ベルトやファスナーでしめ付けが調節できるかどうかもチェックしておくとよいでしょう。

３つのタイプに合わせて選ぼう

タイプは主に「ピンタイプ」、「スプリング・チェーンタイプ」、「雨の日兼用タイプ」の3種類あります。３つのタイプの特徴を紹介しますね。

バリエーションが豊富で装着しやすい「ピンタイプ」

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装着が簡単でコンパクトなものを求めるなら、ピンタイプがおすすめです。
ゴムベルトで固定するものが多く、さまざまな靴に対応できるところも魅力です。

ピンタイプは、靴で地面を踏みしめる時、ピンが地面を突き刺すことで、すべるのを防ぎます。また、ピンの数が多いと防滑力がアップするので、ピンの数を目安に選ぶとよいでしょう。
たとえば、路面凍結の際にはピンの数は多め、雪解けやベタ雪（凍結していない路面）なら少な目でよいでしょう。

接地面が広くて滑りにくい「スプリング・チェーンタイプ」

凍結路面や圧雪された傾斜面などをより安定して歩きたい場合には、スプリング・チェーンタイプを選びましょう。

スプリング・チェーンタイプは、接地面が多いため防滑力が高く、急な斜面でも滑りにくく、安定した歩きができるのが特徴です。また、素材には金属製が多く耐久性が高いのもメリットです。

雨でも雪でも幅広い天候に使える「雨の日兼用タイプ」

降り始めの雪や溶け出した雪の日に使えます。雨の日のスリップ防止としても利用できます。

コンパクトで軽量なものを携帯しよう

ちょっとした雪の日に、カバンに入れておけるコンパクトで軽量なものが便利でおすすめ。
バッグや通学カバンに忍ばせておけば、急に雪が降っても安心です。

通学や通勤になら、ワンタッチ着脱式を　

出典：Amazon

通勤や通学時には、ワンタッチで着脱できるものが使いやすくておすすめ。
学校の帰り道では、子どもが一人で簡単に着脱できるものを選ぶとよいでしょう。

靴底用『滑り止めスパイク』おすすめ7選

ここでは、コンパクトなものから本格派アイゼンまで、タイプ別の人気7製品を紹介します。

ピンタイプのおすすめ↓↓↓

Jetika ｢2026冬初登録アイゼン｣チェーンスパイク 10本爪

Jetika ｢2026冬初登録｣アイゼン 10本爪クランポンアイスグリッパー

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Jetika

前方部分は6つ、後方部分は4つ、合わせて10個のピンがあるので、雪上をしっかりグリップ。爪の深さは3mmと浅く簡易的なスパイクになります。
ベルトは、伸縮性のある柔いシリコンでつま先とかかとの両方をフィットし、外れにくい構造です。
登山靴やトレッキングシューズ、ブーツ・スニーカー・ビジネスシューズにも使えます。
予備に5個のピンが付属。また、収納袋付きです。

【メーカー】Jetika社
【タイプ】スパイク（ピン）
【素材】シリコン
【重量】S:103g、M:141g、L:146g
【サイズ】S:17.1cmで19‐23㎝の靴に適、M:20.1㎝で25.5-27㎝の靴に適、L:21.5㎝で25‐29㎝の靴に適

ピンタイプのおすすめ↓↓↓

コモライフ靴底用スパイク

コモライフ靴底用スパイクコンパクトサイズ (2枚組) 靴底スパイク靴滑り止め着脱式スパイクアイススパイク

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コモライフ(Comolife)

¥748 (2026/09/18 08:19:09時点 Amazon調べ-詳細)

5つのピンスパイクでとてもコンパクト、ゴム製の簡易スパイクです。
持ち運び簡単、スニーカーや革靴・パンプスなどいつもの靴につけるだけ、通勤・通学・散歩など急な降雪時に重宝しますよ。
でも、雪山登山や寒冷地など過酷な場所では使用しないでくださいね。
用途に応じて、コンパクトタイプ、フルタイプ、前方タイプの3種類から選択できます。

【メーカー】コモライフ(Comolife)
【タイプ】スパイク（ピン）、コンパクト
【素材】本体:シリコーンゴム、スパイク部:ABS樹脂・鉄
【重量】軽量
【サイズ】靴の甲周り約22cm～30cm

ピンタイプのおすすめ↓↓↓

[fortulux] アイゼン滑り止めスノースパイク

[fortulux] アイゼン滑り止めスノースパイク靴底用滑り止め転倒防止かんたん装着

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fortulux

¥1,160 (2026/07/26 15:11:24時点 Amazon調べ-詳細)

一番の特徴が、スパイク部分が前方タイプなところ。なので、ヒールに最適。
ラテックス（特殊伸縮ゴム）でよく伸びる耐久性に優れた素材なため、ハイヒール、革靴、スニーカー、ブーツなどにも装着できます。
前方の5本ピンが、雪面をグリップします。取り付け簡単で、持ち運びもOK。

【メーカー】fortulux
【タイプ】スパイク（ピン）前方タイプ
【素材】ラテックス（特殊伸縮ゴム）
【重量】80ｇ
【サイズ】サイズフリー：ゴムサイズ：約25×10cm、靴サイズ：22.5〜27cmに対応

スプリング・チェーンタイプのおすすめ↓↓↓

アイゼン【登山ガイド＆防災士 W監修商品】チェーンスパイク軽アイゼン 6本爪

アイゼン【登山ガイド＆防災士 W監修商品】チェーンスパイク靴滑り止め軽アイゼン 6本爪

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ZAFIELD

6本爪タイプで、スパイクの長さ8㎜。前方部のチェーンスパイクが凍結面をグリップするので登り斜面に強いです。
また、マンガン鋼なので、摩耗しにくい。
防水性収納ケース付きで持ち運びもOK。
さらに、災害時の滑り止めスパイクとして1セット備えておきたい逸品です。

【メーカー】ZAFIELD
【タイプ】チェーンスパイク
【素材】マンガン鋼、シリコン
【重量】約130g
【サイズ】フリーサイズ：靴底長26.0cm以上に適。靴サイズ23.0cm以上が目安

スプリング・チェーンタイプのおすすめ↓↓↓

HIKENTURE アイゼン【3秒着脱・どんな靴にもフィット】 19本爪チェーンスパイク

HIKENTURE アイゼンチェーンスパイク 201ステンレス製スノースパイク凍った道雪山登山

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HIKENTURE

¥2,380 (2026/09/18 08:19:10時点 Amazon調べ-詳細)

足底チェーンと、前足部と踵部スパイクの19本爪で、確実に凍結路面をグリップできる優れもの。また、201ステンレス素材で、従来型のアイゼンよりも丈夫でさびにくい。
フィット感は、真ん中のマジックテープで調整できるとても実用的なスパイクです。
収納ケース付きで持ち運びもOK。

【メーカー】HIKENTURE
【タイプ】チェーンスパイク
【素材】201ステンレス+TPEゴム
【重量】400ｇ（片足200g）
【サイズ】Ｍ、Ｌ、ＸＬから選択。サイズ合わなければ無料交換可。

簡易アイゼンタイプのおすすめ↓↓↓

モンベル(mont‐bell) コンパクトスノースパイク

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Mont-bell(モンベル)

¥5,450 (2026/09/18 08:19:10時点 Amazon調べ-詳細)

雪山登山や除雪作業など、防滑力を求める時の簡易アイゼンです。
底面のプレートで雪を圧着し、スパイクで凍結路面をグサッと突き刺して、安定する構造。
ベルトを締めればワンタッチで固定できるのでとても便利。
ケース付きで持ち運びOK。

【メーカー】モンベル(mont‐bell)
【タイプ】スパイク簡易アイゼン
【素材】S55C鋼、ゴム
【重量】軽量
【サイズ】フリー　ベルト調整

本格派アイゼンタイプのおすすめ↓↓↓

YEZOND アイゼン登山 12本爪軽量チェーンスパイク

YEZOND アイゼン登山オレンジ 12本爪サイズ

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YEZOND

¥6,680 (2026/08/17 18:21:41時点 Amazon調べ-詳細)

雪山登山や豪雪地帯での除雪作業に、本格派ためのアイゼンスパイクです。
本格的なので、前爪が縦を向いていて急斜面で雪面を蹴りこめるのが特徴です。コンパクトではありません。でも高強度の合金鋼の釘でグリップ力は、すこぶる高い。
適長時間使用しない時は、乾燥させて保管ください。

【メーカー】YEZOND
【タイプ】本格派アイゼン
【素材】合金鋼
【重量】片足540グラム
【サイズ】靴底サイズ：36-46㎝

まとめ

靴底用『滑り止めスパイク』は、雪の日や凍結路面のスリップ防止に、大助かりします。
手持ちの靴やヒールに簡単に取り付けできるコンパクトタイプから、豪雪地帯や雪山登山での本格派アイゼンまでたくさんの種類があります。

この記事を参考に、積雪や凍結路面での転倒予防に、ぜひ、活用ください。

冷えた足の暖めに最適な防寒インソール、ぜひ、ご参考に↓↓↓

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内反小趾の改善にベストなインソール！　足のゆがみと形を整える！

ファインフット — Thu, 29 Sep 2022 11:57:09 +0000

【この記事でわかること】
‣ 内反小趾（ないはんしょうし）とは、足の小指が内側に「く」の字に曲がる変形のことです。
‣ 改善には、横アーチパット・ヒールカップ（内側アーチ）・外側アーチの3機能を備えたインソールが有効です。
‣ 本記事では中敷き研究30年のセラピストが、内反小趾に効果的なインソールを7製品厳選して紹介します。

靴を履いていると、足の小指が痛くなる～ゥ！

パンプスやヒールなど細い靴を履いて歩き回った日には、とくにつらい！

もしかしたら、足の小指のつけ根が「く」の字に曲がっていませんか？

「く」の字に曲がっていたら、「内反小趾（ないはんしょうし）」かもしれませんよ。

内反小趾は、見た目が「く」の字に曲がる変形だけじゃありません。凸の部分に魚の目やタコができることも多いのです。

酷い時には、スポーツした後に小指の外側が赤く腫れることだってあります。

そんな内反小趾でお困りなら、小趾の曲りをできるだけ改善し、靴やシューズとの摩擦を減らすことが肝要です。

それには、足のゆがみと形を整える「インソール」がおススメになります。

このサイトでは、中敷き研究30年のセラピストが、内反小趾向けインソールの【効果】と【選び方】を分かりやすく解説しています。

また、おススメのインソールを7製品だけ紹介しました。

内反小趾の改善に、ぜひ、参考にしてください。

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内反小趾ってこんな足

内反小趾（ないはんしょうし）とは、足の小指（小趾）が内側に向かって「く」の字に曲がる足の変形です。
横アーチの崩れ・窮屈な靴・歩行のクセの3つがおもな原因で、小指の外側に魚の目やタコができやすく、足首の捻挫のリスクも高まります。

ちなみに、足の小指は、小趾（しょうし）って呼ばれます。

内反小趾の症状は？

曲がった凸のところは、靴やシューズに擦れて炎症を起こしやすくなります。赤く腫れたり、擦れて硬くなれば、魚の目やタコができることも多いのです。

また、小趾が内に曲がるため踏ん張りが効かなくて、足首の捻挫を起こしやすくなります。

内反小趾を引き起こす３つの原因

内反小趾を引き起こす原因は、主に以下の3つです。

足の横アーチの崩れ：アーチがつぶれて開帳足になり、小指が内側に押し込まれる
先細りの靴・パンプスによる圧迫：長期間の圧迫が小指の変形を引き起こす
歩き方のクセ：内股やガニ股で小指側に重心がかかり、変形が進む

足の横アーチの崩れ

足の横アーチが崩れてつぶれると、前足部が平べったく大扇状に広がる開帳足になります。開帳足の反動で母趾と小趾が真ん中に寄って、変形しやすくなるのです。

母趾では、外反母趾。

小趾では、内反小趾。

どちらも横アーチのつぶれ（開帳足）が大きな原因になります。

開帳足の改善にインソールを使ってみよう、効果と選び方を解説！

先細りの靴やシューズで圧迫し続けた

先細りの革靴や、パンプス、スポーツシューズなど足先を圧迫し続けていれば、そのうち変形してくることでしょう。

また、踵が固定されずに前方にグスグスとスベるシューズも、内反小趾の凸部分の靴ずれを助長してしまいます。

なので、足のサイズにきちんとフィットした靴やシューズを履くことが望ましいのです。

歩き方のクセが引き起こす

歩行で足を蹴りだす時には、正常ならば、母趾と示指。

小趾で蹴り出す歩行のクセが、内反小趾を助長してしまいます。小趾で蹴り出す歩き方は、つま先が内側向きで内股の人、またはガニ股（O脚）の人に多いです。

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インソールの【効果】と【選び方】

内反小趾の改善に効果的なインソールとは、横アーチパット・ヒールカップ・アーチサポートの3つの機能を備えたものです。
この3つの機能がそろうことで、足全体のゆがみを根本から整え、小指への負担を減らすことができます。

アーチを整える機能がデザインされている

足には、3つのアーチがあって、内側アーチ、外側アーチ、横アーチとそれぞれ大事な働きをしています。

内反小趾の改善のためには、3つのアーチを整える機能が、インソールにしっかりデザインされていることが大事なのです。

内側アーチ

土踏まずを下からしっかりサポートし、扁平回内足を改善するのが、内側アーチの大事な仕事です。

横アーチ

横アーチがつぶれると、中足骨がくずれて落ちてきて、足が開いた開帳足になるのです。
横アーチは、内側アーチと連動して働くことが多いので、インソールに横アーチがセットされると、アーチがさらに補強されます。

外側アーチ

外側アーチがあると、外への踏ん張りが効くので、バランスがよくなり、足の指が使えるようになってきます。

インソール選び、４つの目利きポイント

内反小趾向けインソールを選ぶ際は、①ヒールカップ、②アーチサポート、③横アーチパット、④外側アーチの4点を確認することが重要です。
この4機能がそろうほど、足のゆがみへの矯正力が高まります。

その1：ヒールカップをみる

ヒールを優しく包むようなヒールカップがあることで、踵がグラつかないし、かかとが安定して立ち上がります。すると、３つのアーチが機能して、母趾と小趾も整いやすくなります。

その2：アーチサポートをみる

アーチサポートの機能で、土踏まずを下から支え、扁平回内足を矯正する方向に持ち上げます。すると、足全体が連動して内反小趾も改善しやすくなりますね。

その3：横アーチパットをみる

横アーチパットがあれば、足底から前足部を持ち上げて、開帳足が改善するように働きます。

開帳足の改善で足幅が狭まり、靴ズレの予防につながるのです。

内反小趾と外反母趾の改善には、横アーチパットがあるインソールを選びましょう。

その4：外側アーチをみる

外側アーチがあることで、小趾の機能が高まります。内反小趾には、外側アーチのあるインソールが望ましいのです。

内反小趾向けのおすすめインソール

それでは、中敷き研究家の選ぶインソール、おススメの7製品を紹介します。

製品名	価格帯	横アーチ	硬さ	こんな人におすすめ
DynWalker 扁平足インソール	〜¥2,000	あり	やや硬め	扁平足も併発、しっかり矯正したい方
SORBO DSISソルボヘルシー	〜¥2,000	あり	やわらかめ	足への当たりが柔らかいものを探している方
Rela Kino インソール	〜¥2,500	あり	やや硬め	かかとのグラつきが気になる、矯正力重視の方
ザムストフットクラフト	¥4,000〜	あり	ふつう	スポーツ時に使いたい、フィット感を重視する方
BMZ キュボイドバランス	〜¥2,500	あり	やわらかめ	小指で地面を踏みたい、浮き指も気になる方
TARKINSハーフインソール	〜¥3,000	あり	ふつう	複数の靴に使い回したい、薄さを重視する方
開帳足ケアパッド／サポーター	〜¥2,500	あり	－	パンプス・ヒール使用が多い、靴にインソールが入らない方

＊価格帯は記事公開時点の価格をもとにしています。実際の価格は変動するため、定期的に確認することをおすすめします。

DynWalker 扁平足インソール

【製品の特徴】土踏まずの中央に中足骨サポート（横アーチ）機能がデザインされています。内側縦アーチも4㎝と高いので扁平足の改善も期待できます。

DynWalker 扁平足インソール, アキレス腱炎インソール, 低反発インソール, 中敷き土踏まずサポーターに適用外反母趾矯正, 足底筋膜炎, 足の痛み, o脚矯正, 中足骨骨頭痛, 回内足, 踵骨棘, 消臭, 男女兼用

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DynWalker

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【ここが一推し】なんといっても、しっかりした中足骨サポートの存在がグッド。歩くだけで横アーチが持ち上がり、内反小趾の改善が促されます。

【ここがおしい】高めの内側縦アーチに慣れるまでには、少し違和感があるかもしれません。

こんな人におすすめ： 扁平足も併発していて、しっかりした矯正力を求める方

【サイズ】8サイズ。XXS:22-23.5/XS:24-24.5/S:25-25.5/M:26-26.5/L:27-27.5/XL:27-27.5/XL:28-28.5/XXL:29-29.5/3XL:30-30.5㎝　カットあり。

【厚み】内側縦アーチの高さは4㎝

【カラー】オレンジ、パープル

SORBO DSISソルボヘルシーフルインソールタイプグレー

【製品の特徴】インソールに、内側アーチ・外側アーチ・横アーチがデザインされ、足趾のつけ根部分も丁寧に作られています。また、筋肉の特性をもった特殊な衝撃吸収素材「ソルボセイン」でできたインソールなので、薄目でも柔らかさを感じるのが特徴です。

SORBO DSISソルボヘルシーフルインソールタイプグレー

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ソルボ

¥1,400 (2026/09/17 10:31:26時点 Amazon調べ-詳細)

【ココが一推し】内反小趾の改善に必要な、横アーチが、ソフトで丁寧に作られている。

【ココがおしい】ヒールカップが浅いので、踵の安定性がほしい人には向きません

こんな人におすすめ： 足への当たりが柔らかいものを探している、デイリー使いしたい方

【サイズ】6サイズ：2S:23-23.5㎝、S:24-24.5㎝、M:25-25.5㎝、L:26-26.5㎝、L:27-27.5㎝

【厚み】やや薄目

【カラー】グレー、ブラウン

Rela Kino インソール

【製品の特徴】特徴的なのは、4層構造設計を採用しているところ。足裏との接触面は衝撃吸収素材で高いクッション性、靴底との接触は高反発素材で動作の移行がスムーズです。
また、アーチサポートは高め（3.5㎝）で、土踏まず部分をしっかり支えています。メッシュで通気口ありムレにも良いですね。

Rela Kino インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収アーチサポート土踏まず中敷きメンズレディース (ハイクオリティ)

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Rela Kino(リラキノ)

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【ここが一推し】内反小趾の改善に必要な内側アーチがしっかりしている。高い衝撃吸収性と反発性、グリップ力もよく強い矯正力が働きます。

【ここがおしい】ハイアーチの人には、おすすめも、厚みがあるので靴によっては窮屈かも。

こんな人におすすめ： かかとのグラつきが気になる、矯正力を重視したい方

【サイズ】5サイズ：XS:22~24㎝、S:24.5~25.5cm、M:26~27cm、L:27.5~28.5cm、XL:29~31cm

【厚み】先端0.5㎝、アーチ高3.5㎝、かかと0.8㎝

【カラー】ブラック

ザムスト(ZAMST) インソールフットクラフトシリーズ

【製品の特徴】開発・製造は、スポーツ向けサポート・ケア製品のブランド「ザムスト-ZAMST-」。整形外科向け製品を45年にわたり開発・製造する日本シグマックス㈱が1993年に設立しました。

日本人のデータを基にした製品だから「抜群のフィット感」です。アーチが整いやすく、開帳足にも効果的！　さらに、着地時の負担を軽減する衝撃吸収素材「エバーライトZUREN」を採用。衝撃吸収に加えて反発性もあり、とても動きやすいインソールです。

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフトシリーズアーチタイプ(MIDDLE) 男女兼用

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ザムスト(ZAMST)

¥5,393 (2026/09/18 07:33:29時点 Amazon調べ-詳細)

アーチの測定方法があるので、必ず、チェックしてくださいね↓↓↓

【ここが一推し】アーチの高さが３タイプあり、フィットの良さが一押し。

【ここがおしい】アーチの高さ判定に少し手間がかかる。といっても、このひと手間が最大のフィット感を生むのです。

こんな人におすすめ： スポーツ時に使いたい、自分の足にぴったりフィットさせたい方

【サイズ】5サイズ。S：21.0～22.5ｃｍ/　M：23.0～24.5cm/　L ：25.0～26.5cm/　LL：27.0～28.5cm/　３L：29.0～30.5cm

【厚み】アーチタイプは、ロー、ミドル、ハイの3種類。扁平足が強いなら、まずローからがおススメ

【カラー】ブラック

BMZ(ビーエムゼット) インソールキュボイドバランスアスリート

【製品の特徴】キュボイド理論（立方骨を支える）によって、土踏まずが圧迫されません。さらに浮き指が改善し、体重分散とバランスアップで、足が疲れにくい。

(ビーエムゼット) BMZ インソールキュボイドバランスアスリート 3.5 メンズレディース

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BMZ (ビーエムゼット)

¥2,200 (2026/09/17 10:31:27時点 Amazon調べ-詳細)

【ココが一推し】外側アーチ（立方骨）を支えるのが最大の特徴。小趾が開きやすく、地面を捉えます。

【ココがおしい】ふだん使わない筋肉が働くため、使い始めは筋肉痛がおこることもあり。

こんな人におすすめ： 小指でしっかり地面を踏みたい、浮き指も気になる方

【サイズ】22-23/23.5-24.5/25-26/26.5-27.5/28-29

【厚み】前足部:約3.5mm

[TARKINS] ハーフインソール

【製品の特徴】硬いプラスティック製と底部のGELパッドの衝撃吸収作用でアーチをサポートしています。薄めでとても使いやすい。ハーフサイズなのでシューズに入れ替えOK。

[TARKINS] ハーフインソール【理学療法士推薦ｘpococe掲載ｘレッド•ドット賞受賞】扁平足インソール疲れない中敷き

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Tarkins

¥2,199 (2026/09/17 10:31:27時点 Amazon調べ-詳細)

【ココが一推し】かかと底部GELパッド、アーチに硬質プラスティック、アーチ機能を高めてくれるところが一推し。

【ココがおしい】元から入っているインソールに重ねて入れる分、靴の後ろが浅くて脱げやすくなることもあります。

こんな人におすすめ： 複数の靴に使い回したい、薄くて邪魔にならないものを探している方

【サイズ】S(23.0-24.5cm)、M(25.0-26.5cm)、L(27.0-28.5cm)

【厚み】踵約2㎜、つま先部分フリー

【カラー】ブラック

開帳足ケアパッド

【製品の特徴】開帳足の足裏にピンポイントで直接貼り付けて使えます。ズレないように、テーピングで止めたり、ソックスを履いて止めたりと少し工夫が必要です。

こんな人におすすめ： パンプスやヒールを履く機会が多い方、インソールが入らない靴を使っている方

開帳足ケアパッド

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AKAISHI

内反小指サポーター

【製品の特徴】内反小趾の変形が強くて、靴やシューズが履けない場合には、サポーターで足指の形を整えるとよいでしょう。日頃から、屋内でも使えるし、インソールとダブル矯正もできるのでおすすめです。サポーターの上からソックスを履けば目立ちません。

こんな人におすすめ： 屋内で過ごす時、インソールが入らない靴を使っている方

内反小指サポーター小趾足指サポーター薄型メッシュジェルパッド付き足指広げる保護パッド健康グッズ水洗い可能簡単着脱男女左右兼用（1足組）

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Suporya

¥2,099 (2026/09/17 10:31:28時点 Amazon調べ-詳細)

よくある質問（FAQ）

Q. 内反小趾はインソールだけで治りますか？

インソールは変形の進行を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。ただし、重度の変形は専門医（整形外科）への相談が必要です。軽度〜中度であれば、インソールの継続使用で症状の改善が見込めます。

Q. 内反小趾に効くインソールの選び方は？

横アーチパット・ヒールカップ（内側アーチ）・外側アーチの3機能が揃ったものを選びましょう。この3つが揃うことで、足全体のゆがみを根本から整えることができます。

Q. 内反小趾のインソールはどの靴にも使えますか？

スニーカーや幅広の革靴には入れやすいですが、パンプスや先細りの靴はそもそも内反小趾を悪化させるため、靴自体を見直すことも大切です。そういった靴を履く機会が多い場合は、開帳足ケアパットの併用がおすすめです。

Q. 内反小趾と外反母趾は同時に改善できますか？

どちらも横アーチの崩れが原因の場合、横アーチパット付きのインソールで同時にアプローチできます。実際、内反小趾と外反母趾を併発しているケースは多く、1枚のインソールで両方に働きかけられます。

Q. 子どもの内反小趾にも同じインソールが使えますか？

大人用インソールをそのまま子どもに使うのはおすすめしません。子どもの足は成長中で柔らかく、矯正力の強いインソールが足の発育を妨げる可能性があります。まず足に合ったサイズの靴を選ぶことが最優先です。

Q. インソールはいつまで使えばよいですか？

使用期間に明確な基準はありませんが、インソールの素材がへたってきたら（目安は6〜12ヶ月）交換時期のサインです。症状が改善した後も、再発防止のために継続使用することを推奨します。

Q. 内反小趾のセルフチェック方法は？

足の小指のつけ根が「く」の字に曲がっていないかを確認しましょう。小指の外側にタコや魚の目ができている場合も内反小趾のサインです。立った状態で上から足を見て、小指が人差し指方向に曲がっていれば要注意です。

Q. テーピングとインソール、どちらが効果的ですか？

目的が異なるため、併用がもっとも効果的です。テーピングは痛みを即時に和らげる応急処置として、インソールは足のアーチを整えて変形の進行を抑える根本対策として機能します。

まとめ

内反小趾の改善には、横アーチパット・内側アーチ・外側アーチの3機能を備えたインソールが最も効果的です。
インソールを使うことで足のゆがみが整い、小指への摩擦と痛みを軽減できます。
変形が重度の場合は、インソールと並行して整形外科への相談を推奨します。

開帳足の改善にインソールを使ってみよう、効果と選び方を解説！

ファインフット — Sun, 25 Sep 2022 11:49:44 +0000

開帳足（かいちょうそく）とは、足指のつけ根にある横アーチがつぶれ、足の前部が扇状に広がった状態のことです。
自覚症状が出にくいため見過ごされやすいですが、放置すると外反母趾・扁平足・足裏タコなど、さまざまな足のトラブルを招く原因になります。

まさか、私の足が開帳足だったなんて、知らなかったよ！って方、割と多いんじゃないでしょうか？

それは、開帳足は自覚症状がないので、見過ごされることが、けっこう多いからです。

しかし、開帳足を放置すると、外反母趾や内反小趾そして扁平足などの変形や、足底痛と足裏タコなど様々なトラブルを招きやすいんです。

ということから、足のためには、開帳足をできるだけ改善しておいた方が望ましいのです。

そこで、開帳足の改善におススメしたい必須アイテムが「インソール」。

足の裏から、体重を支えて、足のゆがみを整えることができるからです。

ここでは、中敷き研究30年のセラピストが、開帳足の原因とインソールの効果、そしてインソールの選び方を解説します。

さらに、おススメのインソールを7製品、さらに開帳足保護パットも紹介しました。

開帳足の改善に、ぜひ、参考にしてください。

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開帳足ってこんな足

開帳足は、横アーチ（足趾のつけ根）がつぶれて、平べったく扇状に広がる前足部の変形のことです。

開帳足は、横アーチがつぶれた足

前から見ると、開帳足では、足趾のつけ根にある『横アーチ』がつぶれて平らになっていることが分かります。

横アーチがつぶれるので、前足部で体重を支える力が弱くなり、足部のトラブルを招いてしまいます。

開帳足の原因は？

まず、横中足靭帯が伸びてゆるむこと。これは、はっきりした原因が不明です。女性に多いといわれています。

次に、足底筋が弱化すること。おそらく、運動不足。

そして、体重増加で横アーチが耐えられなくてつぶれてしまうこと。

これらが、開帳足の主な原因と言われています。

また、先細りの靴やパンプスを履き続けたり、柔らか過ぎる靴底のシューズを長く履いていたりすると、開帳足を増大させてしまいます。

開帳足のトラブル「あるある症状」

開帳足で、横アーチがつぶれると、様々なトラブル「あるある症状」を招きやすくなります。

多いのが、外反母趾や内反小趾、足裏タコ。

また、扁平足、足底筋膜炎、中足骨骨頭痛、モートン病などにも影響を及ぼします。

外反母趾と内反小趾

開帳足で足趾の第一関節が広がる反動で、母趾と小趾が真ん中に寄って、変形しやすくなります。

外反母趾の矯正にベストなインソール！　足と母趾の形を整える！　おススメ10選内反小趾の改善にベストなインソール！　足のゆがみと形を整える！

足裏タコ

横アーチが落ちてきて、足趾のつけ根の骨頭部分の皮膚が地面に擦れて、足裏タコができやすくなります。

もし、足裏タコが気になれば、開帳足があるかもしれません？

開帳足が招く、様々な足裏のトラブル

開帳足で、横アーチに連動して内側アーチもつぶれてくると、足裏の様々な場所にトラブルを引き起こします。

扁平足

内側アーチがつぶれる「扁平足」。土踏まずが低くなり足裏がつら～くなる代表的な変形です。

扁平足の矯正に使いたいベストなインソール！　中敷き研究家が選ぶおすすめ5選

足底筋膜炎

踵の前方が痛みだして、歩くのもズキンと痛む。アーチがつぶれて足底筋膜が牽引されて起こる足底痛です。

足底筋膜炎にベストなインソール!!　足の痛みをやわらげる　おすすめ８選

中足骨骨頭痛

横アーチがつぶれて、足趾の第１関節が地面に挟まれて荷重痛を引き起こします。

モートン病

横アーチの低下、とくに足趾の薬ゆびと中ゆびがつぶれることで、足底神経が圧迫されて起こる神経痛です。

モートン病でも快適に歩ける最適なインソール厳選７製品【選び方】を解説

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開張足向けのインソールの効果

開帳足にインソールが効果的な理由は、足底から3つのアーチ（内側アーチ・横アーチ・外側アーチ）を同時にサポートし、つぶれた横アーチを物理的に持ち上げて矯正できるからです。
とくに横アーチのサポートが、開帳足の改善において最も重要な役割を果たします。

3つのアーチをインソールでサポートする

インソールでサポートする3つのアーチは、、、

内側アーチ
横アーチ
外側アーチ

の３つ。

これら3つのアーチは、それぞれ大事な働きをしています。

内側アーチ

土踏まずを下からしっかりサポートするのが、内側アーチの大事な仕事です。

横アーチ

開帳足では、メインのアーチが横アーチ。
横アーチは、内側アーチと連動して働くことが多いので、インソールに横アーチがセットされると、開帳足がしっかり矯正されるんです。

外側アーチ

外側アーチがあると、外への踏ん張りが効くので、バランスがよくなり、足の指が使えるようになってきます。

３つのアーチは、連なって動いている

3つのアーチは、単独で動いているわけじゃありません。連なって動いているのです。

なので、効果のあるインソールは、土踏まずを支える３つのアーチがしっかりデザインされていることが大事なわけなんです。

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開帳足に効果的なインソールの選び方

開帳足向けインソールの選び方は、次の3点がポイントです。

横アーチのサポートがある（最重要）
内側アーチ・横アーチ・外側アーチの3つがそろっている
横アーチパッドの位置が、中足骨骨頭のやや踵側に正確にフィットする

この3条件を満たす製品を選ぶことで、開帳足の矯正効果が最大限に発揮されます。

開帳足には、横アーチがデザインされたインソールを選ぶ

開帳足の改善には、横アーチのサポートがメイン。

なので、まず、横アーチがしっかりデザインされているインソールを選びましょう。

横アーチの場所を間違えない

横アーチアパットの正しい位置は、足指のつけ根（中足骨骨頭）より少し踵側です。

インソールやパッドがつけ根の骨頭部分に直接当たると効果がなく、むしろ痛みの原因になるため、位置の確認が最も重要なポイントです。

なので、横アーチの場所を間違えないように、正確にフィットさせることが必要ですね。

ヒールやパンプスには、パットもおススメ

インソールの入らない、ヒールやパンプスなどの細い靴には、アーチパットの利用もおススメです。

開帳足向けインソール　おススメ7選

それでは、中敷き研究家の選ぶインソール、おススメの7製品を紹介します。

インソールプロ(靴用中敷き) モートン病対策

『柔らか目の3つのアーチで、横アーチを整えてくれる逸品』

【製品の特徴】村井は、日本の靴と靴部品メーカーの老舗として、全て国内生産されています。メンズでは、革靴に良く似合うし、レディースでは、パンプスに良くフィットします。

メンズ↓↓↓

インソールプロ(靴用中敷き) モートン病対策メンズ・男性用

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村井

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レディース↓↓↓

インソールプロ(靴用中敷き) モートン病対策レディス・女性用

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中足骨頭痛にはコレ↓↓↓

インソールプロ（中足骨頭痛用）婦人用

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村井

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[アシマル] インソールレディースコンフォートII 外反母趾立ち仕事タコ

『横アーチがしっかりデザインされている、日本人向けのインソール』

[アシマル] インソールレディースコンフォートII 外反母趾立ち仕事女性

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ASHIMARU(アシマル)

【ココが一推し】内側アーチ・横アーチがしっかりデザインされていて、アーチ形状がグッドです。

【ココがおしい】サイズ数が少ないので、上手にカットして下さいね。

【サイズ】レディース：Ｍ:22.0-23.5cm､Ｌ:24.0-25.5cm､

【厚み】つま先4㎜、踵4.8㎜

【色】グレー

アシマルインソール中敷きウォーキングⅢ

【製品の特徴】日本の老舗メーカーアシマル開発の高反発インソール。3つのアーチ（内側・外側・横アーチ）もしっかりデザインされていて、やや硬めで矯正力が抜群。ヒールカップも深めなので、踵も安定感いい。8サイズあるので、カット不要でフィットしやすい設計ですね。

アシマルインソール中敷きウォーキングⅢ 歩行立ち仕事安全靴旅行疲れないアーチサポート

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ASHIMARU(アシマル)

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【ここが一推し】横アーチと内側アーチがしっかりしているので、強い矯正力が働きます。ウオーキングを楽しみたい方に一推しです。

【ここがおしい】アーチサポートがいいので、使い初めに土踏まずの高さに違和感があるかもしれません。

【サイズ】８サイズ：XS：22‐22.5㎝/　S：23‐23.5㎝/　M：24‐24.5cm/　L ：25‐25.5cm/　XL：26‐26.5cm/　2L：27‐27.5cm/　3L：28‐28.5㎝/　4L：29‐29.5㎝/

【厚み】やや高め

【カラー】グリーン

Rela Kino インソール

Rela Kino インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収アーチサポート土踏まず中敷きメンズレディース (ハイクオリティ)

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Rela Kino(リラキノ)

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【ココが一推し】開帳足の改善に必要な内側アーチがしっかりしている。高い衝撃吸収性と反発性、グリップ力もよく強い矯正力が働きます。

【ココがおしい】ハイアーチの人には、おすすめも、厚みがあるのでタイトな靴によっては窮屈かも。

【サイズ】5サイズ：XS:22~24㎝、S:24.5~25.5cm、M:26~27cm、L:27.5~28.5cm、XL:29~31cm

【厚み】先端0.5㎝、アーチ高3.5㎝、かかと0.8㎝

【カラー】ブラック

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフトシリーズ

『日本人の足に抜群にフィットする！　オーダーメイドのようなインソール』

【製品の特徴】開発・製造したのは、スポーツ向けサポート・ケア製品のブランド「ザムスト-ZAMST-」。整形外科向け製品を45年にわたり開発・製造する日本シグマックス㈱が1993年に設立しました。

日本人のデータを基にした製品で、「抜群のフィット感」です。アーチが整いやすく、開帳足にも効果的！　さらに、着地時の負担を軽減する衝撃吸収素材「エバーライトZUREN」を採用。衝撃吸収に加えて反発性もあり、とても動きやすいインソールです。

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフトシリーズアーチタイプ(MIDDLE) 男女兼用

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ザムスト(ZAMST)

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アーチの測定方法があるので、必ず、チェックしてくださいね↓↓↓

【ここが一推し】アーチの高さが３タイプあり、アーチの高さ度合いに応じて使い分けられるところが一押し。

【ここがおしい】アーチの高さ判定に少し手間がかかる。といっても、このひと手間が最大のフィット感を生むのです。

【サイズ】5サイズ。S：21.0～22.5ｃｍ/　M：23.0～24.5cm/　L ：25.0～26.5cm/　LL：27.0～28.5cm/　３L：29.0～30.5cm

【厚み】アーチタイプは、ロー、ミドル、ハイの3種類。扁平足が強いなら、まずローからがおススメ

【カラー】ブラック

SORBO DSISソルボヘルシーフルインソールタイプ

『３つのアーチサポートがデザインされている開帳足向きの優しいインソール』

SORBO DSISソルボヘルシーフルインソールタイプグレー

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ソルボ

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【ココが一推し】3つのアーチサポートが、衝撃吸収に優れた「ソルボセイン」でデザインされているので、足にとても優しい。

【ココがおしい】アーチが、柔らかめ。硬め好みにはものたりません。

【サイズ】6サイズ：2S:23-23.5㎝、S:24-24.5㎝、M:25-25.5㎝、L:26-26.5㎝、L:27-27.5㎝

【厚み】やや薄目

【カラー】グレー、ブラウン

DynWalker 扁平足インソール

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DynWalker

¥2,598 (2026/09/17 10:31:26時点 Amazon調べ-詳細)

【ここがおしい】高めの内側縦アーチに慣れるまでには、少し違和感があるかもしれません。

【サイズ】8サイズ。XXS:22-23.5/XS:24-24.5/S:25-25.5/M:26-26.5/L:27-27.5/XL:27-27.5/XL:28-28.5/XXL:29-29.5/3XL:30-30.5㎝　カットあり。

【厚み】内側縦アーチの高さは4㎝。

【カラー】グレー、パープル

横アーチ改善のおススメ足裏パット2選

土踏まず足用アーチサポーター男女兼用半透明（2足組）

【製品の特徴】フルインソールが入らないヒールやパンプスに最適なシリコンインソールです。ハサミで簡単にカットできるので、サイズ合わせも楽ちん。ただし、内側アーチと横アーチを靴底にフィットさせるのにコツが必要です。2足組なのでコスパもグッド。

土踏まず足用アーチサポーター衝撃吸収足裏保護パッド立ち仕事ランニング登山立ち仕事スポーツ男女兼用半透明（2足組）

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LIFHEA

¥999 (2026/09/18 08:37:26時点 Amazon調べ-詳細)

開帳足ケアパッド

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AKAISHI

よくある質問

Q. 開帳足かどうか、自分でチェックできますか？

はい、簡単に確認できます。足指のつけ根（中足骨骨頭）の部分が地面に強く当たっている感覚がある、または足裏のつけ根あたりにタコができている場合は、開帳足の可能性があります。また、外反母趾や内反小趾がある方は、開帳足を伴っているケースが多いです。

Q. 開帳足のインソールは、どこに当てるのが正しいですか？

横アーチパッドを当てる正しい位置は、足指のつけ根（中足骨骨頭）より少し踵側です。つけ根の骨頭部分に直接当たってしまうと効果がないどころか、痛みの原因になることがあります。インソールを入れたあと、位置がずれていないか必ず確認してください。

Q. インソールで開帳足は改善できますか？

インソールは開帳足の「改善」を助けるアイテムですが、完全に治すものではありません。横アーチをサポートすることで、外反母趾・足裏タコ・中足骨骨頭痛などの二次的なトラブルを予防・軽減する効果が期待できます。痛みが強い場合は、シューフィッターや足の専門医への相談も検討してください。

Q. パンプスやヒールにもインソールは使えますか？

フルタイプのインソールは入らないことが多いですが、横アーチ専用の「足裏パッド（アーチパッド）」を使うのがおすすめです。足裏に直接貼るタイプで、ズレないようにテーピングやソックスで固定すると効果的に使えます。

Q. 開帳足のインソールを選ぶとき、一番大事なポイントは何ですか？

最重要ポイントは「横アーチのサポートがデザインされているか」です。さらに、内側アーチ・横アーチ・外側アーチの3つがそろっている製品を選ぶと、より高い矯正効果が得られます。柔らかすぎる靴底や先細りの靴との組み合わせは開帳足を悪化させるため、靴自体の見直しも合わせて行うと効果的です。

まとめ

開帳足は、横アーチがつぶれるので、様々な足のトラブルを招いてしまいます。ですから、できるだけ改善しておきたいものです。

開帳足の改善には、横アーチがデザインされたインソールや足裏パットがおススメになります。

また、先細りの靴やシューズの使用は、変形が増大するので控えた方が無難です。

もし、痛みが気になるなら、シューフィッター（靴選びの専門家）や足の専門医に相談することも考慮しましょう。

この記事を参考に、ぜひ、開帳足の改善にトライしてください。

外反母趾の矯正にベストなインソール！　足と母趾の形を整える！　おススメ10選

ファインフット — Sat, 17 Sep 2022 05:07:15 +0000

「外反母趾」って、見た目が「く」の字に曲る母趾の変形のこと。

見た目が気になるだけじゃありません。

飛び出した凸の部分が靴やシューズに擦れて炎症を起こすと、とっても痛いのです。

パンプスやヒールなど狭い靴を履いて歩き回った日には、とくにつらい。

こんな外反母趾のお悩みには、インソール（中敷き）を使うのが、おススメです。

それは、足の裏から、足と母趾の形を整える必須の『アイテム』だから。

でも、インソールってたくさんの種類があるし、どれがいいのか、よく分からない？　ですよね。

でも、大丈夫！

このサイトでは、中敷き研究30年のセラピストが、外反母趾向けインソールの【効果】と【選び方】をしっかり解説しました。

さらに、おススメのインソールも10製品だけ紹介しています。

外反母趾のお悩み解決に、ぜひ、参考にしてください。

インソールの効果　足と母趾の形を整える！

外反母趾は、母趾だけが曲がるのではありません。土踏まず（アーチ）の崩れが母趾にまで影響しているのです。

アーチが崩れると、母趾も連れだって曲がっていきます。

そこで、インソールの出番。

インソールの得意とする役割りが、あしの裏からアーチを支えて足を整えること。

すると、母趾の形も整いやすくなるというわけです。

アーチの崩れに注目して、母趾を整える

中敷研究家が、注目している外反母趾に多いアーチの崩れが、

扁平回内足
開帳足

の２つの変形。

扁平回内足を整える

扁平回内足というのは、踵が内側に倒れて土踏まず（アーチ）がつぶれる変形のこと。

扁平足回内足で、内側アーチがつぶれると、連動して外反母趾になりやすいのです。

立ったり歩いたりする時には、足底と母趾にほぼ100％の体重が乗っかってきます。

つぶれた足と母趾に、体重がかかると、変形がますます大きくなるのです。

なので、扁平回内足を整えることが、外反母趾を改善するための必須ポイントになります。

開帳足を整える

開帳足というのは、足趾のつけ根、前足部（横アーチ）がつぶれて開いてしまった足のこと。

開帳足の反動で母趾が真ん中に寄って、外反変形しやすくなるのです。

開帳足を整えることも、外反母趾改善の必須ポイントです。

足を支える３つのアーチを整えよう

足を支えている3つのアーチとは、、、

内側アーチ
横アーチ
外側アーチ

の３つ。

これら3つのアーチは、それぞれ大事な働きをしています。

３つのアーチを、インソールで整えることがとても重要です。

内側アーチ

踵の骨を下からしっかりサポートし、扁平回内足を改善するのが、内側アーチの大事な仕事です。

横アーチ

外側アーチ

外側アーチがあると、外への踏ん張りが効くので、バランスがよくなり、足の指が使えるようになってきます。

このように、外反母趾向けのインソールは、土踏まずを支える３つのアーチがしっかりデザインされていることが重要です。各メーカーによって特徴はあるけれど、インソールで3つのアーチをサポートしています。

外反母趾向けインソール選び　中敷き研究家はココをみる

外反母趾の改善のために必要なことは、3つのアーチがしっかりサポートされていること。

とくに大事な点は、２つの必須ポイント「扁平回内足」と「開帳足」を改善する機能が、インソールにデザインされていることです。

間違えて、柔らかめのクッション性重視のインソールを選ぶと、外反母趾が悪化することもあるので、注意してくださいね。

アーチを整える機能で選ぼう

ヒールカップをみる

ヒールを優しく包むようなヒールカップがあることで、踵がグラつかないし、かかとが安定して立ち上がります。すると扁平回内足を制御できます。

アーチサポートをみる

アーチサポートの機能で、土踏まずを下から支え、扁平回内足を矯正する方向に持ち上げます。すると、連動して外反母趾も改善しやすくなりますね。

横アーチパットをみる

横アーチパットがあれば、足底から前足部を持ち上げて、開帳足が改善するように働きます。

外反母趾の改善には、横アーチパットがあるインソールを選びましょう。

サイズをチェックして選ぼう

サイズが合わないと使いものになりません。

靴やシューズとインソールをフィットさせるために、必ずサイズをチェックしましょう。

フルインソールが合わなければ、ハーフサイズを使ってみましょう。

また、ハサミでカットできるかどうかもチェックしてください。

靴・シューズに合わせて選ぶ

靴・スニーカー・パンプス・ヒールなど、履き物のスタイルに合わせて、インソールを選びましょう。

たとえば、スポーツシューズや作業靴には、耐久性のある頑丈なインソールが必要ですし、革靴には高級感のある革製インソールがデザイン的にもフィットします。

また、インソールが入らないパンプスやヒールには、ハーフサイズや部分パットを使うのもおススメです。

グリップ力（滑り止め）もチェックしよう

インソールと足裏が滑ってしまうと、外反母趾の凸部分が靴の内壁と擦れてしまい、痛くなってくるでしょう。

なので、インソールの表面が滑り止め加工されていて、グリップ力のあることもチェックしておきたいですね。

おススメのインソール10選

それでは、中敷き研究家の選ぶインソール、おススメの10製品を紹介します。

DSISソルボ外反母趾対策フルインソールタイプ

『３つのアーチサポートがデザインされている外反母趾向きの優しいインソール』

DSISソルボ外反母趾対策フルインソールタイプ

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ソルボ

【製品の特徴】
インソールに、内側アーチ・外側アーチ・横アーチがデザインされ、母趾のつけ根部分も丁寧に作られています。また、筋肉の特性をもった特殊な衝撃吸収素材「ソルボセイン」でできたインソールなので、薄目でも柔らかさを感じるのが特徴です。
【ココが一推し】
3つのアーチサポートが、衝撃吸収に優れた「ソルボセイン」でデザインされているので、外反母趾にとても優しい。
【ココがおしい】吸湿口がないので、ムレと熱が少しこもりやすい
【サイズ】４サイズ：2S:22-22.5㎝、S:23-23.5㎝、M:24-24.5㎝、L:25-25.5㎝
【厚み】やや薄目
【カラー】ブラック、アイボリー

出典：Amazon

ヒールカップ	アーチサポート	横アーチ	グリップ力	硬さ
★☆☆☆☆	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆	柔らか目

DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ

『３つのアーチサポートがデザインされているDSISの「ソルボ」のハーフサイズ』

DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールベージュ

created by Rinker

ソルボ

【製品の特徴】
フルインソールがシューズに合わない場合に、こちらのハーフインソールを使ってみましょう。
【サイズ】3サイズ：2S（22.0-23.0cm）、S（23.5-24.5cm）、M（25.0-26.0cm）
【カラー】ベージュ

【pedag ペダック】インソール Viva High ビバハイメンズ

『硬質プラスチック製の内側アーチと横アーチだから、矯正力がしっかり働く』

ペダックビバ（Pedag　VIVA）

created by Rinker

Pedag

¥4,899 (2026/09/18 08:37:35時点 Amazon調べ-詳細)

【製品の特徴】
1955年創業のドイツ最大のフットケアメーカー、シェルヒェン社のブランドが、ペダック。
”ペダック VIVA（ビバ）“は、米国足病学医師協会の厳しい基準をクリアしたお墨付きの製品なんです。
スタビライザーが硬質プラスチックで、やや硬め。ヒールカップも硬めなので踵が安定します。内側アーチと横アーチがセットされ、アーチがしっかりサポートされています。表面のヌメ革（牛本革）と活性炭フィルターで消臭効果も抜群。革靴には、高級感もあってとてもフィットしますね。
【ココが一推し】
開帳足のある外反母趾には、横アーチで、矯正力がしっかり働きますね。
【ココがおしい】
サイズがEU（ヨーロッパ）表記なので、サイズ合わせにご注意ください。
【サイズ】レディースサイズ：【35】23.0cm【36】23.5cm【37】24.0cm【38】24.5cm【39】25.0cm【40】25.5cm
メンズサイズ：【39】24.5cm【40】25.0cm【41】25.5cm【42】26.0cm【43】26.5cm-27.0cm【44】27.5cm-28.0cm【45】28.5cm-29.0cm
【厚み】中
【色】ベージュ

出典：Amazon

ヒールカップ	アーチサポート	横アーチ	グリップ力	硬さ
★★★★☆	★★★★☆	★★★★★	★★☆☆☆	硬め

インソールプロ(靴用中敷き) 外反母趾対策ブランド: 村井

『3つのアーチで、外反母趾をやさしく整えてくれる逸品』

メンズ↓↓↓

インソールプロ(靴用中敷き) 外反母趾対策メンズ・男性用

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村井

¥1,980 (2026/09/18 09:10:26時点 Amazon調べ-詳細)

レディース↓↓↓

インソールプロ(靴用中敷き) 外反母趾対策レディス・女性用

created by Rinker

村井

¥1,742 (2026/09/18 10:09:18時点 Amazon調べ-詳細)

【製品の特徴】
村井は、日本の靴と靴部品メーカーの老舗として、全て国内生産されています。メンズでは、革靴に良く似合うし、レディースでは、パンプスに良くフィットします。
【ココが一推し】
超薄の厚みながら、3つアーチ形状がしっかりデザインされています。
【ココがおしい】
サイズ数が少ないので、上手にカットしてくださいね。
【サイズ】メンズ：M(25～25.5cm)、L(26～27cm)　レディス：S(22～22.5cm)、M(23～23.5cm)、L(24～25cm)
【厚み】薄め
【色】メンズ：ブラック、レディース：ベージュ、ブラック

出典：Amazon

ヒールカップ	アーチサポート	横アーチ	グリップ力	硬さ
★★☆☆☆	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆	柔らか

[アシマル] インソールレディースコンフォートII 外反母趾女性

『横アーチがしっかり内包されている、日本人向けのインソール』

[アシマル] インソールレディースコンフォートII 外反母趾

created by Rinker

ASHIMARU(アシマル)

【製品の特徴】
「アシマル」は、1989年創業で、日本で30年以上開発に携わってきた熟練スタッフが、日本人にマッチするインソールを開発。オーダーメイドから生まれたアーチ形状にこだわりのあるインソールです。人肌の弾力に似たスポンジ素材（ポリエステル）で「衝撃吸収」と「サポート力」を実現。横アーチが強化されているので、外反母趾向きインソールになります。
【ココが一推し】
内側アーチ・横アーチがしっかりデザインされていて、アーチ形状がグッドです。
【ココがおしい】
サイズ数が少ないので、上手にカットして下さいね。
【サイズ】レディース：Ｍ:22.0-23.5cm､Ｌ:24.0-25.5cm､
【厚み】つま先4㎜、踵4.8㎜
【色】グレー

出典：Amazon

ヒールカップ	アーチサポート	横アーチ	グリップ力	硬さ
★★☆☆☆	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆	柔らか

[アシマル] インソールハーフ（プレミアム）

『かかとにゴム、硬質プラスティックでアーチ機能が高まります』

[アシマル] インソールハーフ（プレミアム）オレンジレッド medium

created by Rinker

ASHIMARU(アシマル)

【製品の特徴】
「アシマル」のハーフサイズになります。しかも硬めで矯正力も強い。硬いプラスティック製のバネ板作用でアーチをしっかりサポートしています。ハーフサイズなのでシューズに入れ替えて使用できて、超便利。さらに、薄さ2㎜でとても使いやすい。
【ココが一推し】
ハードでアーチの矯正力が強いところがおすすめ。
【ココがおしい】
硬めなので、好みが分かれるかも。
【サイズ】S(23.0-24.5cm)、M(25.0-26.5cm)、L(27.0-28.5cm)
【厚み】踵の厚み2㎜
【カラー】ブラック

出典：Amazon

ヒールカップ	アーチサポート	横アーチ	グリップ力	硬さ
★★★☆☆	★★★★☆	★★★☆☆	★★★☆☆	硬い

小林製薬医学オドイーター外反母趾対策

『”あったらいいなをカタチにする”を標榜している、小林製薬開発のインソールです』

医学オドイーター足の外反対策インソール女性用22cm~25cm 1足

created by Rinker

オドイーター

¥1,955 (2026/09/18 10:09:19時点 Amazon調べ-詳細)

【製品の特徴】
縦アーチと横アーチの山形クッションで外反母趾を整えます。フリーサイズなので、カットが必要。コスパはグッド。
【ココが一推し】
内側アーチと横アーチがデザインされているので、外反母趾向き。
【ココがおしい】
横アーチのデザインがやや大胆。カットで上手に微調整しましょう。
【サイズ】女性用フリーサイズ（22～25.0ｃｍ対応/カット式）
【厚み】2㎜厚
【カラー】ブラウン

出典：Amazon

ヒールカップ	アーチサポート	横アーチ	グリップ力	硬さ
★☆☆☆☆	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★☆☆	柔らか

ザムスト(ZAMST) インソール　フットクラフトシリーズ

『日本人の足に抜群にフィットする！　オーダーメイドのようなインソール』

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフトシリーズアーチタイプ(MIDDLE) 男女兼用

created by Rinker

ザムスト(ZAMST)

¥5,393 (2026/09/18 07:33:29時点 Amazon調べ-詳細)

【製品の特徴】
開発・製造したのは、日本の医療メーカー「ザムスト-ZAMST-」。スポーツ向けサポート・ケア製品のブランドで、整形外科向け製品を45年にわたり開発・製造する日本シグマックス㈱が1993年に設立しました。
日本人のデータを基にした製品で、アーチタイプは、ロー、ミドル、ハイの3種類「抜群のフィット感」です。アーチが整いやすく、外反母趾にとても効果的！　さらに、着地時の負担を軽減する衝撃吸収素材「エバーライトZUREN」を採用。衝撃吸収に加えて反発性もあり、とても動きやすいインソールですね。
【ここが一推し】
アーチの高さが３タイプあり、アーチの高さ度合いに応じて使い分けられるところが一押し。
【ここがおしい】
アーチの高さ判定に少し手間がかかる。といっても、このひと手間が最大のフィット感を生むのです。
【サイズ】5サイズ。S：21.0～22.5ｃｍ/　M：23.0～24.5cm/　L ：25.0～26.5cm/　LL：27.0～28.5cm/　３L：29.0～30.5cm
【厚み】アーチタイプは、ロー、ミドル、ハイの3種類。扁平足が強いなら、まずローからがおススメ
【カラー】ブラック

アーチの測定方法があるので、必ず、チェックしてくださいね↓↓↓

ヒールカップ	アーチサポート	横アーチ	グリップ力	硬さ
★★★★☆	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆	硬め

Rela Kino インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収アーチサポート

『理学療法士が立ち上げた専門家による人間工学に基づいて設計されたインソール』

Rela Kino インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収アーチサポート土踏まず中敷きメンズレディース (ハイクオリティ)

created by Rinker

Rela Kino(リラキノ)

¥2,280 (2026/09/18 09:10:27時点 Amazon調べ-詳細)

【製品の特徴】
リラキノは、衝撃吸収性能の高いジェルと低反発素材のPU（ポリウレタン樹脂）が採用された特殊4層構造なので、足の負担をグッと減らしてくれるインソールです。
また、TPU素材(ヒールカップ)がかかとのぐらつきを抑えるので、扁平足やハイアーチの方にもしっかりフィットします。
【ココが一推し】
衝撃吸収の良さとアーチのサポート感を求める人には、ホントに最適。
【ココがおしい】
アーチサポートが合うとすばらしくフィット。アーチ高3.5㎝なので、高く感じる場合には、すこしづつ使って慣らす必要あり。
【サイズ】５サイズ　XS:22cm～24cm S:24.5cm～25.5cm M: 26㎝～27cm L:27.5cm～28.5cm XL:29cm～31cm の5サイズ。男女兼用。
【厚み】つま先：0.7㎝、土踏まず：3.5cm、かかと中心部1.1㎝
【カラー】ブラック

ヒールカップ	アーチサポート	横アーチ	グリップ力	硬さ
★★★★★	★★★★★	★★★★☆	★★★★★	ソフト

まとめ

外反母趾は、扁平回内足や開帳足などアーチの崩れと連動して曲がってくることが多いです。

なので、外反母趾向きのインソールには、アーチをサポートする機能が必要なのです。

とくに、内側アーチと横アーチが大事なので、しっかりチェックして選んで下さいね。

もし、外反母趾の痛みが強い場合には、実は関節リウマチだったなんてこともあるので、自己判断はせずに、医療機関を受診しましょう。

その他、関連記事も、ぜひ参考にしてください。

扁平足の矯正に使いたいベストなインソール！　中敷き研究家が選ぶおすすめ5選足底筋膜炎にベストなインソール!!　足の痛みをやわらげる　おすすめ８選扁平足に、五本指ソックスが超おススメ！　効果を徹底解説！土踏まずのサポート【最強】インソール！【用途別】おすすめ特選、足のお悩み解決！

【革靴】にインソール！　扁平足やガマンできないかかとの痛みを解決する！　おすすめトップ３を紹介！

ファインフット — Sat, 20 Aug 2022 04:06:03 +0000

革靴を履いているサラリーマンに多い、足の悩みといえば、、、

扁平足で足の裏が痛い！
そして
かかとが痛い！ってこと。

それも足の裏から、ひどい時にはアキレス腱までも響くような痛みがあれば、歩くのがかなり苦痛！

でも、これは、死活問題！　歩けなきゃ、仕事になりませんから。

そんな足のお悩みには、インソール！
インソールを革靴に入れて足の負担を減らしてみませんか！？

インソールは、足裏から体重を支える優れたアイテムなんです。

「でも、インソールって種類がたくさんあり過ぎ！」

「いったいどれを選んでいいのか、分からないよ？？？」

確かに、数百種類もあるインソールから、ベストなものを選びだすなんて、迷ってしまうのも当然ですよね。

でも、おまかせください。

ここでは、中敷き研究30年のセラピストが、足の痛みに最適な「インソール」を調べつくし、革靴向けのインソールを選び抜きました。

革靴サラリーマンの足の痛みの解決に、ぜひ、参考にしてくださいね。

革靴用インソールが扁平足やかかとの痛みを軽減するメカニズム

まず、革靴用インソールが扁平足やかかとの痛み、そして疲労を軽減する３つのメカニズムを解説します。
それは、アーチサポート機能、クッション性、安定性と推進性が関連しています。

土踏まずのアーチサポート機能

まず、扁平足の人は土踏まずのアーチが低下しているため、足裏全体にかかる圧力が均等に分散されず、特定の部位に負担がかかりやすくなります。
革靴用のインソールは、土踏まずをしっかりとサポートすることで、アーチを維持し、足の骨格を本来の形に近づける役割を果たします。
これにより、足裏の圧力が分散され、痛みや疲労感が軽減されるのですね。

アーチについて、こちらでくわしく解説しています↓↓↓

ヒトの土踏まずって？３つのアーチをくわしく解説！

ヒールのクッション性

次に、インソールのクッション性も重要です。革靴は一般的に靴底が硬く、歩行時の衝撃が直接かかとに伝わりやすいです。
インソールを使用することでクッション性が向上し、衝撃を吸収します。
これにより、足裏への負担が軽減され、長時間の歩行や立ち仕事による疲労感を和らげることができます。

安定性と推進性

さらに、インソールは足の安定性と推進性を向上させ、歩きやすさを改善させる効果もあります。
ヒールカップでかかとを包み、アーチをサポートする機能で、歩行時の安定感と推進性が増し、とても歩きやすくなります。

このように、革靴用インソールは、アーチサポート、クッション性、安定性と推進性の向上を通じて、扁平足やかかとの痛み、そして疲労を軽減するメカニズムを持っています。

最適な革靴用インソールの選び方

扁平足やかかとの痛い方にとって、適切なインソールを選ぶことは、とても重要です。
以下のポイントを考慮して選ぶと良いでしょう。

アーチサポートの有無をチェック

扁平足の人には、アーチサポートがしっかりしているインソールが推奨されます。
アーチサポートで、土踏まずが支えられ、足底筋膜への負担を軽減します。だから、痛みが軽くなったり、疲れにくくなったりします。

インソールの素材を考慮する

インソールの素材やデザインも考慮する必要があります。
たとえば、低反発の柔らかい素材は、衝撃吸収に優れているものの、反発力が乏しくて歩きにくくなる場合があります。
また、硬めの素材は、アーチをしっかりと支え歩きやすくなりますが、衝撃痛には、少しつらい。
したがって、個々の足の状態や使用する靴に応じて、適切なインソールの素材を選ぶことが重要です。

クッション性をチェックしよう

クッション性の高い素材を使用したインソールは、衝撃吸収に優れています。
とくに、かかと痛のある方には、着地時の衝撃を和らげる素材として、ポロンやシリコン、ゲルなどの高クッション素材が、ヒール部分に使用されていることを確認しておきましょう。

サイズ調整機能を確認

革靴のサイズが合わない場合、インソールを使ってサイズ調整ができるものを選ぶと良いでしょう。
たとえば、靴のサイズが大きい場合には、厚みのあるインソールを入れると、靴のフィット感の向上に役立ちます。逆に、サイズがきつい場合には、薄めのインソールがよいでしょう。

靴のサイズ調整には、こちらもご参考にしてください↓↓↓

通気性をチェック

長時間の使用には、通気性の良い素材を選ぶことも重要です。
とくに革靴は通気性が低いため、長時間の使用でムレやニオイが気になることがあります。
通気口の多さやメッシュ構造、抗菌素材や吸湿性が備わったインソールを選ぶことで、快適な履き心地を保つことができます。

革靴サラリーマンの足痛に、おすすめのインソール　トップ3

中敷き研究家の一推し！　革靴向けインソールブランドから、厳選 3製品を紹介します。

トップ１がコレ↓↓↓

ザムストFootcraft STANDARD CUSHION＋

『日本人の足に合った、オーダーメイドのようなインソール』

ザムスト(ZAMST) インソールフットクラフトシリーズ衝撃吸収クッションタイプ男女兼用

created by Rinker

ザムスト(ZAMST)

¥4,768 (2026/09/18 05:30:47時点 Amazon調べ-詳細)

◆トップ１に選んだわけ

決め手は、『アーチの秀逸さ』。

アーチが3つの高さから選べて、まさしくオーダーメイドのようなインソールなんです。

アーチがフィットすれば、足の負担が確実に減ります。アーチは、”足のコア”　一番大事な部分なのです。

◆メーカー紹介

ザムストは、日本の医療メーカーで、元々整形外科向け製品を45年にもわたり開発し続けた実績があるのです。だから、信頼できる。

◆ザムストインソールのここが【おススメ】

既製品といえども、日本人のデータを基にした足コアスタビライザーだから、「抜群のフィット感」を感じられますよ。

その1：着地時の衝撃吸収がグッド

ザムスト製品の中でも、とくに、衝撃吸収性の高いクッションプラス（CUSHION＋）がおススメ。

着地時の負担を軽減する衝撃吸収素材「エバーライトZUREN」を採用。踵と前足部のクッションで、革靴の硬さから生まれる衝撃痛にしっかり対応できるんですね。

その2：アーチの高さが選べる

ザムストの最大のメリットが、アーチの高さを3段階から選べるところ。

なので、他のメーカーにはないオーダーメイドのようなフィット感が得られるのです。

アーチタイプは、「ロー」、「ミドル」、「ハイ」の3種類、アーチの度合いに応じて使い分けることができます。

扁平足が強いなら、まず「ロー」から。甲高ならば、「ハイ」がおススメ。

アーチの測定方法もあるので、しっかりチェックしてくださいね。

◆サイズ

大きさは、5サイズから選択。S：21.0～22.5ｃｍ/　M：23.0～24.5cm/　L ：25.0～26.5cm/　LL：27.0～28.5cm/　３L：29.0～30.5cm

アーチの高さは、ロー、ミドル、ハイの3種類。

◆ザムストインソールのここが【おしい】

アーチの高さ判定に少し手間がかかるけれど、このひと手間が最大のフィット感を生むのです。

トップ２がコレ↓↓↓

SUPERfeet(スーパーフィート) インソール Heritage BLACK (ブラック)

『丈夫な硬質ヒールカップで踵を制御、アーチの自然な動きを引き出す優れもの』

[Superfeet] インソール BLACK ブラック

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superfeet

¥7,215 (2026/09/18 03:53:35時点 Amazon調べ-詳細)

◆トップ２に選んだわけ

ザムストが「アーチ」なら、スーパーフィートは『ヒールカップの秀逸さ』が最大の決め手。

硬めのヒールカップが、踵を包んでしっかり安定させるので、踵がグラつきません。

ヒール（踵）が決まることによって、足の負担を確実に減らせるのです。

◆メーカー紹介

スーパーフィート社は、1997年に米国で足病医学の専門家によって生まれたメーカー。足の医療用矯正用具を一般向けに改良したものなので高品質なのです。

◆スーパーフィートのここが【おススメ】

その１：ヒールカップで踵が安定する

この製品の最大の特徴は、ヒールカップで踵の脂肪層をよせて自然なクッション感覚を引き出しているところ。なので、踵が立って安定します。

その2：アーチの自然な動きが生まれる

踵の載距突起を硬めのスタビライザーでサポートすることで、アーチの自然な動きを最大限に引き出します。なので、アーチサポートの突き上げ感がなく、足底の痛みには最適な設計なのです。

また、足底が硬めだから着地時の衝撃を力強くリターンして、身体が前に進んでとても歩きやすい。

◆サイズ

6サイズ
B:21.5-23㎝/　 C:23.5-25㎝/ 　D:25.5-27㎝/　E:27.5-29㎝/　 F:29.5-30㎝/　 G:30.5-32㎝/

◆スーパーフィートのここが【おしい】

硬めのインソールなので、合う合わないがあるかもしれませんね。ただ、へたり知らずの耐久性ですよ。

トップ３がコレ↓↓↓

BMZ インソールコンプリートプロ自衛隊

『新理論から開発された日本生まれのインソール、自衛隊で実績あり』

BMZインソールコンプリート自衛隊

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BMZ

¥4,970 (2026/09/18 08:29:05時点 Amazon調べ-詳細)

◆トップ３に選んだわけ

決め手は、なんといっても『実績』。

BMZインソールは、自衛隊の軍足ブーツにも使われる程のインソールで、長距離の行軍でも疲れないのです。

その秘密が、世界初のキュボイド（立方骨）理論。足元をしっかり支えて、足の負担を確実に減らします。

◆メーカー紹介

BMZインソールは、日本生まれの日本製インソール。社長自ら開発秘話を語っていらっしゃいます。

◆BMZインソールのここが【おススメ】

その１：土踏まずにゆとりがある

アーチサポート（土踏まず部分）が無いから、本来の足の機能を高めるインソールです。なので、足が疲れません。

その２：足の指が使える

足の指で地面をしっかり踏める構造なので、運動機能が高まります。足の痛みにもプラスに働きますね。

◆サイズ

5サイズ：22-23.5、24-24.5、25-25.5、26-26.5、27-28.5㎝、厚み（前足部）：約3.5㎜

前足部の厚みがあるため、インソールを取り外しできる靴がおススメです。

◆BMZインソールのここが【おしい】

色がOD（オリーブドラブ：軍服や軍用車両の色）の一色だけ。好みが分かれるかも。

まとめ

革靴の足の痛みの解決には、インソールは『必須アイテム』になります。

なぜなら、足元から体重を支え、足の負担を減らす『唯一のアイテム』だから。

今回、ご紹介したインソール”トップ３”は、秀逸ぞろいの中から選び出した製品です。

革靴サラリーマンの足の痛みの解決に、ぜひ、インソールを使ってみてくださいね。

革靴の歩きやすさや消臭には、こちらのインソールもご参考に↓↓↓

【革靴】に最適なインソールの選び方　痛くない！歩きやすい！臭い解消！

靴ずれが痛い方に、靴ずれ防止グッズもおススメです↓↓↓

スニーカー向けのおしゃれなインソールは、コチラもご参考に↓↓↓

【革靴】に最適なインソールの選び方　痛くない！歩きやすい！臭い解消！

ファインフット — Tue, 22 Mar 2022 05:19:13 +0000

革靴の足の痛み・歩き疲れ・ニオイは、ほとんどの場合インソール（中敷き）を変えるだけで改善できます。

革靴は、オシャレでカッコいい、大人のビジネスマンの必須アイテムといってもいいでしょう。

でも、実際は、足が疲れたり、痛かったり、そして靴が蒸れてイヤ～な臭いがしたりと、けっこう困りませんか？
しかも、営業で歩き回る日には、靴ズレで足が悲鳴をあげることも。

こんな時には、適切な革靴向けインソールを使ってみると、快適さやフィット感がアップします。
でも、インソールは、種類が豊富なので、どれを選べばいいのか悩んでしまいますよね。

でも、大丈夫！
ここでは、中敷き研究家が、革靴に最適なインソールの選び方を解説し、おススメのインソールを紹介します。

★　靴の悩み別に最適なおすすめインソール早見表です↓↓↓

悩み	おすすめ商品	おすすめの理由
疲れ・歩きやすさ	スーパーフィート BLACK	ヒールカップとアーチサポートが強力
臭い・蒸れ	サフィールシープレザー	本革＋活性炭で消臭、高級感あり
扁平足・甲高	ザムストフットクラフト	アーチ高さを3段階で選択
靴ズレ防止	ニューバランス RCP280	ナノフロントで滑らない
薄くて目立たない	村井インソールプロ	厚さ1〜1.5mmで最薄

くわしい選び方は本文で解説します。
このサイトを参考に、自分の足に合う革靴向けインソールを選んで、ぜひ、活用してみてください。

☞　インソール全製品を確認する

中敷き研究家のおススメ　インソール

中敷き研究家の一推し！革靴向けインソールが、コレ↓↓↓

SUPERfeet(スーパーフィート) インソール Heritage BLACK (ブラック)

スーパーフィートの中でも、ブラックは薄型タイプ。
実際に、スーパーフィートのブラックをグリーンと比較してみると、ヒールの薄いことがよく分かりますね。
なので、革靴でも圧迫感が少なめで、フィットしやすい。

また、スーパーフィートは、アーチサポートとヒールカップがTPU（硬質プラスティック）で硬めで地面からの反発力を受けるため、前に進みやすいです。

実際に、インソールを入れた革靴をはいて 1日かけて2万歩（約12㎞）歩いてみたのですが、歩きやすくて疲れがほとんどたまりませんでした。
前への進みやすさ・歩きやすさを改善したい革靴ユーザーには、とってもおすすめですね。

[Superfeet] インソール BLACK ブラック

created by Rinker

superfeet

¥7,215 (2026/09/18 03:53:35時点 Amazon調べ-詳細)

ただし、革靴のアウトソールはもともと硬いため、着地時の衝撃を強く感じることもあります。衝撃を緩和したいユーザーにとっては衝撃吸収タイプのインソールをおすすめします。

衝撃吸収インソールは、コチラもご確認ください↓↓↓

【2026年最新】足の疲れ・衝撃を軽減！衝撃吸収インソールおすすめ15選

☞　インソール全製品を確認する

革靴でインソールを使う【メリット】

革靴用インソールとは

革靴用インソールとは、革靴の内部に敷いて使用する「中敷き」のことで、足のアーチサポート・衝撃吸収・消臭・サイズ調整の4つの機能を持ちます。革靴は構造上ソールが硬く、長時間歩行で足への負担が大きいため、専用インソールを活用することで痛みや疲れを大幅に軽減できます。

革靴用インソールを使う３つのメリット

革靴でインソールを使うメリットといえば、

痛みの軽減
歩きやすさアップ
ムレと臭いの軽減

の３つ。

痛みの軽減

足の痛みは、革靴のサイズが合わない場合によくおこします。それが「靴ズレ」。

インソールを入れてサイズを調整することで、「靴ズレ」の解消が図れます。

また、扁平足や外反母趾などの変形が、インソールで程よく矯正されることも、痛みの軽減になります。

さらに、硬い路面の衝撃をインソールのクッションによって吸収することで、衝撃痛が緩和されます。

靴ずれ防止には、こちらもご参考にしてください↓↓↓

歩きやすさアップ

革靴は、ソールが堅いので、足が路面からの衝撃をダイレクトに受けてしまいます。

インソールは、アーチサポートで足の形を整え、さらにクッション素材で衝撃を和らげてくれます。また反発力のある素材が使われていると推進力が働くので、歩きやすさがアップします。

ムレと臭いの軽減

革靴のムレと臭いは、吸湿口つき・消臭加工のインソールに替えることで軽減できます。
その理由は2つあります。

インソールが汗を吸収し、靴の中の湿度を下げるため
取り外して天日干しでき、洗い替えもできるため、雑菌の繁殖を防げるため

インソールのデメリット

インソールとは、靴のサイズに余裕がある場合に効果を発揮するアイテムです。革靴のサイズがもともと小さい場合は、インソールを入れることで逆に窮屈になり、痛みが悪化することがあります。

靴のサイズが小さい場合には、<<「レザー用伸張剤」>>で革靴を柔らかくするか、<<「シューズストレッチャー」>>で革を伸ばして対処しましょう。

革靴向けのインソールの【選び方】

足の悩みから選ぶ

扁平足や足底筋膜炎など足底の痛みがあるのなら、アーチサポートのあるインソールが必須になります。

また、硬い路面を歩くことが多くて衝撃痛があるのなら、クッション重視でインソールを選びましょう。

横アーチのサポート部位

ちなみに、外反母趾で痛みのある場合には、縦アーチだけじゃなく、横アーチが外反母趾を矯正してれます。

外反母趾の矯正にベストなインソール！　足と母趾の形を整える！　おススメ10選

消臭・吸湿で選ぶ

靴の中のニオイの原因は、汗をエサにした雑菌の繁殖です。ニオイ対策には、吸湿・消臭機能のあるインソールを選びましょう。

メッシュ構造・吸湿口あり → ムレを軽減
活性炭配合 → ニオイ成分を吸着
銀イオン配合 → 殺菌作用がある

消臭インソールは、こちらも参考にしてください。

靴の中敷きサラッと消臭　93％が実感！　除湿・抗菌・防臭に効く　おススメの消臭インソール７選

ズレにくさで選ぶ

靴のサイズが大きいと、足がこすれて「靴ズレ」になります。インソールで靴のサイズが調整できるので、サイズや厚みを確認して選びましょう。また、ズレにくい表面素材であることを確認しましょう。　　

靴ずれ解消には、こちらも参考にしてください。

靴のデザインに合うものを選ぶ

革靴に合うデザインや色を選択すると、靴を脱いだ時にもオシャレですよね。革靴に合わせて、黒・茶・ベージュなどコーディネートできる製品を選びましょう。

革靴向けインソールおススメ11選

[ニューバランス] サポーティブリバウンドインソール RCP280

[ニューバランス] インソールサポーティブリバウンドインソール (RCP280)

created by Rinker

new balance(ニューバランス)

米国で生まれた世界的シューズメーカー、ニューバランス社のインソール。

【サイズ】SS:21.5~22.5cm/S:23~24cm/M:24.5~25.5cm/L:26~27cm/O:27.5~28.5cm/XO:29.0~30.0cm

【厚み】やや薄目

【色】グレー　　黒系の革靴に合いますね。

【ココが一推し】表面素材ナノフロントで滑らないのがスゴイ。なので、靴ズレ防止につながります。

【ココがおしい】スポーツランニング用なので、歩きにはやや硬めに感じるかも。

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフトシリーズ男女兼用

「日本人の足に抜群にフィットする！　オーダーメイドのようなインソール」

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフトシリーズ L(25.0cm~26.5cm) 衝撃吸収スタンダードタイプアーチタイプ(MIDDLE) 男女兼用

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ザムスト(ZAMST)

¥4,493 (2026/09/18 03:24:46時点 Amazon調べ-詳細)

◆製品の特徴
スポーツ向けサポーターで有名なザムストが開発した高機能インソールです。
アーチの高さをロー・ミドル・ハイの3種類から選べるため、自分の足に合わせやすいのが最大の特徴。
なので、まるでオーダーメイド感覚に近い、革靴が「抜群のフィット感」を感じられる。

【サイズ】5サイズ。S：21.0～22.5ｃｍ/　M：23.0～24.5cm/　L ：25.0～26.5cm/　LL：27.0～28.5cm/　３L：29.0～30.5cm

【厚み】前足部：約3㎜、アーチ高（低･中･高）

【色】ブラック

【おすすめしたい理由】フットクラフトの最大の特徴は、アーチの高さを選べるところ。ハイ（高）オレンジ色、ミドル（中）青色、ロー（低）緑色の3タイプから選べて、フィッティングに優れたインソールだから、土踏まずの高さに応じてしっかり支えながら、足裏の負担を軽くしてくれます。

【ココがおしい】少し面倒でも、アーチの高さを必ず測定してから、購入してくださいね↓↓↓

アーチ	衝撃吸収	ヒール	グリップ	適応タイプ
3タイプ	高い	中	高い	扁平足甲高の人
★★★★★	★★★★★	★★★★☆	★★★★★

シダスインソールウォークスリム 3D

【SIDAS】シダスインソールビジネススニーカー用ウォーク 3D M ブラック

created by Rinker

シダス(Sidas)

¥5,179 (2026/09/18 08:41:49時点 Amazon調べ-詳細)

フランスのシダス社、医療界でも評価の高い世界的インソールブランドです。

【サイズ】XS22-23、S23.5-24.5、M25-26.5、L27-28、XL28.5-29.5㎝

【厚み】薄目の　2.0mm（つま先）　

【色】ブラック

【ココが一推し】薄型なので、隙間のあまりない革靴やビジネスシューズにはピッタリおススメです。

【ココがおしい】強い衝撃吸収さえ求めなければ、薄くてウオーキングレベルには使えるインソール。

テンシャルINSOLE Business Lite

TENTIAL テンシャルインソール Business Lite メンズ

created by Rinker

テンシャルは、元アスリート達が立ち上げて創った日本の会社です。

【サイズ】S23.5-24.5 / M25-26 / L26.5-27.5 / XL28-29㎝

【厚み】2.5㎜

【色】ブラック、ベージュ

【ココが一推し】足の立方骨を持ち上げ、足指がしっかり使える優れものです。

【ココがおしい】アーチのサポート感がほしい人には、すこし物足りないかも。

テンシャルINSOLE Business

TENTIAL テンシャルインソール for BUSINESS

created by Rinker

テンシャルは、元アスリート達が立ち上げて創った日本の会社です。

【サイズ】S23.5-24.5/M25-26/L26.5-27.5/XL28-29㎝

【厚み】2.5㎜

【色】ブラック

【ココが一推し】テンシャルINSOLE Business Liteに、カーボンプレートを装着したインソール。外回りのビジネスマンには、歩きやすくて、ホントにおススメ。しかも、高級感あり、プレゼントにも向いてます。

【ココがおしい】コスパさえ気にしなければ、歩くビジネスマンの革靴向けに、ベストな逸品。

BMZ(ビーエムゼット) インソールキュボイドバランスアスリート

「BMZは、アーチを支える基点「立方骨」の新発見から生まれた新型インソール」

(ビーエムゼット) BMZ インソールキュボイドバランスアスリート 3.5 メンズレディース

created by Rinker

BMZ (ビーエムゼット)

¥2,200 (2026/09/17 10:31:27時点 Amazon調べ-詳細)

◆製品の特徴
BMZ独自の「立方骨サポート理論」を採用したインソール。一般的なアーチサポートとは異なり、足本来の機能を引き出す設計です。
BMZ社長の足とインソールにかける情熱と研究から生まれた日本製インソールです。

【サイズ】5サイズ：22-23/23.5-24.5/25-26/26.5-27.5/28-29㎝

【厚み】前足部が約3.5mm

【色】ブラック

【おすすめしたい理由】立方骨パットと前足パッドで、「浮き指」を改善してくれるので、足指が地面について姿勢を整えながら足の筋トレになるから、足の疲れの予防につながります。足指のパワーもアップするので、知らないうちに姿勢も改善するのです。

【ココがおしい】ふだん使わない筋肉が働くため、使い始めは筋肉痛がおこることもあります。

アーチ	衝撃吸収	ヒール	グリップ	適応タイプ
立方骨パット	高い	低	やや高	姿勢改善疲れの予防
★★★★☆	★★★★☆	★★☆☆☆	★★★★☆

村井インソールプロ足底筋膜炎対策

村井インソールプロ足底筋膜炎対策メンズ

created by Rinker

村井は、日本の靴と靴部品メーカーの老舗として、全て国内生産されています。

【サイズ】

メンズ：M(25～25.5cm)、L(26～27cm)
レディス：S(22～22.5cm)、M(23～23.5cm)、L(24～25cm)

【厚み】超薄の1～1.5㎜

【色】ベージュ、ブラック

【ココが一推し】なんといっても、薄さNo.1で超薄！。しかも、症状別にアーチ形状が変えてあるところも秀逸。

【ココがおしい】サイズ数が少ないので、上手にカットしてくださいね。

ピットソール

ピットソール中敷き姿勢サポート姿勢インソール男女兼用立ち仕事アーチサポートサイズ調整インソール超軽量 (XS)

created by Rinker

PITSOLE

ピットソールは、足裏の横アーチをサポートする特許取得の「フォースパッド」で、足指を自由に動かせるようにして姿勢を整えます。

【サイズ】XS:21cm～22.5cm S:23cm～24.5cm M: 25㎝～26cm L:26.5cm～27.5cm

【厚み】約3㎜

【色】レッド

【ココが一推し】キュボイドサポートとカルケニアスパットによって、足趾パワーと外側アーチをサポートし、足が疲れにくい。

【ココがおしい】ふだん使わない筋肉が働くため、使い始めは筋肉痛がおこることもあるようです。

[コロンブス] 新活性炭インソール

[コロンブス] 消臭&抗菌効果靴の中の気になるニオイを抑える新活性炭インソール男性用

created by Rinker

columbus(コロンブス)

¥755 (2026/09/18 08:41:49時点 Amazon調べ-詳細)

コロンブスは、1919年創業の老舗、靴用品メーカーです。

【サイズ】5㎜刻みで、24㎝、24.5㎝、25㎝、25.5㎝、26㎝、26.5㎝、27㎝、27.5㎝、28㎝の9サイズ

【厚み】約4㎜

【色】ブラウン

【ココが一推し】活性炭パワーで靴の中を消臭。靴の臭いが気になる人には、おススメの逸品。サイズ調整も不要。

【ココがおしい】洗濯できないので、代わりに干してください。

[サフィール] シープレザーインソール

created by Rinker

SAPHIR(サフィール)

1920年にフランスで誕生したのが、高級靴の共同開発を手がけている、SaphirNoir(サフィールノワール)です。

【サイズ】5㎜刻みの、23、23.5、24、24.5，25，25.5，26，26.5，27、27.5㎝の10サイズ。カット不要

【厚み】2.5㎜

【色】ブラック、ベージュ

【ココが一推し】本革（シープレザー）に活性炭配合。なので、吸湿、消臭、保温、衝撃吸収にすぐれ、見た目も高級感あり。カットも不要。

【ココがおしい】カット不要なので、サイズ合わせが大事です。なので、サイズをしっかり確認してから選んでください。

【pedag ペダック】インソールビバミニ

ぺダックビバミニインソールレディース/メンズドイツ製

created by Rinker

1955年創業のドイツ最大のフットケアメーカー、シェルヒェン社のブランドが、ペダック。”ペダック VIVA（ビバ）“は、米国足病学医師協会の厳しい基準をクリアしたお墨付きの製品です。

【サイズ】23、23.5、24、24.5、25、25.5、26、26.5-27㎝の8サイズ。

【厚み】つま先部分フリー。

【色】ベージュ

【ココが一推し】つま先部分がフリーなので、甲の低い靴やつま先が細い靴にベスト。表面のヌメ革（牛本革）と活性炭フィルターで消臭効果も抜群。

【ココがおしい】ハーフサイズなので、サイズ選びをそこまで気にしなくて良いけれど、EU（ヨーロッパ）表記には、ご注意を。

SUPERfeetインソール Heritage BLACK (ブラック)

「丈夫なヒールカップ＆スタビライザーで踵をサポートし、アーチの動きが引き出される優れもの」

[Superfeet] インソール BLACK ブラック

created by Rinker

superfeet

¥7,215 (2026/09/18 03:53:35時点 Amazon調べ-詳細)

◆製品の特徴
スーパーフィート社は、1997年に米国で足病医学の専門家によって生まれたメーカー。世界中の医療従事者やスポーツ選手から支持される定番インソール。硬めのスタビライザーキャップが足を安定させ、アーチをしっかり支えます。また、深めのヒールカップが踵を包んで安定させるためとても歩きやすい。また、耐久性も非常に高く、長期間使える点も魅力です。

【サイズ】21-23、25-27、26-28、27-30㎝

【厚み】前足部：4㎜

【色】ブラック

【おすすめしたい理由】スーパーフィートの中でも、ブラックは薄型タイプなので、タイトな革靴にもフィットしやすいです。ヒールカップで踵を立てて非常に高い安定性があり、また、アーチサポートの突き上げ感がなく、アーチの自然な動きを最大限に引き出すため、歩行で疲れがたまりにくいです。外歩きの多い方にはおすすめです。

【ココがおしい】フィッティング（サイズ合わせ）にコツがいります。合わせ方だけで履きごごちが全く違ってきます。

フィッティングのコツはこちらを参考に↓↓↓

アーチ	衝撃吸収	ヒール	グリップ	適応タイプ
硬質TPU	やや硬	深い	やや高	疲れの予防歩きやすさ
★★★★★	★★★★☆	★★★★★	★★★★☆

よくある質問

Q. 革靴用インソールは自分でカットして使うものですか？

商品によって異なります。村井のインソールプロのように購入後にカットしてサイズ調整するタイプもあれば、サフィールやペダックのように5mm刻み・ハーフサイズで展開されカット不要のタイプもあります。購入前に商品ページで「カット要否」を確認しましょう。

Q. 革靴のサイズがもともと小さい場合、インソールは使えますか？

靴のサイズが小さいと、インソールを入れることでさらに窮屈になり、効果が乏しくなってしまいます。その場合は、レザー用伸張剤やシューズストレッチャーで革靴を伸ばしてから使うのがおすすめです。

Q. 扁平足や外反母趾でも市販のインソールで対応できますか？

対応できます。扁平足や足底筋膜炎には縦アーチをサポートするタイプ、外反母趾には縦アーチに加えて横アーチをサポートするタイプを選ぶのがポイントです。ザムストのようにアーチの高さを3段階から選べる商品なら、自分の足の状態に合わせやすくなります。

Q. インソールを入れると靴の中で足が滑ってズレませんか？

インソールの表面素材によっては滑りやすくなることがあります。ニューバランスRCP280のようにナノフロント素材を使った滑りにくいタイプを選ぶと、靴ズレ防止につながります。

Q. インソールのお手入れ方法は？洗濯できますか？

インソールの多くは取り外して干すだけでお手入れできますが、コロンブスの活性炭インソールのように洗濯できない商品もあります。購入前に洗濯可否を確認し、こまめに陰干しすることでニオイ予防にもなります。

まとめ

革靴インソールとは、サイズ補正・足のアーチ調整・衝撃吸収・除湿消臭の4つの機能を持つアイテムです。
自分の悩み（痛み・歩きにくさ・ニオイ）に合わせて選べば、革靴の履きごこちは確実に改善します。

インソールを使ってみると、革靴の履きごごちが、不思議なほどに改善することが分かるでしょう。

革靴のお悩み解決に、ぜひ、インソールを活用してみて下さい。

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足底筋膜炎にベストなインソール!!　足の痛みをやわらげる　おすすめ８選

ファインフット — Fri, 04 Mar 2022 22:50:21 +0000

足底筋膜炎向けのインソールとは、長時間の立位・歩行やスポーツによる足裏への衝撃を吸収し、アーチを支えることで土踏まずの負担を軽減するための中敷きのことです。

足の裏から踵にかけて痛みだしたあなた。
その痛み、けっこう長引いていませんか？

朝の歩き始めが痛むとか、走ったり飛んだりで、痛みが増えませんか！？
もしかしたら、それが足底筋膜炎の症状かも知れません。

不安に感じたら、勝手に判断しないで、まず、専門医に診てもらいましょう。

長時間の立ち仕事や、走ったり飛んだりのスポーツで足に負担をかけ続けたことが、足底筋膜炎を引き起こしたようです。

そこで、力を発揮してくれるのが、足底を直接サポートする足底筋膜炎向けのインソールです。

このサイトでは、中敷き研究30年のセラピストが選んだ足底筋膜炎におすすめのインソールを足のタイプ別に８製品厳選して紹介します。

「タイプ別インソール早見表　８製品」

足のタイプ別	おすすめの製品	インソールの特徴
ローアーチ（扁平足）	ザムスト（ロー）、アシマル、フォームソテックス	3アーチ対応、アーチサポートが強力
ハイアーチ（甲高）	リラキノ、ザムスト（ハイ）	3アーチ対応（アーチ高め設計）
オーバープロネーション（過回内足）	スーパーフィート（グリーン）	深く踵を包む安定したヒールカップ
スピネーション（回外足・外側着地）	シダス、NICEUS	高い衝撃吸収力
上記以外	BMZ	浮き指改善、足トレ効果

足のタイプ別インソールのくわしい選び方は本文で解説します。

また、足底筋膜炎の原因や痛みが軽くなる対策（ケア方法）もくわしく解説しているので、ぜひ、参考にして下さい。

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足底筋膜炎って、こんな症状

どこが痛むの？

足の裏で一番痛むのは、まず『踵の前側』。指で押してみると、圧痛があるから分かります。

次に、『足底の真ん中』、それから『足底の前側』の3か所です。

足底筋膜炎がひどい場合は、足底だけじゃなく、アキレス腱の内側や内くるぶしの上あたりまで痛むこともあります。

足底筋膜は、働き者

足底筋膜とは、踵から足指のつけ根まで扇状に広がる、足裏を支える膜のこと。

歩行時にバネのように伸び縮みし、体重を支えながら着地の衝撃を吸収する役割を持ちます（腱膜と呼ばれることもあります）。

足底筋膜は、歩いたり、走ったりした時にパーンと張ることで、体重を支えて衝撃を吸収している働き者なのです。

足底筋膜の役割りをくわしく解説↓↓↓

歩行に大事な土踏まず！トラス機構とウインドラス機構について解説

足底筋膜炎って、どんな痛みなの？

日常生活で、痛みが気になるのは、おもに３つ。

運動後や運動の翌日に踵の前あたりが「痛いなあ」と感じる
朝起きて、歩きだしの一歩目が「キヨッ、キヨッ」と痛む
急に歩きだした時に、足底が「ズキン」と痛む

エッ、似たような症状があるかも？って。（￣□￣；）

足底筋膜炎の原因とは

まず、足底筋膜炎になりやすい人には、特徴があるのです。

足底筋膜炎になりやすい人の特徴って？

足底筋膜炎になりやすい人の特徴は、次の5つです。

扁平足やハイアーチなど、足の形にくずれがある人
40〜50代の中高年女性
ランニングやジャンプ動作の多いスポーツ愛好者
肥満、または短期間で体重が増えた人
立ち仕事が長時間続いている人

一つでも当てはまると、足底筋膜炎のリスクがある人なんです。ギョギョッ(lll￣□￣)。

足底筋膜を引き伸ばす『牽引力』

足底筋膜炎は、足底筋膜に負荷がかかり、過剰に引き伸ばされる『牽引力』が原因といわれます。

足底筋膜炎になりやすい人は、『牽引力』がかかりやすい足でもあるのです。

『牽引力』によって、筋膜のコラーゲン繊維が引き伸ばされて、微小断裂したり、炎症をおこしたり。で、痛みがでてくる。

痛みが続くと慢性になって、痛みが数年間も引かないこともあるんです。

足底筋膜炎を引き起こす生活要因

足に負担をかけなければ、そもそも足底筋膜炎にはなりません。足底に負担を強いる大きな生活要因があるのです。

それが、仕事や生活で足を酷使していたり、新しい靴やシューズに変えたりした時になります。

仕事や生活で酷使している

硬い路面で立ちっぱなしの作業が続いたり、長いこと歩きまわったりと知らず知らず足底に疲労が蓄積していませんか？

また、ランニング、エアロビなどジャンプを繰り返す過酷なスポーツで、足底に負担を強いていることも、足底筋膜炎を引き起こします。

ジャンプ着地の衝撃がすごい

スロー撮影

写真のように、ジャンプで着地した瞬間に、アーチがつぶれて衝撃を緩和しています。
が、しかし、

その時に、足底筋膜にものすごい『牽引力』がかかり、ストレスになっているわけです。

繰り返されると、足底筋膜も痛めちゃいますよね。

着地の衝撃力については、こちらもご参考に↓↓↓

ジャンプ着地の衝撃吸収とインソール（中敷き）の役割りを解説

新しい靴やシューズに変えた

新しく靴やシューズに変えて、しばらく経過してから、足底の痛みに気づく人もいます。ボロ靴やダメシューズが、知らないうちに、足底に負担をかけてしまうことも多いです。

ダメシューズは足底を壊す

ダメシューズやボロ靴の最大の特徴は、足底部分の中央が、中折れすることです。中折れは、扁平足を引き起こし、足底筋膜に過剰な『牽引力』をかけてしまいます。

また、足底が横つぶれするのもダメです。足の横アーチを壊すようなストレスがかかります。

足の形がくずれていると負担に弱い

そもそも足の形がくずれていれば、もとから負担に弱い足になります。

足のくずれで、とくに痛みがでやすいのが『扁平足』や『回内足』、土踏まずが柔らかすぎのペタ足です。

逆に、『甲高（ハイアーチ）』や足の硬い『回外足』も痛みを引き起こします。

さらに、アキレス腱やふくらはぎが硬くなり、足の背屈が制限されている場合も足底筋膜に負担をかけてしまいます。

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足底筋膜炎の歩き方（4つのタイプ）とおすすめのインソール

足底筋膜炎の歩き方の特徴には、４つのタイプがみられます。
また、４つのタイプ別に適したインソールも紹介します。

扁平足で、低アーチのタイプ
甲高で、ハイアーチのタイプ
過回内足のタイプ
回外足のタイプ

４つのタイプとも足底筋膜を過剰に引き伸ばす『牽引力』がかかります。

扁平足で、低アーチのタイプ

【歩き方】踵が地面から離れないペタ足

扁平足でアーチがつぶれると、足底筋膜が伸びきっているので、蹴る時に過剰に『牽引力』がかかるタイプです。

踵が地面についたままで、ペンギンのようなペタ足の歩き方になります。

扁平足タイプには、アーチサポートで3つのアーチを補正するインソールが向いています。

扁平足タイプにおすすめのインソール
　→　ザムスト（ロー）、アシマル、フォームソテックス

甲高で、ハイアーチのタイプ

【歩き方】踵が地面から浮く背伸び歩き

甲高でアーチが高すぎるため、足底筋膜がパーンと張ってきて、踵が離れた瞬間に、足底筋膜に過剰な『牽引力』がかかるタイプです。

体重が前にかかって、踵がすぐに離れ、足指で背伸びをするような歩き方になります。

甲高タイプには、高めのアーチサポートでアーチを保護するインソールが向いています。

甲高タイプにおすすめのインソール
　→　リラキノ、ザムスト（ハイ）

過回内足のタイプ

【歩き方】踵が内側に傾く

踵が過回内した時に、足底筋膜に過剰に『牽引力』がかかる歩き方です。過回内のことをオーバープロネーションともいいます。

過回内タイプには、深いヒールカップで踵包み込み安定させるインソールが向いています。

過回内タイプにおすすめのインソール
　→　スーパーフィート（グリーン）

回外足のタイプ

【歩き方】踵が衝撃を受け止められない

踵が着地した時に、踵が内側に倒れて衝撃吸収しないため、踵脂肪体から足底筋膜にかけてストレスがかかります。回外のことをスピネーションともいいます。

回外足タイプには、衝撃吸収力のある素材で着地時のストレスを軽減するインソールが向いています。
また、外側アーチ（立方骨）を支持するインソールも適しています。

回外足タイプにおすすめのインソール
　→　シダス、NICEUS、BMZ

「タイプ別インソール早見表　８製品」

足のタイプ別	おすすめの製品	インソールの特徴
ローアーチ（扁平足）	ザムスト（ロー）、アシマル、フォームソテックス	3アーチ対応、アーチサポートが強力
ハイアーチ（甲高）	リラキノ、ザムスト（ハイ）	3アーチ対応（アーチ高め設計）
オーバープロネーション（過回内足）	スーパーフィート（グリーン）	深く踵を包む安定したヒールカップ
スピネーション（回外足・外側着地）	シダス、NICEUS	高い衝撃吸収力
上記以外	BMZ	浮き指改善、足トレ効果

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インソールのメリット＆デメリット

インソールとは、靴の中に入れて足底を直接支える中敷きのことです。
足底筋膜炎における最大のメリットは、足底の負担を確実に軽減できる点にあります。

メリット

足底筋膜炎に、インソールを使うメリットは、

足底筋膜の『牽引力』を減らす
シューズの弱点を補強できる
衝撃の緩和
足の形を整える

の４つ。

デメリット

インソールのデメリットは、靴を履いていない時には効果を発揮できない点です。
家の中で裸足で過ごす時間が長い場合は、サポーターやアーチサポート機能つきソックスで代用するのがおすすめです。

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インソールの効果　ホントのところ

ところで、足底筋膜炎にインソールって、ホントに効果あるの？

では、ふつうのインソール（シューズに元から入っているもの）と専用インソールを比べて、違いを検証してみましょう。
ここでは、スーパーフィート（グリーン）で解説しますね。

ヒールとヒールカップで踵が安定する

これは、私が愛用しているスーパーフィート（グリーン）なんですが、踵（ヒール）を見てください。

一目瞭然、ふつうのインソールと比べて、踵が安定してグラつきませんね。

ヒールカップ

また、踵を包み込む深めのヒールカップで踵が安定するので、過回内足の改善作用があるわけです。

さらに、足だけじゃなく、膝や腰も伸びて、全身が動きやすくなります。

アーチのスタビラーザーも重要

さらに、硬質スタビライザーでアーチの真ん中が中折れしません。だから、扁平足を予防して、足底筋膜が守られるのです。

ふつうのインソールvs専用インソールを比較表にまとめました

比較項目	純正インソール（元から入っているもの）	足底筋膜炎専用インソール
アーチサポート	ほぼなし	3アーチ対応
ヒールカップ	薄い・平ら	深く踵を包む設計
硬質スタビライザー	なし	あり（扁平足防止）
衝撃吸収	普通	高機能素材を使用
効果の実感	弱い	明確に差を感じやすい

3つのアーチが足底筋膜をサポートする

足のアーチは、

内側アーチ
外側アーチ
横アーチ

の3つあります。

インソールは、３つのアーチをサポートする大事な働きをしています。

内側アーチ

踵の骨を下からしっかりサポートし、扁平足と回内足を改善するのが、内側アーチの大事な仕事です。

横アーチ

横アーチがつぶれると、中足骨がくずれて落ちてきて、足が開いた開帳足変形になるのです。
横アーチは、内側アーチと連動して働くことが多いので、インソールに横アーチがセットされると、足底筋膜の負担がさらに減るのです。

外側アーチ

外側アーチがあると、外への踏ん張りが効くので、バランスがよくなり、立ち仕事でも疲れにくいのです。

このように、専用のインソールは、土踏まずを支える３つのアーチがしっかりデザインされています。各メーカーによって特徴はあるけれど、インソールで3つのアーチをサポートしています。

ということで、足底筋膜炎にインソールが効果的なことが分かってきたでしょうか？

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足底筋膜炎のインソール選び　中敷き研究家はココをみる

足底筋膜炎にインソールは効果的なアイテムです。が、たくさんの種類があってどれを選べばいいのか分かりませんよね。
でも、大丈夫。中敷き研究家が、インソール選びの解説をします！

まず、次の、５つの目利きポイントをチェックしてみましょう。

ヒールカップをみる
アーチをみる
サイズをみる
クッション＆反発性をみる
快適な履きごごちをみる

ヒールカップをみる

踵から足底にかけて、着地時の衝撃がもっとも強いので、ヒールカップの機能を見ておきましょう。

ヒールをホールドする優しく包むようなヒールカップがあることで、踵がグラつかないし、過回内を制御できます。

★おすすめのインソール（過回内の人）
　→　スーパーフィート（グリーン）

アーチをみる

足底筋膜を守るためには、土踏まずを支えるアーチサポートの機能がとても大切なんです。

アーチ（土踏まず）とは、着地時につぶれて衝撃を吸収し、反発力で体重を前に押し出す役割を持つ足裏の構造です。
単にアーチを高くするだけのインソールは、土踏まずへの圧迫痛を招くだけで、足底筋膜炎の改善には効果がありません。

アーチは、日本語で「土踏まず」（土を踏まない場所）と言う意味もあって、本来は体重がかからないパーツなんですね。

なので、過剰にアーチを高くするよりも、アーチが適正に動くことの方が大切です。
また、インソールのアーチサポートは、各メーカーによって、かなり特徴があるので、必ずチェックしておきましょう。

★おすすめのインソール（扁平足の人）
　→　ザムスト（ロー）、アシマル、フォームソテックス

★おすすめのインソール（甲高ぎみの人）
　→　リラキノ、ザムスト（ハイ）

サイズをみる

サイズ数が豊富であることが大事です。それは、カットをできるだけ少なくしたいから。ハサミで大きくカットすれば、残念ながらインソール（とくにアーチ部分）が足とズレてしまいます。ズレてくると改善できないどころか、痛みの原因にもなります。

カットはできるだけ、少ない方がいいので、サイズ数をチェックしておきましょう。

クッション性と反発性をみる

クッション素材で「着地時の衝撃吸収」は、一見良さそうなのですが、衝撃を吸収するだけでは、扁平足に効果ないどころか悪化することさえあるのです。
なぜなら、「衝撃を吸収する」ということは、「ブレーキをかける」ことになるため、スピードが止まってアーチをつぶす力を生みだすからです。
たとえば、砂浜を走った時、身体が沈んで足が前に進まなくて疲れますよね。衝撃を吸収するだけというのは、砂浜を走ったのと同じ状態になるわけです。

選んでほしいのは、衝撃吸収と反発力がセットになっているクッション素材です。「衝撃吸収と反発力がセット」ならば、衝撃を吸収すると同時に、反発力で衝撃のエネルギーをリターンできるから、アーチの改善につながるのです。

★おすすめのインソール
　→　シダス、NICEUS、BMZ

快適な履きごごちをみる

長時間履くことになるので、快適な履きごごちがとても重要になります。快適な履きごごちというのは、ズレない、ムレない、きつくないの３つがクリアされていることです。快適な履きごごちもチェックしておきましょう。

ズレない　　－　造りが頑丈である
ムレない　　－　吸湿、防臭、抗菌機能がある
きつくない　－　インソールとシューズがフィットする

対策（足底ケア）の方法

足底筋膜炎には、日々の、足底ケアも忘れないでくださいね。

足底のマッサージ

硬直した足底の筋肉を日々のマッサージでやわらげましょう。

ボールを踏んで、ゆっくりやさしく足底のマッサージをしましょう。気持ちいい程度のツボ刺激で、ほぐれてきます。

足底のストレッチ

微小断裂しないように、短縮した筋肉や腱を、ストレッチして伸ばしておきましょう。

足底筋のトレーニング

体重を支えられるように、足底筋を強化しておきましょう。

シューズ選びも忘れないで！

ボロ靴やダメシューズでは、足底筋膜炎も改善しません。

シューズ選びも忘れないでくださいね。

よくある質問

Q. 足底筋膜炎のインソールは、市販品とオーダーメイドどちらがいいですか？

市販の専用インソールでも3アーチ対応や硬質スタビライザーなど専門的な機能を備えています。まずは既成品を試し、それでも改善しない場合にオーダーメイドを検討するのがおすすめです。

Q. インソールを入れても足底筋膜炎の痛みが取れない場合はどうすればいいですか？

インソールはあくまで足底の負担を減らすためのアイテムです。痛みが長引く、または悪化する場合は、自己判断せずシューフィッターや専門医に相談してください。

Q. 家の中や裸足の時はインソールの効果がないのですか？

インソールは靴やシューズに入れて使うアイテムのため、裸足の状態では効果を発揮できません。家の中で過ごす時間が長い方は、サポーターやソックスで代用するのがベターです。

Q. 自分が扁平足・ハイアーチ・過回内足のどれか分かりません。どう見分けますか？

扁平足は踵が地面から離れにくいペタ足歩行、ハイアーチは踵がすぐに浮く歩行、過回内足は踵が内側に傾く歩行が目安になります。判断が難しい場合は専門医やシューフィッターに相談するのが確実です。

Q. インソールのサイズはカットして調整してもいいですか？

カットは推奨されていません。特にアーチ部分をカットするとインソールと足の位置がズレて、改善どころか痛みの原因になることがあります。できるだけカット不要な自分の足に合うサイズを選びましょう。

まとめ

足底筋膜炎は、長時間の立ち仕事、長い距離を歩く、過酷なスポーツをするなど、足底に負担をかけ続けることで、痛みが出てきます。まれに、慢性化することだってあります。

足底筋膜炎の改善には、足底の負担を確実に減らすこと。それには、インソールが必須アイテムになるのです。

どうしても痛みが取れなければ、がまんしないで、シューフィッター（靴選びの専門家）や足の専門医に相談しましょう。

足底筋膜炎の改善には、インソールを使って足裏の負担を減らすとともに、ストレッチやトレーニングでケアすることも大切なポイントになります。

関連記事も、ぜひ参考にして下さい。

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冬用【防寒】インソール　アルミの暖かさに大感激！　おススメ7選

ファインフット — Sun, 13 Feb 2022 05:22:15 +0000

小雪のちらつく、寒い冬がとうとうやってきましたね。

雪面での屋外作業、冬の通勤通学、雪山のレジャーで、足が凍えるほど冷たくなってきませんか？

そんな季節に、足の暖めグッズといえば、防寒インソール。

防寒インソールは、足の裏から暖めて、冬でも快適な活動ができる、とても効果的なアイテムです。

でも、防寒インソールって、『厚い』ので、シューズや靴が窮屈になることが、悩みの種。

ところが、『薄め』でしかも『防寒』にすぐれた防寒インソールもあるのです。

それが、アルミを使った防寒インソールです。

ここでは、アルミの温まる仕組みと、アルミを使った防寒インソールの選び方、そして、おすすめ製品を7つだけご紹介します。

あなたの足冷え対策に、アルミ系防寒インソールを使って、ぜひ暖まってください。

　⇒　アルミ系防寒インソールは、おススメ商品はコチラ

アルミは、なぜ暖まるの？

アルミ系防寒インソールは、暖かいって評判なのです。が、なぜ暖かいのでしょうか？

それは、体から出てくる熱（遠赤外線）を、アルミシートが反射して、外に逃がさず暖めるからです。

体にアルミシートを巻く、避難グッズと同じ仕組みです。

簡単に言えば、魔法瓶の原理といっしょですね。

インソールなら、足の裏から熱（遠赤外線）が逃げて行かないように、アルミシートで反射させれば、しっかり暖まる仕組みです。

純度の高いアルミシートほど、反射が強いので、保温効果が期待できますよ。

アルミ系防寒インソールの【仕組み】

実際、アルミ系の防寒インソールは、アルミシートと断熱材（フェルト、ウールなど）がセットになっています。

アルミと断熱材のダブル温めで、効果倍増。

なので、とっても暖まるのです。

ちなみに、断熱材が厚ければ厚いほど、暖かいです。が、厚いと逆に靴がキツくなりますね。

アルミ系防寒インソールの【メリット】

メリット

アルミ系防寒インソールは、断熱材の厚みを調節すれば、薄めにできるので、

靴にいれても、キツくない

が、最大の【メリット】です。

デメリット

しかし、デメリットもあります。

足が冷え切って、（熱）遠赤外線がでなければ、アルミの反射だけでは、そもそも温まりません。

魔法瓶でも、暖かい湯なら保温できるが、冷えていては、温まらないのと同じです。

寒冷が強くて足が冷え切った場合や、極度の冷え性であるのなら、アルミだけでは、効果が薄いのです。

その場合には、アルミにウールやフェルトなど、断熱材がプラスの方がいいのです。

アルミ系防寒インソールの【選び方】

『暖かさ』と『厚み』の折り合いをつける

防寒インソールは、断熱材の厚みの違いで、『厚い』と暖かく、『薄い』と暖かみが少なくなります。

防寒インソールを選ぶ時には、『暖かさ』と『厚み』の折り合いをつけて選ぶことが大切です。

なぜなら、暖かくても、キツければ、痛くて全く使い物になりません。

どの程度の防寒（温もり）が必要なのか？また、足と靴の隙間をチェックしておくことが大事です。

暖かいだけでなく、アルミ系防寒インソールの厚さ表示（何ミリ）をチェックしてから、購入しましょう。

温まりたいレベルに合わせる

断熱材とアルミのセットで熱過ぎる場合もあるので、温まりたいレベルに合わせて、『暖かさ』を3段階から考えて選びましょう。

冷え防止レベル・・・・薄め
温まりたいレベル・・・・ほどほど
かなり温まりたいレベル・・・・厚め

履きごごちも重要

防寒インソールのなかには、裏地が柔らかくて、靴の中でズレてヨレるものがあります。

動き回る作業や、長距離歩く場合には、暖かいだけでなく、裏地の硬さやしっかりしたアーチ機能も確認しましょう。

おススメのアルミ系防寒インソール

隠れた名品との評判が高いインソールがコレ↓↓↓

ペダックビバウィンター（Viva Winter）

ぺダックビバウィンター冬用インソールドイツ製

created by Rinker

ペダックは、1955年創業のドイツ最大のフットケアメーカー。ISO13485（医療機器マネジメントシステム）を認証取得。
第1層に羊毛、第2層にアーチサポートのラテックスフォーム。第3層が特殊アルミ製で、三層の断熱構造になっているので、とても暖かい。とくに、アルミ+ウール+アーチサポートの3セットが揃った、すばらしい名品です。

断熱材	アーチサポート	クッション	サイズ	厚み
羊毛	ポリプロピレン	ラテックスフォーム	【レディース】 23.5cm/24.0cm/ 24.5cm/25.0cm/ 25.5cm 【メンズ】 24.5cm/25.0cm/ 25.5cm/26.0cm/ 26.5～27.0cm	5㎜

ここが一推しまず、暖かい。
ウールがスティッチング（縫い込んであること）されているので、耐久性がすこぶる高いです。
また、足のアーチサポートがあるのでとても歩きやすく機能的。

ここがおしいドイツ製なのでサイズを合わせを間違えないように！　日本人の足にはちょっと長め。5ミリ程度短めを選んだ方がフィットしやすいです。

荒川産業インソールタコアルスター男女兼用フリーサイズ

厚さ3㎜弱、キツめの靴に最適なドイツ製アルミ防寒インソール

[荒川産業] インソールタコアルスター男女兼用フリーサイズ

created by Rinker

荒川産業

3層構造。第1層にウール100%のフェルト。第2層はスポンジ層で快適クッション。第3層は、防寒アルミシート。サイズを合わせのカットラインあり。

寒さはかなりしのげます。作業用、長靴用におススメ。

断熱材	アーチサポート	クッション	サイズ	厚み
フェルト	なし	ウールスポンジ	男女兼用フリー 21.0-27.5cm	3～5㎜

東和産業インソールぬくぬくくんアルミ

靴の中で滑らないアルミフィルムでズレにくく作業に最適

東和産業インソールぬくぬくくんアルミ

created by Rinker

東和産業

発泡ポリエチレンの断熱効果と保温効果、そして適度なクッション性で、足の冷たさと衝撃をやわらげる。靴の中で滑らないアルミフィルムでズレにくい。長靴など作業用に最適。

断熱材	アーチサポート	クッション	サイズ	厚み
発砲ポリエチレン	なし	発砲ポリエチレン	男女兼用フリー 21-27cm	4㎜

コロンブスボア&アルミインソール５

毛足のあるボアで少し厚めのガッツリ暖め系インソール

COLUMBUS コロンブスボア＆アルミインソール男女フリーサイズ

4層構造で防寒。第1層は保温効果に優れたボア層。第2層は高反発ラテックス。第3層に活性炭配合不繊布で、ムレとニオイを吸収。第4層がアルミフィルムになっています。

断熱材	アーチサポート	クッション	サイズ	厚み
ボア	なし	高反発ラテックス	男性フリー24.0-28.0cm 女性フリー21.0-25.0cm	1㎝

【SIDAS】シダスウインター3Dパフォーマンスインソール

スキー・スノボ・登山など冬用レジャー＆スポーツに最適

SIDAS WINTER 3D PERFORMANCE [ ウインター3Dパフォーマンス]

created by Rinker

インソールの裏面全体にアルミフィルムが貼付され保温性アップ。
つま先の厚みが3.5mmと薄めでキツくない。スポーツ、登山、安全靴など動き回るのに最適です。

断熱材	アーチサポート	クッション	サイズ	厚み
アルミ	あり	EVA	5サイズ 22-23㎝/ 23.5-24.5㎝/ 25-26.5㎝/ 27-28㎝/ 28.5-29.5㎝/	つま先3.5㎜

SuperFeet REDhot

スキー・スノボ・登山など冬用レジャー＆スポーツに最適

SUPERfeet(スーパーフィート) インソール Heritage REDhot (レッドホット) (G)

created by Rinker

superfeet

【男性用】つま先部分裏側にアルミシートが貼られているので、クッション性もよくて暖かい。

断熱材	アーチサポート	クッション材	サイズ	厚み
フォーム	TPUスタビライザー	あり	【メンズ】 6サイズ 23-25㎝/25-27㎝/ 26-28㎝/27-30㎝/ 29-32㎝/31-34㎝/	4㎜

SuperFeet hotPINK

スキー・スノボ・登山など冬用レジャー＆スポーツに最適

【SUPERFEET】スーパーフィート【hotPINK】インソールスノーボードスキー

created by Rinker

【女性用】つま先部分裏側にアルミシートが貼られているので、クッション性もよくて暖かい。

断熱材	アーチサポート	クッション材	サイズ	厚み
フォーム	TPUスタビライザー	あり	【レディース】4サイズ 21-23㎝/23-25㎝/25-27㎝/26-28㎝/	4㎜

まとめ

アルミ系防寒インソールは、薄めでも暖かいので、作業や屋外活動にとても実用的です。

耐久性もあるので、屋外作業、通勤通学、冬用スポーツにもしっかり活用できます。

用途に合わせて、アルミ系防寒インソールを、ぜひお試しください。

この記事を参考に、足の防寒対策で、寒い冬を乗り越えてください。

ムートン系の防寒インソールも合わせてお読みください↓↓↓

防寒中敷き【最強】ムートン製インソール　足が暖か～い！　おススメ７選インソールで防寒対策　暖ったかい！　足冷え解決　寒冷対策に　おススメ11選ブーツ用インソールのおすすめ15選【ベストな履きごごち】疲れない、蒸れない、暖かい、身長アップ！【スノーボード】インソールを変えたら、滑りが上達する！　インソールの効果とおススメ3選【スキー】に最適インソールで滑りが変わる！　インソールの効果とおススメ5選つま先が暖か～い！五本指ソックスの重ね履き、冬でも冷たい足先ホッカホカ！土踏まずのサポート【最強】インソール！【用途別】おすすめ特選、足のお悩み解決！

インソールで防寒対策　暖ったかい！　足冷え解決　寒冷対策に　おススメ11選

ファインフット — Thu, 03 Feb 2022 14:44:06 +0000

今年も寒～い冬がやってきましたね。ヒュぅ～、ルルルゥ～～。

底冷えする路面作業、雪道の通勤通学、寒い日のお出かけ、猛れつに足が冷えますよね。

足先がシビレてくるし、足指のしもやけ　チョ～痛がゆいィ～！

こんな寒さに「もう耐えられない」と悩んでいませんか？

足冷えが続くと、血圧もあがるし、全身がカチコチ硬直しますよね。

足冷えは万病の元！　何とか改善したいもの。

そんなあなたの足冷えに、『防寒インソール』　ぜひ、使ってみてください。

足がとても暖まる！　長靴やシューズの底冷えに、『防寒インソール』最高なんです。

ここでは、防寒インソールの【仕組み】と【効果】、防寒インソールの【おススメ】製品を紹介します。

あなたの足を暖めて寒～い冬を乗りきりましょう。

防寒インソールの【メリット】＆【デメリット】

防寒インソールの最大の【メリット】は、足の底冷えがブロックできること！

そして、足をホカホカに暖めてくれることです。

一方、防寒インソールの【デメリット】といえば、ぶ厚くなるので、どうしても靴の中がキツクなりがちになること。

しかし、防寒の仕組みを活用することで、インソールを薄めにもできるのです。

まずは、最新の防寒の仕組みを解説しましょう。

早く、製品を見たいよって方は、ここから先に飛ばし読みして下さいね。

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おススメの防寒インソールはコチラをチェック

防寒インソールの仕組みと効果

熱の伝わり方と防寒

昔、理科で習ったけれど、熱の伝わり方には、

輻射（ふくしゃ）
伝導（でんどう）
対流（たいりゅう）

があったの、覚えてますか？　うッ、ムズう！！！

熱が伝わって逃げていくから冷えるわけ。それを止めちゃえば、防寒できるのです。

輻射（ふくしゃ）って？

ちなみに、「輻射」とは、電気ストーブの前にいると、離れていても熱が放射して熱く感じるやつですね。

なので、防寒には、足の体温が「輻射」で靴の外に逃げていかないように、反射させて止めちゃえばいいわけ。

純度の高い「アルミ素材」が熱をもっとも反射してくれます。いわば、魔法瓶のように、輻射熱を反射させて暖めるのです。

伝導（でんどう）って？

つぎに、「伝導」。

湯たんぽに触れていると暖かさが伝わってくる熱が「伝導」です。

足裏に触れている中敷きと靴底から伝導によって熱が奪われないように、断熱材をしいてしまえば、防寒になるのです。

暖かさの保温には、「フェルトやムートン・ウール（羊毛）・カーボン繊維」など、空気層が多い断熱材が有効です。

断熱材は、厚ければ厚いほど保温効果が高くなります。なので、断熱材は厚くなりやすいのです。

また、断熱材で靴底を厚く補強することで、冷気を止める効果も期待できます。

対流（たいりゅう）って？

そして、「対流」は、空気の流れにのって暖まること。

靴と足のスキ間から、足の体温が空気とともに逃げていく。

これは、インソールが苦手とするところ。

スキ間をカバーするのは、防寒・防水のシューズカバーがおすすめですね。

【最新版】防水シューズカバーのおすすめ11選｜雨・雪・冷風から足元を守る

新素材で熱を生み出す

この熱を生む新素材が、「吸湿発熱繊維」。

どうやって熱を生み出すのかと言えば、足の湿り気を吸収して発熱させる「凝縮熱」を使うのです。

有名なのが、たとえば、ユニクロのヒートテック。各社メーカーによって特許技術がけっこうあります。

靴の内で足の発汗による湿気が、「吸湿発熱繊維」に吸収されて、水分になった時に暖まるという不思議な原理です。＜＜参考：NHKおうちで遊ぼう！＞＞

防寒インソールの厚み

防寒インソールの厚みは、「遮熱材」と「断熱材」、そして「吸湿発熱線維」のコンビネーションで、厚くすればする程、しっかり暖まります。

ガッツリ冷え対策なら断熱材（フェルト、ウール、カーボン繊維）で厚くなり、遮熱材（アルミ）が使われているとやや薄めになります。

インソールが薄めじゃないと、靴に足が入らないよって方は、裏地のアルミシートに注目しましょう。

「アルミ素材」のシートは薄いので、防寒インソールも薄くできるのです。

冬用【防寒】インソール　アルミの暖かさに大感激！　おススメ7選

防寒インソールの効果

足は、「第2の心臓」。足の冷えは、全身に影響します。

血液循環が悪くなると、しもやけが気になります。また、

体温を上げるために、筋肉が緊張し、肩コリや腰痛も出るでしょう。

最も危ないのが血圧の上昇です。心臓に負担をかけないためにも、防寒インソールで足を暖め、身体を守ることが大事です。

防寒インソールの身体への効果は、

冷え性の改善
凍傷予防
リラックス効果

の3つ。

足が暖まるだけで、格段に快適な生活がおくれることでしょう。

防寒インソールの選び方

防寒インソールは、厚いと暖かく、薄いと効きめが落ちる傾向があります。

でも、厚いと、靴がキツくなるのが欠点。

なので、防寒インソールを選ぶ時には、どの程度の防寒が必要か、靴のキツさとの折り合いをつける必要があります。

歩きやすさも重要

防寒インソールのなかには、裏地が柔らかくて、靴の中でズレてヨレるものがあります。

また、ボア（動物の毛のようなモコモコ生地）が多いと暖かいのですが、柔らかくて足もとが不安定になります。

動き回る作業や、長距離歩く場合には、暖かいだけでなく、裏地の硬さやしっかりしたアーチ機能も確認しましょう。

靴の用途で選ぶ

「長靴やブーツ」では、内部にすき間があるので、厚めのインソールが使えます。

逆に、「靴やパンプス」では、厚めのインソールでキツくなるかもしれません。

「長靴や安全靴」で作業する場合には、耐久性のあるフェルトタイプやカーボンタイプ、スポーツタイプがいいでしょう。

「登山靴」は、キツくならないように薄めで耐久性あるもの、冬用スポーツタイプも合いますね。

「ブーツやゆったり目のシューズ」では、非常に暖かいと評判のふわふわムートンタイプもおススメです。

防寒中敷き【最強】ムートン製インソール　足が暖か～い！　おススメ７選

おススメの防寒インソール11選

おススメの防寒インソールを、11製品だけ紹介します。

荒川産業インソールタコアルスター

厚さ3㎜弱、キツめの靴に最適なドイツ製アルミ防寒インソール

[荒川産業] インソールタコアルスター男女兼用フリーサイズ

created by Rinker

荒川産業

3層構造。第1層にウール100%のフェルト。第2層はスポンジ層で快適クッション。第3層は、防寒アルミシートです。

暖かいって程ではないが、寒さはかなりしのげる。作業用、長靴用におススメ。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
フェルトウール	アルミ	フェルトウール	ウールスポンジ	男女兼用フリーサイズ 21.0-27.5cm	3～5㎜

日本野鳥の会ソールラックウオームバードウオッチング長靴用

「日本野鳥の会」バードウオッチング長靴用に開発された防寒インソール

日本野鳥の会ソールラックウオームバードウオッチング長靴用男女兼用フリーサイズ

created by Rinker

Wild Bird Society of Japan(日本野鳥の会)

独立気泡構造の発砲体とカーボンの効果で抜群の蓄熱と保温性。表面がウエーブ加工で消臭効果もあります。

長靴用インソール（中敷き）なので、雪かきや屋外作業に向いています。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
発泡体	なし	カーボン	EVA	男女兼用フリーサイズ 23cm～28cmまで	5㎜

[アクティカ] 足元あったかウール100% インソールホワイト

もふもふで暖まる日本加工の防寒インソール

[アクティカ] 足元あったかウール100% インソール

created by Rinker

ACTIKA(アクティカ)

¥970 (2026/09/17 12:58:02時点 Amazon調べ-詳細)

昭和8年創業の木原産業の製品。輸入された羊毛を日本国内で全て加工。メイン素材は、ウール羊毛100％。ウールは、発熱性繊維で熱を生み出します。

裏面は、立体メッシュ構造のクレハロン素材で、コシがあり靴の中ではヨレたり曲がったりしない。

雪天の屋外作業や通勤通学、ブーツの底冷え対策にもおススメ。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
羊毛ウール100％	なし	羊毛 100％	メッシュ構造のクレハロン	男性サイズ S24-24.5㎝/M25-25.5㎝/L26-26.5㎝/LL27-27.5㎝女性サイズ S22-22.5㎝/M23-23.5㎝/L24-24.5㎝/LL25-25.5㎝	1㎝

[アクティカ] あったか子供インソールウール100% ホワイト

アクティカの子供用、暖かいウール100％インソール

[アクティカ] あったか子供インソールキッズ靴ウール100%

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ACTIKA(アクティカ)

¥517 (2026/09/18 09:10:28時点 Amazon調べ-詳細)

通学用に、子どもの長靴に、しもやけを気にするお子さんに、ふかふかインソールが最適。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
羊毛	なし	羊毛	メッシュ構造	子ども4サイズ S15-16㎝/M17-18㎝/L19-20㎝/LL21-22㎝、	7㎜

[アクティカ] 発熱ヒートボアインソール活性炭入りフリーサイズ

吸湿発熱繊維「エクス」で熱が生まれて暖かい

[アクティカ] 防寒インソール発熱ヒートボアインソール活性炭入り

created by Rinker

ACTIKA(アクティカ)

¥1,078 (2026/09/18 08:14:39時点 Amazon調べ-詳細)

汗を吸って発熱する新素材「エクス®」を使用。ボア（毛のようにモコモコとした生地のこと）になって暖房します。活性炭入りのインソール、消臭効果もあり。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
ボア	なし	エクス®		男性フリーサイズ(25.0-27.0cm) 女性フリーサイズ(22.0-24.5cm)	約1㎝

is-fit(イズフィット) 発熱フェルトインソール

薄いので、キツめの靴でも防寒OK

is-fit(イズフィット) 靴中敷き発熱消臭フェルトインソール男女兼用フリー

created by Rinker

is-fit(イズフィット)

繊維自身が吸湿発熱して、足をあたためるアクリレート系繊維を使用、薄いインソールでも冷たくない。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
フェルト	なし	サンバーナー（アクリレート系繊維）	SBRゴム	男女兼用フリーサイズ 23cm～28cmまで	薄い

コロンブスボア&アルミインソール

COLUMBUS コロンブスボア＆アルミインソール男女フリーサイズ

毛足のあるボアとアルミフィルムが靴の中を温かく保つ、4層構造の防寒インソール。第1層は保温効果に優れたボア層。第2層は高反発ラテックス。第3層に活性炭配合不繊布を使用し、ムレとニオイを吸収。第4層は、アルミフィルムの反射で足裏を温めます。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
ボア	アルミフィルム	カーボン	活性炭配合不繊布	男性フリーサイズ(24.0-28.0cm) 女性フリーサイズ(21.0-25.0cm)	約1㎝

【冬限定】JBM あったかインソール防寒

【冬限定】JBM あったかインソール防寒中敷き暖かいアーチサポート保温衝撃吸収極厚足元あったか

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JBM

¥2,199 (2026/09/18 08:00:39時点 Amazon調べ-詳細)

３重構造で、弾力に富むEVA足底クッション。インソール表面は５㎜の極圧ブラッシュ布で暖かい。暖かさプラス衝撃吸収で、しかもアーチ構造ありで歩きやすい。

屋外作業で、安全靴と長靴に使用すると、フィットして暖かく疲れません。水洗いOKなのも嬉しい。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
EVA	EVA	ブラッシュ布	あり	女性:S(22.5~23.0)、M(23.5~24.5)、男性:M(23.5~24.5)、L(25.0~26.0)、XL(26.5~27.5)	アーチ2.5㎝

【SIDAS】シダスウインター3Dパフォーマンスインソール

スキー・スノボ・登山など冬用レジャー＆スポーツに最適

シダス(Sidas) インソール M 25.0cm-26.5cm ウインター3Dパフォーマンス 320784103

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シダス(Sidas)

¥6,930 (2026/09/18 08:00:41時点 Amazon調べ-詳細)

インソールの裏面全体にアルミフィルムが貼付され保温性アップ。

つま先の厚みが3.5mmと薄めでキツくない。スポーツ、登山、安全靴など動き回るのに最適。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
	アルミ	なし	EVA	5サイズ 22-23㎝/23.5-24.5㎝/25-26.5㎝/27-28㎝/28.5-29.5㎝/	つま先3.5㎜

ウィンターぺダックビバウィンター冬用インソール

隠れた名品、雪山登山・スキー・スノボでも暖かい

[ペダック] 国内正規品インソールビバウィンター

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pedag(ペダック)

¥2,748 (2026/09/18 07:45:22時点 Amazon調べ-詳細)

ペダックは、1955年創業のドイツ最大のフットケアメーカー。ISO13485（医療機器マネジメントシステム）を認証取得。

第1層に羊毛、第2層にアーチサポートのラテックスフォーム。第3層が特殊アルミ製で、三層の断熱構造。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
羊毛	特殊アルミ	羊毛	ラテックス	レディース 23.5cm/24.0cm/24.5cm/25.0cm/25.5cm メンズ 24.5cm/25.0cm/25.5cm/26.0cm/26.5～27.0cm	約5㎜

SuperFeet RED（hotPINK）

スキー・スノボ・登山など冬用レジャー＆スポーツに最適

SUPERfeet(スーパーフィート) インソール Heritage REDhot (レッドホット) (G)

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superfeet

【男性用】つま先部分裏側にアルミシートが貼られているので、クッション性もよくて暖かい。

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
フォーム	アルミ	なし	ヒールカップ	メンズ6サイズ 23-25㎝/25-27㎝/26-28㎝/27-30㎝/29-32㎝/31-34㎝/

スキー・スノボ・登山など冬用レジャー＆スポーツに最適

【SUPERFEET】スーパーフィート【hotPINK】インソールスノーボードスキー

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【女性用】つま先部分裏側にアルミシートが貼られているので、クッション性もよくて暖かい

断熱材	遮熱材	発熱繊維	クッション素材	サイズ	厚さ
フォーム	アルミ	なし	ヒールカップ	女性用4サイズ 21-23㎝/23-25㎝/25-27㎝/26-28㎝/

【Superfeet】ウィンターインソール

カーボンファイバーがブレンドされて、薄目でかつ頑丈。安定性もグッド。

[Superfeet] インソール【正規代理店商品】 Winter Support

created by Rinker

Superfeet

¥6,252 (2026/09/17 11:32:32時点 Amazon調べ-詳細)

まとめ

寒い冬になると、足が冷えて、ホントにつらいですよね。

足の冷えは、万病の元。

防寒インソールを使うと、冷え性の人だって、足が暖まりホントに助けられますね。

今年の冬は、防寒インソールで、暖かみを逃さず快適に過ごしましょう。

このサイトが、あなたの足冷え対策につながると、とても嬉しいです。

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防寒中敷き【最強】ムートン製インソール　足が暖か～い！　おススメ７選

ファインフット — Sat, 15 Jan 2022 04:24:30 +0000

寒い季節、冬！！　屋外では、小雪がちらつき、風も冷た～い。

ブーツで歩いても、凍てついた地面から、冷気がヒンヤリ伝わってくるゥ～！
屋内だって、エアコンで温まるのは顔だけ。足先は冷たいまんま。

こんなつらい時に、足を暖めるおススメの方法が、冬用の防寒インソールを使うことです。

とくに、ムートン製の防寒インソール、最強です。

足の冷えが、ふかふかのホッカホカ。

ムートンは、羊毛なので、とっても暖まるのです。

ここでは、ムートン（羊毛）の効果について解説し、おススメのインソールを7製品ご紹介します。

　⇒ムートン製インソールは、コチラ

【ムートン】の特徴って？　非常に暖かい

『ムートン』の特徴は、非常に暖かいこと

『ムートン』の特徴は、保温性があり、非常に暖か～い！のです。

『ムートン』は、羊毛のこと。主にメリノ種の羊から取れる羊毛のことをいいます。

ところで、よく見かける羊毛の『ムートン』と『ウール』、どこがちがうのでしょうか？

『ムートン』と『ウール』ってどこが違うの？

まず、『ムートン』とは、羊毛だけじゃなく、羊の皮もいっしょに利用した製品のことなのです。

『ムートン』は、羊毛の面と皮の面が、一体になっているわけ！

それに対して、『ウール』というのは、羊の毛の部分だけを加工したもの。

簡単にいうと、『ウール』は皮なし。『ムートン』は皮つき。

『ウール』は、糸にして加工できるのが、メリットです。なので、羊毛のセーターや毛布、そしてインソールにも加工した製品になります。

一方、『ムートン』は、ひつじの生まれながらのままが製品になります。なので、『ウール』よりさらに保温性があり、非常に暖か～いわけです。

靴やインソールに適した、ムートン

靴やインソールに適したのが、オーストラリア産のムートン。

オーストラリア産の羊は、からだが大きく、毛皮が硬く重量があるので、とても丈夫なのです。また、皮が硬いとは言っても、柔軟性と保温性にもすぐれており、とても機能的でいいムートンなんですね。

ムートン製インソールの【メリット】

ムートン製インソールの【メリット】は、

強力な防寒サポート
天然の消臭効果
衝撃吸収
快適な肌ざわりで免疫アップ
つぶれても戻る復元性
汚れに強い

の６つ。

強力な防寒サポート

要するに、暖か～い。高い保温効果があり、足冷えの人には最高にいい素材。強力な防寒サポートなのです。

また、水分が蒸発するときに気化熱を奪われることで、夏でもムレません。冬は暖かく、夏は涼しく、年中利用できるのです。

天然の消臭効果

ムートンには、天然の抗菌消臭作用があります。汗を素早く吸収し発散するので、菌の増殖を抑え、臭いを防ぐのです。

衝撃吸収

羊毛の1本1本が、化学繊維と違い、バネの働きをするほど強いのです。ですから、衝撃をやわらげてくれます。

快適な肌ざわりで免疫アップ

ムートンは、モフモフで快適な肌ざわり。皮ふからの心地よさがカラダの免疫系を活性化。冬でも元気で過ごせます。

つぶれても戻る復元性

つぶれても戻る復元力がすごい。化学繊維のようにつぶれたままじゃありません。ブラッシングするだけで復元します。強い圧迫でも蒸気を当ててブラッシングすれば、復活します。

汚れに強い

ムートンの毛の表面は、1本1本がうろこ状のキューティクルでおおわれています。人の毛髪と同じです。このキューティクルは、撥水性があって水や汚れを弾いてくれるので、汚れに強いのです。

また、羊毛は内部に水分をたくさん含んでいるため、静電気が起こりにくく、ポリエステルと違い、ホコリやチリがつきにくいのです。

ムートンインソールの【ディメリット】

いいことづくめのムートンインソールですが、【ディメリット】も知っておきましょう。

靴によっては、キツイこともある
歩き回るのには、向いていない
洗濯には向きません

靴によっては、キツイこともある

ムートンは、厚さが2センチ前後もあるので、キツイ靴には残念ながら向いていません。

キツイ靴には、加工されたウール製インソールの方がおススメになります。

また、薄型タイプのアルミ系インソールもおススメです。

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歩き回る方には、向いていない

もともと、扁平足や外反母趾など足の問題があれば、ムートンでも対応できません。歩き回るためには、機能性のある冬用の専用インソールがおススメです。

インソールで防寒対策　暖ったかい！　足冷え解決　寒冷対策に　おススメ11選

水洗いには向きません

羊毛は、水洗いするとゴワゴワに縮んで硬くなり、フェルト状（毛玉）になってしまいます。なので、水洗いには向かないのです。

【効果】ムートンインソールは、なぜ暖かい？

『ムートン』は、羊毛が高密度に密生したままの毛皮。ムートンには、２㎝四方の面積に、なんと約１万本もの羊毛が密生しています。

高密度の毛の間に大量の空気を含むので、これが、天然の断熱材になって、抜群の保温性があるわけです。

【選び方】どれがいいのか教えて？

本物かどうかをチェックする

ムートン製のインソールでいいのは、本物の純正ムートンが使われていること。
中には、偽物、まがい物があるので気をつけてください。一般的に考えて、安すぎる商品や口コミが良すぎる製品は、注意が必要です。

サイズの多さで選ぶ

ムートン製のインソールは、カットできません。

ですから、サイズ数多めの方が、靴にフィットします。

サイズを選ぶとしたら、一般的に、少し大きめの方が、フィットしやすいです。

靴で選ぶ

ムートンの厚さが、厚目なので、窮屈な靴にはキツくなる可能性があります。なので、ゆったりめの靴やシューズ、ブーツ、長靴に適しています。

【おススメ】ムートンインソール　7製品

ムートンインソールのおススメ製品を7つ選びました。ムートンインソールは天然素材なので、全ての製品に、毛並みや毛量の個体差があります。

UGG（アグ）インソール

1978年アメリカ西海岸発祥、世界的ブランドUGG（アグ）の純正ムートンインソールです。

UGGアグインソール羊毛（ムートン）

created by Rinker

サイズ	厚み	色
レディス　25－26㎝（1㎝刻み）　5サイズメンズ　　26－29㎝（1㎝刻み）　5サイズ	17㎜	ナチュラル（白）

ブーツやシューズに入れるだけで、かくだんに履き心地がよくなります。表面のムートンだけじゃなく、裏面は、EVAでクッション性に優れた素材になっています。

厚みがあるため、ジャストサイズのシューズ・ブーツにはキツイ可能性もあるのでご注意を。

[Mylala] ムートンインソール

オーストラリア産天然ウール100％。とにかくあたたかいモフモフの極厚インソールです。

[Mylala] あったか中敷き天然羊毛100％インソールブーツ

created by Rinker

Mylala

サイズ	厚み	色
22.5㎝－27.5㎝（1㎝刻み）　5サイズ		白　黒

白色と黒色の2種類から選べます。インソールの真ん中がやや高めなので、少し滑るのかもしれません。

[Furfurmouton] あったかインソール

[Furfurmouton] あったか極厚インソール天然羊毛

created by Rinker

Furfurmouton

¥1,200 (2026/09/17 12:58:02時点 Amazon調べ-詳細)

サイズ	厚み	色
22.5㎝－29.5㎝（5㎜刻み）　14サイズ		白

手洗い加工がしてあるので、ご家庭でも簡単に手洗いができます。ただし、洗濯には必ず中性洗剤をご使用下さい。

[PURSTAC] ウールインソール

[PURSTAC] あったか中敷子供極厚ウールインソール

PURSTAC

サイズ	厚み	色
子供　14－22（2㎝刻み）　5サイズ大人　22.5－27.5㎝（5㎜刻み）11サイズ	フェルト厚2㎜羊毛1.8㎝	白

子どもサイズもあるので、お子さんにも使えるのが嬉しいですね。

Sayu ムートンウール

サイズ	厚み	色
23㎝－29㎝（5㎜刻み）　9サイズ	2㎝	白　黒

製品がおかしければ、６ケ月内に無料返金対応あるいは交換をしてくれます。また、手洗い加工もしてあります。

emu（エミュ）インソール

世界中でムートンブーツでは、おなじみのブランド、『emu』のムートンインソールです。

[エミュー] ムートンインソール 24cm NATURAL

created by Rinker

emu(エミュー)

サイズ	厚み	色
22㎝－28㎝（1㎝刻み）　7サイズ		ナチュラル（白）ブラック　（黒）

通常のインソールよりも若干細身な作りです。なので、スニーカーや、シャープなブーツにもマッチします。表面はムートン、裏面はラバーです。

[アクティカ] ウールインソール日本製

この製品は、ムートンではなく、ウールの加工インソール。でも暖かい。

天然素材ウール100%使用に、活性炭入りで足のニオイを消臭。さらに、ムレを防ぐメッシュ構造で靴の中を快適に保ちます。

[アクティカ] 足元あったかウール100% インソール

created by Rinker

ACTIKA(アクティカ)

¥970 (2026/09/17 12:58:02時点 Amazon調べ-詳細)

サイズ	厚み	色
女性22㎝－25.5㎝（5㎜刻み）　4サイズ男性24㎝－27.5㎝（5㎜刻み）　4サイズ		白

輸入された羊毛を*撚糸（ねんし）から*タフティング行程まで、すべて日本国内で加工されているので、とても安心できます。

＊撚糸（ねんし）とは、数本の羊毛をねじり合わること。

＊タフティングとは、布に糸を縫い込むこと。

ムートンインソールのお手入れの仕方

2足以上のローテーションがいい

2足以上のインソールを、1日ごとに交換しながらお使いください。なぜなら、ローテーションすることで、ムートンインソールから湿気を逃し、長く快適に愛用することが可能になるからです。

洗濯は洗濯表示を確認してから

基本的にムートンは水洗いに不向きな素材です。水で洗うとフェルト化（毛玉のこと）して固くなり、繊維自体が縮んでしまいます。また、油分が失われてしまう可能性もあります。

お手入れする際は、かならず品質表記を確認しましょう。

水洗いできる場合には、30度前後のぬるま湯を使うようにして、絶対に、こすらないこと。洗剤は、素材へのダメージが少ない中性洗剤がおすすめ。

干す際は、型崩れしにくいように、平干しで全体の形を整えて、乾かしましょう。最後に、ブラッシングすると、きれいに仕上がります。

日頃から汚れを落としましょう

ムートンは、動物繊維の一種なので、主成分がタンパク質です。なので、虫食いが起きやすく、保管には注意が必要です。特に、ホコリ・汚れがついた状態で放置すると、虫食いの原因なります。保管には、無臭タイプの防虫剤がおすすめです。

まとめ

ここでは、ムートン製インソールのおススメ製品をご紹介しました。

ムートンインソールは、足もとの冷える季節にぴったり！です。

ムートンのもふもふ感を味わって、足元からホッカホカに暖まってください。

ムートン製以外の防寒インソールは、こちらもお読みください↓↓↓

インソールで防寒対策　暖ったかい！　足冷え解決　寒冷対策に　おススメ11選冬用【防寒】インソール　アルミの暖かさに大感激！　おススメ7選ブーツ用インソールのおすすめ15選【ベストな履きごごち】疲れない、蒸れない、暖かい、身長アップ！つま先が暖か～い！五本指ソックスの重ね履き、冬でも冷たい足先ホッカホカ！土踏まずのサポート【最強】インソール！【用途別】おすすめ特選、足のお悩み解決！

革靴 – ファインフット

靴底用『滑り止めスパイク』のおすすめ7選 雪や凍結した場所でも滑らない！転ばない！歩きやすい！

靴底用滑り止めスパイクは、雪の日に重宝する

靴底用『滑り止めスパイク』を使う３つの【メリット】

靴底用滑り止めスパイクの【種類】と【選び方】

まず、どんな靴に装着するのか、確認しよう、革靴？ ヒール？ 登山ブーツ？

サイズは必ず確認しておこう

３つのタイプに合わせて選ぼう

バリエーションが豊富で装着しやすい「ピンタイプ」

接地面が広くて滑りにくい「スプリング・チェーンタイプ」

雨でも雪でも幅広い天候に使える「雨の日兼用タイプ」

コンパクトで軽量なものを携帯しよう

通学や通勤になら、ワンタッチ着脱式を

靴底用『滑り止めスパイク』おすすめ7選

ピンタイプのおすすめ↓↓↓

Jetika ｢2026冬初登録アイゼン｣チェーンスパイク 10本爪

ピンタイプのおすすめ↓↓↓

コモライフ 靴底用スパイク

ピンタイプのおすすめ↓↓↓

[fortulux] アイゼン 滑り止め スノースパイク

アイゼン 【登山ガイド＆防災士 W監修商品】 チェーンスパイク 軽アイゼン 6本爪

HIKENTURE アイゼン 【3秒着脱・どんな靴にもフィット】 19本爪 チェーンスパイク

モンベル(mont‐bell) コンパクトスノースパイク

YEZOND アイゼン 登山 12本爪 軽量 チェーンスパイク

まとめ

冷えた足の暖めに最適な防寒インソール、ぜひ、ご参考に↓↓↓

災害時の踏み抜き防止インソールで足を守る、ぜひ、ご参考に↓↓↓

内反小趾の改善にベストなインソール！ 足のゆがみと形を整える！

内反小趾ってこんな足

内反小趾の症状は？

内反小趾を引き起こす３つの原因

足の横アーチの崩れ

先細りの靴やシューズで圧迫し続けた

歩き方のクセが引き起こす

インソールの【効果】と【選び方】

アーチを整える機能がデザインされている

内側アーチ

横アーチ

外側アーチ

インソール選び、４つの目利きポイント

その1：ヒールカップをみる

その2：アーチサポートをみる

その3：横アーチパットをみる

その4：外側アーチをみる

内反小趾向けのおすすめインソール

DynWalker 扁平足インソール

SORBO DSISソルボヘルシー フルインソールタイプ グレー

Rela Kino インソール

ザムスト(ZAMST) インソール フットクラフト シリーズ

BMZ(ビーエムゼット) インソール キュボイド バランス アスリート

[TARKINS] ハーフ インソール

開帳足ケアパッド

内反小指 サポーター

よくある質問（FAQ）

Q. 内反小趾はインソールだけで治りますか？

Q. 内反小趾に効くインソールの選び方は？

Q. 内反小趾のインソールはどの靴にも使えますか？

Q. 内反小趾と外反母趾は同時に改善できますか？

Q. 子どもの内反小趾にも同じインソールが使えますか？

Q. インソールはいつまで使えばよいですか？

Q. 内反小趾のセルフチェック方法は？

Q. テーピングとインソール、どちらが効果的ですか？

まとめ

関連サイトも、ぜひ、参考にしてくださいね。

開帳足の改善にインソールを使ってみよう、効果と選び方を解説！

インソールの確認はコチラから↓↓↓

開帳足ってこんな足

開帳足は、横アーチがつぶれた足

開帳足の原因は？

開帳足のトラブル「あるある症状」

外反母趾と内反小趾

足裏タコ

開帳足が招く、様々な足裏のトラブル

扁平足

足底筋膜炎

中足骨骨頭痛

モートン病

開張足向けのインソールの効果

3つのアーチをインソールでサポートする

内側アーチ

靴底用『滑り止めスパイク』のおすすめ7選　雪や凍結した場所でも滑らない！転ばない！歩きやすい！

まず、どんな靴に装着するのか、確認しよう、革靴？　ヒール？　登山ブーツ？

通学や通勤になら、ワンタッチ着脱式を　

コモライフ靴底用スパイク

[fortulux] アイゼン滑り止めスノースパイク

アイゼン【登山ガイド＆防災士 W監修商品】チェーンスパイク軽アイゼン 6本爪

HIKENTURE アイゼン【3秒着脱・どんな靴にもフィット】 19本爪チェーンスパイク

YEZOND アイゼン登山 12本爪軽量チェーンスパイク

内反小趾の改善にベストなインソール！　足のゆがみと形を整える！

SORBO DSISソルボヘルシーフルインソールタイプグレー

ザムスト(ZAMST) インソールフットクラフトシリーズ

BMZ(ビーエムゼット) インソールキュボイドバランスアスリート

[TARKINS] ハーフインソール

内反小指サポーター

開帳足向けインソール　おススメ7選

インソールプロ（中足骨頭痛用）婦人用

[アシマル] インソールレディースコンフォートII 外反母趾立ち仕事タコ

アシマルインソール中敷きウォーキングⅢ

ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフトシリーズ

SORBO DSISソルボヘルシーフルインソールタイプ

土踏まず足用アーチサポーター男女兼用半透明（2足組）

外反母趾の矯正にベストなインソール！　足と母趾の形を整える！　おススメ10選

インソールの効果　足と母趾の形を整える！

外反母趾向けインソール選び　中敷き研究家はココをみる

DSISソルボ外反母趾対策フルインソールタイプ

【pedag ペダック】インソール Viva High ビバハイメンズ

インソールプロ(靴用中敷き) 外反母趾対策ブランド: 村井

[アシマル] インソールレディースコンフォートII 外反母趾女性

[アシマル] インソールハーフ（プレミアム）

小林製薬医学オドイーター外反母趾対策

ザムスト(ZAMST) インソール　フットクラフトシリーズ

Rela Kino インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収アーチサポート

【革靴】にインソール！　扁平足やガマンできないかかとの痛みを解決する！　おすすめトップ３を紹介！

革靴用インソールが扁平足やかかとの痛みを軽減するメカニズム

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革靴サラリーマンの足痛に、おすすめのインソール　トップ3